저혈압은 십대에게는 정상일 수 있으며 균형 잡힌 식단을 먹고 건강하고 활력이있는 한 걱정할 것이 아닙니다. 그러나 십대 자녀가 끊임없이 피곤하고 구역질이 나고 추위, 칙칙하고 창백한 피부, 항상 목이 마르고 어지러움, 집중력 부족, 불규칙한 심장 박동 또는 희미한 주문이있는 경우 즉시 의학적 도움을 받아야합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 이러한 저혈압 증상은 우려의 원인이되며 근본 원인을 파악해야합니다.
십대의 저혈압
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 기립 성 저혈압이나 저혈압이 급격한 자세 변화로 인해 10 대 어지러움이나 기절의 원인 일 수 있다고 지적했다. 저혈압은 십대의 최근 성장 분출과 함께 혈액량의 증가와 그녀의 무게 중심의 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 섭식 장애 웹 사이트의 "부모의 섭식 장애 안내서"에서 발췌 한 내용에 따르면 섭식 장애인 식욕 부진은 십대에서 저혈압을 유발할 수있는 또 다른 요인입니다. 십대의 체중이 줄어 들기 전에도 저혈압으로 인한 현기증과 실신이 발생할 수 있으므로 식습관에 세심한주의를 기울여야합니다.
권장식이 수당
십대 소녀들은 정상적인 영양을 유지하기 위해 모든 영양소에 대한 요구 사항을 충족시키는 건강한 식단을 섭취해야합니다. 활동 수준에 따라 미국인을위한식이 가이드 라인은 14 세에서 18 세 사이의 십대 여성이 하루에 1, 800에서 2, 400 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 또한 총 칼로리의 45 ~ 65 %는 탄수화물, 지방은 25 ~ 35 %, 단백질은 10 ~ 30 %를 권장합니다. MyPlate과 같은 앱에서 간단히 추적 할 수 있습니다. 십대가 매일 필요로하는 다른 영양소로는 700 마이크로 그램의 비타민 A, 15 마이크로 그램의 비타민 D, 1, 300 밀리그램의 칼슘, 15 밀리그램의 철 및 2, 300 밀리그램 미만의 나트륨이 있습니다.
저혈압 다이어트
미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 십대의 소금 섭취가 적고 수분이 충분하지 않으면 저혈압이 발생할 수 있다고 경고합니다. 그러나 소금 섭취가 많으면 고혈압으로 이어질 수 있으므로 십대 의사가 조언 한 경우에만 소금 섭취를 늘리십시오. 십대 자녀에게 저혈압 치료를 위해 NIH가 권장하는 일반적인 지침을 따르도록 권장하십시오. 여기에는 더 많은 물을 마시고 다양한 과일, 야채, 닭고기, 생선 및 곡물 탄수화물 음식을 섭취하는 것이 권장량에 필요한 모든 영양소를 함유하고 있습니다.
건강한 다이어트
USDA의 MyPlate는 적당히 활동적인 14 세에서 18 세 사이의 10 대 여성은 2 ½ 컵의 야채, 1 ½ 컵의 과일, 5 온스 상당의 단백질이 풍부한 음식, 6 온스 상당의 곡물, 3 온스의 우유 및 유제품, 매일 약 5 티스푼의 기름. 매 식사마다 야채, 과일, 고기 및 곡물을 다양하게하면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 건강한 식단과 건강한 체중은 일반적으로 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
