"내가 먹는 모든 것이 나에게 가스를 준다!" 당신이 이것을 생각했다면, 다른 사람들이 음식에 대한 자신의 개별 반응을 가지고 있음을 이해하십시오. 소화 불량, 팽만감 또는 가스를 겪지 않고 무언가를 먹을 수있는 사람도 있지만 겉보기에는 모든 것에서 가스를 얻을 수 있습니다.
식사가 거의 항상 공기로 가득 찬다면, 음식의 종류 때문일 수 있습니다. 그러나 다양한 음식을 먹어 보았지만 여전히 헛배 부름을 겪고 있다면 다른 원인을 간과하고있을 수 있습니다.
팁
당신이 먹는 모든 것이 당신에게 가스를 줄 것 같지는 않지만, 소화하는데 더 오래 걸리는 음식을 선택했을 것입니다. 당신은 또한 근본적인 건강 상태를 가질 수 있습니다.
당신이 먹는 것을 검사
무엇을 먹는지 고려하십시오. 일부 음식은 무겁거나 밀도가 높으며 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 베이컨과 같은 뚱뚱한 고기는 종종 소화관에 남아 발효를 일으키고 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 몸은 트림이나 헛배 름을 통해이 가스를 배출합니다. 콩, 완두콩 및 렌즈 콩을 포함한 많은 콩류도 가스와 관련이 있습니다.
상추와 양배추와 같은 잎이 많은 녹색에서 가스를 얻을 수도 있습니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 사과, 복숭아, 배와 같은 과일조차도 가스를 줄 수 있습니다. 또한 지방이 많은 음식은 소화 속도를 늦추고 소화 시스템에서 음식을 발효시키는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 소화를 돕는 섬유조차도 가스 생산자입니다.
먹는 방법 고려
Altru Health System에 따르면 지방과 다른 가스 생산자가 적은식이를 섭취하더라도 식사 방식에 따라 가스가 계속 발생할 수 있습니다. 음식을 삼킬 때마다 약간의 공기도 삼키십시오. 이 공기는 소화 시스템에 축적되어 나중에 방출해야합니다. 빨리 먹거나 음식을 씹지 않고 물린 채로 삼키면 삼키는 공기량이 증가 할 수 있습니다.
스트레스를 받거나 급히 먹으면 소화를 방해 할 수도 있습니다. 식사 사이의 습관도 요인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 먹거나 담배를 피우는 경우 과도한 공기를 삼키는 경향이 있습니다.
음료 및 가스
당신의 가스는 식사 중에 마시는 방식의 결과 일 수도 있습니다. 탄산 음료와 같은 탄산 음료는 거품 때문에 소화 시스템으로 이산화탄소를 전달합니다. 맥주도 같은 이유로 같은 효과가 있습니다.
또한 음식과 마찬가지로 너무 빨리 마시거나 한 번에 너무 많은 양의 액체를 삼킬 때 몸이 배출해야하는 큰 기포를 삼킬 수 있습니다. 빨대를 통해 마시면 마시는 동안 삼키는 공기의 양이 증가 할 수 있습니다.
기초 위장 조건
삼키는 음식과 소화되지 않은 음식의 발효가 가스의 전형적인 원인이지만 다른 위장 조건이 작용할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면, 한 가지 상태 인 체강 질병은 장의 내벽을 손상 시키며이 상태의 사람들은 가스를 경험할 수 있습니다.
장을 감싸고 소화를 돕는 박테리아는 항생제와 다른 약물에 의해 손상되거나 파괴 될 수 있으며, 그 손실로 인해 음식물이 발효되지 않을 정도로 오랫동안 소화되지 않은 상태로 남아있을 수 있습니다.
탄수화물 흡수 장애는 이러한 박테리아를 손상시킬 수도 있습니다. 유제품은 유 당불내성 인 경우 유제품을 유발할 수 있으며 과민성 대장 증후군과 같은 다른 소화 장애로 인해 매 식사 후 가스가 생길 수도 있습니다.
식이 요법과 식습관을 배제하고 의학적 원인이 의심되면 가스 공급원과 가능한 치료법을 알아 내기 위해 보건 의료 서비스 제공자와상의해야합니다.
