2011 년 2 월에 따르면 오메가 -3 지방산이 풍부한 어유 보조제 인 오메가 -3 지방산의 정신적, 인지 적, 신체적 이점은 연구 결과에 따르면 연구 결과 꾸준히 증가하여 사용이 증가하고 있으며 "올랜도 센티넬." 생선 기름 보충을 고려하는 경우 액체 생선 기름 또는 캡슐을 포함하여 다양한 옵션을 사용할 수 있습니다. 캡슐은 몇 가지 장점을 제공하지만 캡슐을 삼키기가 어려운 사람들은 여전히 액체 형태를 선호 할 수 있습니다. 액체 또는 캡슐을 사용할 계획이든, 특정 약물을 복용하거나 해산물 알레르기가 있거나 다양한 의학적 상태가있는 사람은 생선 기름을 섭취하지 못할 수 있으므로 항상 의사와상의하십시오.
생선 기름의 장점
액체 또는 캡슐 형태의 어유에는 두 가지 필수 오메가 -3 지방산 (DHA 및 EPA)이있어 많은 이점을 제공 할 수 있습니다. 어유의 DHA와 EPA는 죽상 경화성 플라크, 콜레스테롤, 혈압 및 중성 지방의 축적을 낮추고 뇌졸중, 비정상적인 심장 박동 및 심장 마비로 인한 사망 위험을 줄일 수 있습니다. DHA와 EPA는 류마티스 관절염, 루푸스, 황반 변성 및 생리통의 증상뿐만 아니라 양극성 장애, 정신 분열증, 산후 우울증, 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 어린이의 불쾌감 및 국립 보건원 (National Institutes of Health)이 후원하는 의료 웹 사이트 인 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Medland Plus)와 메드 라인 플러스 (Medline Plus)에 따르면 발달 조정 장애.
액체 생선 기름 보충제 장점
큰 알약이나 캡슐을 삼키기가 어려운 사람들은 액체 생선 기름을 선호 할 수 있습니다. 정제 및 여과 절차가 개선됨에 따라 어유의 맛이 훨씬 좋아졌으며, 많은 제조업체들은 맛을 향상시키기 위해 달고 향이 나는 어유를 판매합니다. 생선 기름을 샐러드에 바르거나 주스 또는 스무디에 섞어 풍미를 더 가릴 수 있습니다. Baltimore Health Practice에 따르면 액체 어유 1 티스푼과 동일한 양의 오메가 -3를 얻으려면 여러 캡슐 보충제를 섭취해야 할 것입니다.
액체 생선 기름 보충제 단점
액체 어유가 개봉되면, 썩은 냄새에 더 취약합니다. 빛, 열 및 공기에 노출되면 오일의 산화가 촉진되어 건강한 오메가 -3 지방산이 EPA 및 DHA의 건강상의 이점이 없을뿐만 아니라 특정 부작용의 위험을 증가시킬 수있는 화합물로 변형됩니다. HealthyOilPlanet.com에 따르면 뒷맛, 트림, 위장 장애 등이 있습니다. 액체 어유 한 병을 열면 어두운 곳에 보관하여 썩지 않도록하십시오.
생선 기름 캡슐의 장점
많은 사람들은 강한 향이 나는 액체 어유를 삼키는 것보다 무취의 향이없는 어유 캡슐을 삼키기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 어유 캡슐에는 밀폐 된 캡슐에 생선 기름이 들어있어 산화 위험을 줄이고 오일의 저장 수명을 향상시킵니다. 복용량은 캡슐로 매우 간단합니다. 당신이 당신의 상태 나 목적을 위해 얼마나 많은 약을 복용 해야하는지 결정하면, 당신은 단순히 약을 계산합니다. 심장 화상, 신 위, 팽만감 또는 설사와 같은 생선 기름의 위장 부작용을 경험하는 사람들을 위해, 젤 캡슐은 산성 어유의 방출을 지연시켜 위장에서 소비하는 시간을 최소화하고 역류를 줄입니다. 캡슐을 복용하기 전에 냉동하면 위장보다 장에서 더 많은 오일이 방출되어 부작용이 더 줄어 듭니다.
생선 기름 캡슐의 단점
소수의 사람들 만이 젤라틴과 동일한 물질로 만들어진 젤 캡슐에 알레르기 반응을 보입니다. 많은 젤 캡슐은 돼지와 젖소의 신체 부위로 만들어져 특정 그룹에 대해 코셔가 아니며 제한이 없습니다.
