폐렴이 있으면 약하고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 아마도 회복 과정이 예상보다 오래 걸리거나 항생제 복용 후 폐렴이 재발했을 것입니다. 특정식이 요법을 고수하면 면역 체계가 강화되고 경우에 따라 회복 속도가 빨라질 수 있습니다.
폐렴에서 회복
미국 재향 군인 국 (Department of Veterans Affairs)에 따르면 폐렴은 주로 박테리아 나 바이러스에 의해 발생하는 폐 감염입니다. 증상으로는 피로, 빠른 호흡 또는 호흡 곤란, 두통, 식욕 부진, 기침, 메스꺼움 및 구토 및 열이 있습니다.
폐렴에서 회복하는 것은 나이와 증상의 심각성을 포함한 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 영국 폐 재단은 회복 시간에 대한 간략한 요약을 제공합니다. 일주일이 끝날 무렵 열이 사라져야합니다. 약 4 주 후에는 점액이 적어지고 가슴이 좋아집니다. 6 주 후에는 기침이 줄어 듭니다. 3 개월이되면 증상이 사라지지만 피곤할 수 있습니다. 6 개월 후 정상 상태로 돌아와야합니다.
회복을위한 최선의 단계를 결정하려면 정기적으로 의사와상의하십시오. 일반적으로 운동, 심호흡 및 식습관은 폐렴 후 약화에 도움이됩니다. 치료는 폐렴의 유형과 같은 특정 요인에 달려 있습니다. 예를 들어, 폐렴이 박테리아 인 경우 의사가 항생제를 처방 할 수 있습니다.
미국 폐 협회 (American Lung Association)에 따르면, 호흡을 개선하고, 연기를 피하고, 아스피린, 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜으로 열을 조절하기 위해 휴식을 취하거나, 수분을 충분히 섭취하거나, 따뜻한 음료를 마시거나, 증기 목욕을하면서 증상을 관리 할 수 있습니다.
비타민 D와 면역 부스터
비타민 D 수치가 높으면 폐렴 증상의 회복 속도가 빨라질 수 있다는 증거가 있습니다. 비타민 D위원회는 전반적으로 비타민 D가 감염과 싸우기 위해 면역 체계를 강화시키는 데 도움이된다고 말합니다. 비타민 D가 적 으면 세포의 보호 장벽을 약화시켜 박테리아와 바이러스가 유입 될 수 있습니다.
비타민 D가 풍부한 식단의 경우 NIH는 연어, 참치 및 고등어, 버섯, 달걀 노른자, 쇠고기 간, 치즈, 우유, 아침 시리얼, 오렌지 주스 등과 같은 지방이 많은 생선으로 구성된 식단을 권장합니다. 햇빛이나 보충제에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다.
일반적으로 회복 속도를 높이거나 폐렴을 완전히 피하기 위해 면역 체계를 강화시키는식이 요법을 유지하는 것이 중요합니다. 하버드 건강 출판은 면역 체계를 강화하기 위해 과일과 채소를 많이 섭취 할 것을 권장합니다.
아연, 셀레늄, 철, 구리, 엽산 및 비타민 A, B6, C 및 E의 미량 영양소 결핍은 면역 반응을 변화시키는 것으로 알려져 있으므로 비타민과 미네랄로 음식을 섭취하는 적절한 면역 기능과 질병을 예방하는 것이 중요합니다.
폐렴 피로 회복
피로는 폐렴 회복으로가는 마지막 증상 중 하나입니다. 에너지를 회복하기 시작하는 데 몇 개월이 걸릴 수 있습니다. Better Health Channel은 다음과 같이 피로와 싸우는 데 도움이되는 영양 팁을 권장합니다.
- 철분 결핍은 피로감을 유발할 수 있으므로 붉은 육류와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 과일, 채소, 살코기, 통 곡물 식품 및 저지방 유제품으로 구성된 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
- 특히 운동 후에는 물을 충분히 마 십니다.
- 혈당 수치가 떨어지지 않도록 아침 식사를하고 식사를 건너 뛰지 마십시오.
- 과식하지 마십시오. 혈당 수치가 변경되고 에너지가 소모 될 수 있습니다.
피로를 퇴치하기위한 다른 전략으로는 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면 및 카페인 섭취 제한, 흡연 및 스트레스 해소가 있습니다. 폐렴 후 피로와 약점을 퇴치하기 위해 귀하에게 가장 적합한 옵션을 의사에게 문의하십시오.
