멍키 너트는 때때로 고지방, 칼로리 밀도가 높은 스낵 인 땅콩을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 땅콩은 칼로리가 높지만 땅콩은 작고 휴대가 가능하며 냉장을 필요로하지 않기 때문에 좋은 간식 선택이 될 수 있습니다. 땅콩을 섭취하면 다이어트에있어 땅콩을위한 공간을 확보하는 것이 유익 할 수 있습니다. 땅콩은 많은 영양상의 이점을 제공하기 때문입니다.
원숭이 너트의 칼로리
멍키 너트는 칼로리가 높으며 특히 여러 번 섭취하는 경우입니다. 약 12 개의 견과류로 구성된 멍키 넛 1 인분 25g 당 135 칼로리가 들어 있습니다. 이 칼로리 양은 일일 권장 섭취량 인 2, 000 칼로리의 6 % 이상입니다. 다이어트를하는 경우 다양한 활동을 통해 멍키 너트가 제공하는 칼로리를 태울 수 있습니다. 예를 들어 19 분 동안 하이킹을하거나 28 분 동안 배구를하면 135 칼로리를 태울 수 있습니다.
원숭이 너트의 지방 함량
멍키 너트는 지방이 많습니다. 멍키 너트를 곁들인 12 개의 견과류 (25g)는 10.7g의 지방을 제공합니다. 이 지방 중에서 2.1g 만 포화 지방에서 나옵니다. 불포화 지방은 포화 지방보다 건강에 좋은데, 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 향상시키는 반면 포화 지방이 너무 많으면 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
멍키 너트의 탄수화물 함량
멍키 너트는 탄수화물이 적으며이 영양소 2.7g을 함유하고 있습니다. 탄수화물은 몸에 에너지를 공급하지만, 탄수화물 섭취를 제한하면 체중 감량을 시도하는 경우 유익 할 수 있습니다. "임상 내분비학 및 대사 저널"2003 년 4 월호에 발표 된 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트는 저지방 다이어트보다 체중 감량에 더 효과적 일 수 있습니다.
멍키 너트의 단백질 함량
원숭이 너트는 적당한 양의 단백질을 제공합니다. 1 회 제공량 인 약 25 개의 견과류 또는 약 12 개의 견과류에는 계란이 제공하는 양과 거의 같은 양인 6.3 g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 신체가 피부 나 뼈와 같은 중요한 조직을 만들고 복구하는 데 필요한 아미노산을 제공합니다. 단백질의 중요성으로 인해 MedlinePlus는 매일 50-65g의 영양소를 섭취 할 것을 권장합니다.
