아이들을 위해 몸을 돌보는 법

인체는 놀랍습니다. 항상 일하고 자라며 음식을 연료로 바꾸고 질병과 세균과 싸우고 있습니다. 부모는 아이들이 성장하고 건강을 유지하는 데 필요한 모든 것을 갖도록하여 아이들의 몸을 돌 봅니다. 아이들이 나이가 들수록 성숙해지면서 몸을 돌보는 책임을지고 몸이 잘 작동하려면 여러 가지 종류의 돌봄이 필요하다는 것을 알게됩니다.

몸을 잘 관리하려면 충분한 수면을 취해야합니다.

1 단계

유제품, 과일 및 채소, 곡물 및 단백질과 같은 모든 식품군의 음식으로 건강한 식단을 섭취하십시오. 음식은 칼슘과 철과 같은 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 매일 아침 식사를 시작하고 식사 사이에 건강한 간식을 선택하십시오. 식단에서 설탕의 양을 제한하고 물을 마신다.

2 단계

목욕이나 샤워를하여 몸을 청소하십시오. 얼굴을 포함하여 머리에서 발끝까지 몸 전체를 씻고 정기적으로 머리를 씻으십시오. 깨끗한 몸은 더 건강하고, 신선한 냄새가 나며 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 탈취제 및 스킨 케어 제품이 준비되어 있는지 부모님에게 알리십시오.

3 단계

식사와 간식 후에 양치질을하십시오. 치아를 잘 관리하면 평생 지속될 수 있습니다. 건강한 치아는 충치가 적고 플라크가 적습니다. 치아와 잇몸을 깨끗하게 유지하여 호흡을 신선하게 유지하십시오.

4 단계

비누로 손을 자주 씻으면서 세균을 조절할 수 있습니다. 식사 전, 화장실 사용 후, 쓰레기를 뺀 후, 코를 푼 후 손을 씻으십시오. 테이블을 놓거나 음식을 만지기 전에 손을 씻고 재채기 나 기침을 할 때는 입과 코를 가리십시오.

5 단계

활동적인 자세를 유지하면서 매일 몸을 운동하십시오. 점프, 달리기 및 게임과 관련된 게임을하십시오. 산책을하거나 수영을하거나 가사일을 도와주세요. 운동과 신체 활동은 심장을 건강하게 유지하고 뼈를 강화하며 몸매를 유지하고 사고 과정을 개선하는 데 도움이됩니다. 신체 운동 및 스포츠에 관한 회장위원회에 따르면, 신체 활동은 친구를 사귀고 가족과 즐거운 시간을 보내는 좋은 방법입니다.

6 단계

충분한 수면을 취하십시오. 당신의 몸은 다음날을 대비하기 위해 잠을 자야합니다. National Sleep Foundation에 따르면 뇌는 수면이 필요하므로 문제를 집중시키고 기억하고 해결할 수 있습니다. 잠자는 동안 몸이 자라면서 질병과 싸우고 힘을 키울 수있는 새로운 방법을 찾습니다.