하시모토 갑상선염은 면역계에 의해 항체가 생성되어 갑상선 조직을 공격하는 염증성 질환입니다. 갑상선은 신체의 신진 대사를 조절하는 호르몬을 만들고, 이 질병으로 인해 갑상선 조직에 염증이 생겨 호르몬이 더 적게 방출됩니다. 이것은 갑상선 기능 항진증으로 알려져 있으며, 신진 대사율이 낮아 체중 증가를 유발합니다. 그러나 체중 증가를 되 돌리는 데 효과적인 특정 방법이 있습니다.
다이어트
설탕과 방부제가 첨가되지 않은 가공되지 않은 음식으로 구성된 식단은 하시모토로 인한 체중 증가로 고통받는 사람들에게 이상적입니다. 유기농 육류와 야채는 코코넛과 올리브 오일이 포함 된 건강한 오일과 함께 주요 필수품입니다. 또한 음식 불내증 (특히 글루텐, 유제품, 옥수수 및 쌀)의 식별 및 회피는 체중 감소 및 유해한 갑상선 항체의 감소를 초래할 수 있습니다.
갑상선 호르몬 수치
갑상선 기능 항진증이 약물로 통제되지 않으면 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 갑상선은 음식에서 요오드를 사용하여 갑상선 호르몬 (티록신 (T4)과 트리 요오드 티 로닌 (T3))의 두 가지 갑상선 호르몬을 만듭니다. 이 호르몬 수치가 일반적인 갑상선 약물로 치료하는 동안 복용량을 조정 한 후에도 지속적으로 낮게 유지되면 다른 유형을 고려해야합니다. 대부분의 약물은 대사 활성 T3으로 전환되는 T4를 대체합니다. T3으로 변환하는 데 문제가있는 경우이 둘의 조합을 고려해야합니다.
장내 박테리아
하시모토 병을 앓고있는 사람들은 장내에서 건강에 해로운 박테리아 대 우호적 인 박테리아의 비율을 가지고 있습니다. 실제로, 결장 내의 특정 비친 화성 박테리아는 다른 유형의 장내 식물보다 음식에서 더 많은 칼로리를 추출하여 체중 증가를 유발합니다. 발효 식품 또는 프로 바이오 틱 보충제의 형태로 친숙한 박테리아와 친숙한 박테리아가 에너지를 위해 소비하는 프리 바이오 틱 영양소를 섭취함으로써 장내 박테리아 비율이 정상화되고 파운드가 줄어 듭니다.
운동
하시모토와 체중 증가는 피로를 유발할 수 있지만 운동은 체중 감량을위한 좋은 선택입니다. 일주일에 4 번, 최소 30 분 동안 심박수를 높이는 즐거운 운동이 효과적이며 피로 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 주요 근육 그룹을 목표로하는 가벼운 운동은 하루 종일 칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다. 프로바이오틱스가 포함 된 건강한 식단과 병행하면 일관된 운동으로 체중이 줄어 듭니다.
