Dr. Sebi 다이어트는 몸에서 독소를 제거하고 세포를 정화 할 것을 약속하는 제한적인 식물성 다이어트입니다. 문제는 "세비 박사"는 실제 의사가 아니며, 식이 요법은 전적으로 고의적이고 연구가 잘되지 않은 주장에 근거한다는 것입니다.
따라서 해독이 무엇을 의미하는지 정확히 모르고 (그리고 그것이 세비 박사의 보조제를 구입하는 데 왜 의존하는지) 확실하지 않다면, 회의론은 올바른 길을 가고 있습니다. Dr. Sebi 승인 식품 및 제품으로 캐비닛과 냉장고를 채우기 전에 전문가의 의견을 고려하십시오.
Dr. Sebi Diet는 무엇입니까?
Dr. Sebi 의식이 요법에 따르면 Dr. Sebi 규정 식은 날 과일, 생 야채, 견과류, 씨앗, 곡물 및 생 쌀되지 않은 기름 만 허용하는 식물 기반의 제한적인 요법입니다. 식이 요법은 육류, 계란 및 유제품과 같은 가공 및 동물 유래 식품을 포함하여 영양 지침에 명시된 식품 이외의 식품을 섭취하지 않도록 권장합니다.
다이어트 웹 사이트는 회사의 영양 성분 또는 보충제와 함께 승인 된 식품을 섭취하는 것이 최적의 건강을 달성하고 피부, 간, 담낭, 림프선, 신장 및 결장을 "정화"하는 데 필요하다고 주장합니다.
Dr. Sebi 요법은 체중 감량에 대한 어떠한 주장도하지 않습니다. 그러나식이 요법에서 허용되는 음식의 낮은 칼로리 밀도를 감안할 때 체중 감량은 부작용으로 이어질 수 있다고 RD의 등록 영양사이자 Read It Before You Eat It: Take You의 저자 인 Bonnie Taub-Dix는 말합니다 . 레이블에서 테이블로 . 그러나식이 요법은 장기적으로 고수하기가 어려우므로 정상적으로 식사를 시작하면 잃어버린 체중을 되 찾을 수 있습니다.
닥터 세비 다이어트 승인 식품
- 야채: 아마란스 그린, 아보카도, 피망, 오이, 민들레 그린, 가반 조 콩, 이조 테 (선인장 꽃), 케일, 양상추 (빙산을 제외한 모든 것), 버섯 (시타 케를 제외한 모든 것), 노 팔레스 (멕시코 인 선인장), 오크라, 올리브, 양파, 스쿼시, 토마토 (체리와 자두 만 해당), 호박, 물냉이, 야생 arugula
- 과일: 사과, 바나나, 딸기 (크랜베리 없음), 엘더베리, 멜론, 체리, 건포도, 날짜, 무화과, 포도 (씨앗), 라임 (키 라임, 씨앗 포함), 망고, 멜론 (씨앗), 오렌지 (세비야), 파파야, 복숭아, 배, 자두, 가시 배, 자두, 건포도 (씨앗), 소프트 젤리 코코넛, 소르 소프, 타마 린드
- 곡물: 아마란스, 포니 오, 카 무트, 퀴 노아, 호밀, 펠트, 테프, 야생 쌀
- 견과류와 씨앗: 대마 씨앗, 생 참깨, 생 참깨 "타 히니"버터, 호두, 브라질 너트
- 오일: 올리브 오일 (미조리), 코코넛 오일 (미조리), 포도씨 오일, 참기름, 대마유, 아보카도 오일
- 허브와 맛: 바질, 베이 리프, 정향, 딜, 오레가노, 풍미있는, 달콤한 바질, 타라곤, 타임, 아키오 테, 카이엔, 양파 파우더, 하바네로, 세이지, 해염, 분말 과립 해초, 용설란 시럽, 데이트 설탕
- 허브 티: 우엉, 카모마일, 엘더베리, 회향, 생강, 라즈베리, 틸라
세비 박사 의식이 요법을 통과 해야하는 이유
1. 오해의 소지가 있습니다
Taub-Dix는 다른 많은 유행성 다이어트 (GM식이 요법이 여기 있습니다)와 마찬가지로 Dr. Sebi 다이어트는 그 주장을 뒷받침하는 실제 연구가 없다고 말합니다. 다이어트는 회사에서 판매하는 보충제에 의존 할뿐만 아니라 세비 박사 (실제 이름은 Alfredo Bowman 임)는 실제로 어떤 종류의 자격 증명이나 인증도 없기 때문에 이름이 잘못되었습니다.
Taub-Dix는“그의 이름은식이 요법에 거의 신뢰를 주거나 실제로 의사가 아닐 때 믿을 수있는식이 요법이라고 생각합니다. "또 다른 문제는 무엇을 구매해야하는지에 대한 지침을 제공하는 것이 아니라 보충제와 같이 누군가가 당신에게 무언가를 판매하는 식단을 조심해야한다는 것입니다."
또한 Taub-Dix에 따르면 다이어트의 시스템 해독 및 치유에 대한 주장은 오도적이고 잠재적으로 위험합니다. 신장과 간은 이미 몸에서 독소를 제거하는 데 매우 효율적이며 Mayo Clinic에 따르면 특정 음식이나 보충제가이 과정을 돕거나 방해 할 수 있다는 증거는 없습니다.
경고
Taub-Dix의 가장 큰 관심사는식이 요법의 "치유"주장이 요법을 관리하는 일부 사람들이 자신의 약물을 대체 할 수있는 요법을 채택 할 위험이 있다는 것입니다. 상태를 관리하는 경우 약물이나식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
2. 영양소 결핍으로 이어질 수 있습니다
영양에 관해서는 Dr. Sebi 다이어트는 특히 단백질과 관련하여 부족하게 될 것입니다. Taub-Dix에 따르면식이는 단백질 함량이있는 견과류와 씨앗을 허용하지만 동물성 제품이 완전히 부족하면 단백질 결핍이 발생할 수 있습니다.
식물성식이 요법에서 단백질 요구를 충족시키는 것이 가능하지만 까다로울 수 있습니다. 그리고 세비 다이어트 박사의 가공 식품 (예: 두부 또는 야채 버거 등)의 제한과 다이어트 자체 제품 이외의 보충제는 신체가 필요로하는 것을 얻는 것이 훨씬 더 어렵게 만들 수 있습니다.
Harvard TH Chan School of Public Health에 따르면, 평균 체중은 하루 20 파운드 당 약 7 그램의 단백질이 필요합니다. 따라서 체중이 160 파운드라면 매일 약 56 그램의 단백질을 섭취해야합니다. USDA의 FoodData Central에 따르면 Sebi 승인 호두의 1 온스 서빙에는 단 4 그램의 단백질이 들어 있습니다.
동물성 제품을 제한하면 오메가 -3 지방산이 결핍 될 수 있다고 Taub-Dix는 말합니다. Penn State Milton S. Hershey Medical Center에 따르면 오메가 -3는 전반적인 뇌 기능에 필수적이며 기억력과 성능에 기여합니다. 결핍은 무엇보다도 피로, 기억력 저하, 건조한 피부 및 심장 문제와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
3. 지속 불가능하다
Taub-Dix에 따르면 Sebi 박사의 식단은 모든 가공 식품을 권장하지 않으며 반드시 좋은 것은 아닙니다. 초 가공 식품은 일반적으로 건강에 큰 이점이 없지만 (생각 칩과 쿠키) 과일이나 채소 통조림과 같은 가공 식품은 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다. 편리하고 쉽게 구할 수 있고 쉽게 요리 할 수있을뿐만 아니라 식사 준비를 훨씬 더 많이 할 수있게 해줄뿐만 아니라 이러한 가공 식품 중 다수에는 영양분이 강화되어있어 일반 사람이 표준 영양 습관을 얻지 못할 수도 있습니다 Taub-Dix는 말합니다.
반면 세비 박사가 승인 한 식품은 일반 슈퍼마켓이나 식당에서 찾기가 더 어려울 수 있으며 집에서 준비하기가 더 어려워서 장기적으로 다이어트를 고수하기가 어렵습니다.
결론
세비 다이어트 박사가 야채와 과일을 많이 섭취하는 데 중점을 두는 것은 분명히 결함이있는 요법의 긍정적 인 측면이지만, 이것은 많은 이점을 제공하는 다이어트가 아니라고 Taub-Dix는 말합니다. 더 많은 음식을 식단에 포함시키는 것은 나쁜 생각이 아니지만, 이 계획의 지나치게 제한적인 성질은 신체에 필요한 다양한 영양소를 얻기가 어렵습니다.
특히 질병이나 상태를 치료하거나 완화시키는 수단으로 Dr. Sebi 다이어트를 원하는 사람들의 경우, 건강 관리 전문가의 권장 사항을 우선시하는 것이 중요합니다. 어떤 종류의 다이어트를 시도하기 전에 의사와상의하여 안전한 계획인지 확인하는 것이 가장 좋습니다.
