고혈압이라고도하는 고혈압은 동맥의 압력이 높다는 것을 나타냅니다. 플라크가 쌓여서 통로를 좁히기 때문에 심장이 혈액을 더 강력하게 펌핑해야합니다. 특정 음식은 혈압을 높이고 다른 음식은 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 땅콩은 너무 까다로워서 혈압을 올릴 수는 있지만 적절한 양만으로 실제로 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
땅콩과 땅콩 버터가 고혈압을 일으킬 수있는 경우
나트륨은 고혈압에 기여하므로 땅콩이나 땅콩 버터에 첨가 된 소금은 고혈압을 증가시킬 수 있습니다. 땅콩 버터 용기와 땅콩 패키지의 라벨을 읽고 소금이 첨가되지 않았는지 확인하십시오. 포화 지방이 포함되어 있기 때문에 너무 많은 포화 지방이 동맥을 막히기 때문에 땅콩이나 땅콩 버터를 과도하게 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다.
땅콩과 땅콩 버터가 혈압을 낮출 수있는 경우
땅콩이나 땅콩 버터를 적당히 먹으면 고혈압을 멈추는식이 요법이나 DASH 식사 계획에서 권장하는대로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 땅콩은 섬유소, 칼륨, 마그네슘 및 아미노산 아르기닌을 제공하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. DASH는 1 주일에 4-5 회 견과류 1 인분을 제공하는데, 이는 땅콩 1/3 컵 또는 땅콩 버터 2 큰술입니다. 땅콩 버터를 사용하여 버터 나 마가린을 대체 할 때는 고혈압을 높이기 때문에 혈압을 낮추려고 노력하고 있습니다.
