몸에서 가장 완고한 지방 침착 물 중 하나가 뱃속에있는 것 같습니다. 몸의 다른 부분이 명확하게 정의되어 있어도 복근이 터지는 것처럼 보이지 않습니다.
많은 피트니스 발명이이 완고한 문제를 해결하려고 시도했지만 성공한 사람은 거의 없습니다. 진동 벨트는이 문제를 한 번에 해결하려는 시도입니다. 불행하게도 진동 벨트는 주장을 뒷받침하는 증거를 스캔하지 않았으며 거의 이점을 제공하지 않습니다.
무엇입니까?
진동 벨트는 셔츠 아래의 중간 부분 주위에 묶는 벨트입니다. 휴대 전화의 진동과 매우 흡사 한 소형 장치를 사용하여 진동을 생성합니다. 진동은 복근의 근육 수축을 자극합니다. 당신은 단순히 30 분 동안 벨트를 착용하고 벨트가 복근을 작동하는 동안 앉거나 걸어 다닙니다.
시간이 지남에 따라 배에서 인치를 잃게되며, 벨트를 착용하면 소화가 도움이된다는 주장도 있습니다.
이 벨트는 플랫폼에 부착 된 대형 벨트가 있고 기계를 사용하여 벨트를 진동시키는 구형 운동기구의 최신 버전입니다. 이 기계는 거의 또는 전혀 결과가 나오지 않으며 더 이상 생산되지 않습니다.
이 벨트가 왜 효과가 없는지 이해하려면 지방 손실이 실제로 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다.
뚱뚱한 손실 101
이 진동 벨트가 배꼽 지방을 줄일 수 있는지 여부를 이해하려면 지방 손실이 어떻게 작용하는지 이해하는 것이 중요합니다. 에너지 균형이 마이너스 일 때 지방을 잃습니다. 이는 소비하는 것보다 더 많은 에너지를 사용한다는 의미입니다.
지방을 잃는 곳을 선택할 수 없습니다. 유전자는 지방을 저장하고 검색하는 위치를 결정합니다. 복근 운동은 근육을 더 크게 만들고 일반적으로 더 많은 에너지를 소비하는 데 도움이 될 수 있지만, 구체적으로 배의 지방을 잃게 만들 수는 없습니다.
지방을 잃는 곳을 선택할 수없고 지방 손실이 에너지 균형으로 귀결되기 때문에 진동 벨트를 구입하는 것보다 식단을 수정하고 과세 운동을 수행하는 것이 더 합리적입니다.
진동이 작동합니까?
진동 벨트의 영향에 대한 연구는 없지만 진동 기술은 피트니스 산업에 새로운 것이 아닙니다. 몸 전체를 통해 진동을 보내는 전신 진동 기계가 있습니다. 이 기계를 사용하여 어떤 진동 기계가 당신을 위해 할 수 있는지 알아볼 수있는 몇 가지 연구가 있습니다.
Journal of Strength and Conditioning Research에 게재 된 기사에 따르면 진동판 위에 서서 스쿼트를 수행하면 진동이없는 것보다 더 많은 부담이 있습니다. 연구원들은 진동판 위에 서서 다리 근육을 더 활성화시키고 산소에 대한 필요성을 증가 시켰음을 발견했습니다. 이것은 진동을 추가하면 운동이 더 강해지고 더 많은 에너지를 태우는 것을 보여줍니다.
Journal of Bone and Mineral Research의 기사에 따르면, 진동판 위에 서서 훈련을하면 골 질량을 늘리고 골다공증을 피할 수 있습니다.
벨트에서 진동이 충분하지 않아 진동 훈련에서 얻을 수있는 것과 동일한 이점을 제공 할 수 있으므로 배꼽 지방을 잃고 싶다면식이 요법을 수정하고 힘들고 에너지 소모가 많은 운동을 수행해야합니다.
