과일과 채소는 뉴트리 시스템 다이어트의 초석입니다. 음식을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 없습니다. 과일과 채소를 섭취하면 당뇨병 발병률이 낮아져 당뇨병에 걸릴 위험이있는 비만 다이어트에 중요합니다. 대부분의 Nutrisystem 다이어트 계획에는 매일 과일과 채소 7 인분이 포함되며, 하루 동안 식사를하는 포장 된 식사에 포함 된 야채는 포함하지 않습니다.
과일 서빙
Women 's Nutrisystem Basic 및 Men 's Nutrisystem Basic과 같은 대부분의 Nutrisystem 계획은 아침 식사로 과일 하나, 간식으로 과일 하나, 저녁 식사로 과일 또는 야채 하나를 선택할 수 있습니다. Nutrisystem은 특정 식품이 어떻게 혈당 수치에 영향을 미치는지를 측정하고 "나쁜"탄수화물에서 천천히 소화되는 "좋은"탄수화물을 분리하는 순위 시스템 인 혈당 지수와 함께 작동합니다. 영양소는 수박이나 열매 과일과 같이 혈당이 높은 과일을 제외한 대부분의 과일을 허용합니다.
야채 서빙
Nutrisystem Basic은 남성과 여성 모두 최소 4 인분의 야채를 섭취해야합니다. 2 인분은 점심, 2 인분은 저녁, 추가 야채 나 과일을 저녁으로 선택하십시오. 많은 야채는 무제한으로 간주되므로 원하는만큼 먹을 수 있으며 식사 계획에서 야채를 1 인분으로 만 계산할 수 있습니다. 무제한 야채의 예에는 대부분의 토마토, 아스파라거스 및 브로콜리가 포함됩니다. 당근, 스쿼시 및 순무와 같은 다른 야채는 야채 서빙으로 특정 수량으로 섭취해야합니다.
식사에 포함 된 야채와 과일
많은 Nutrisystem 사전 포장 식품에는 별도의 추가 과일 또는 야채로 간주되지 않는 야채가 포함됩니다. 예를 들어 칠면조 구이 식사에는 야채 메들리가 포함되어 있으며, 윤기 나는 치킨 텐더에는 녹두가 포함됩니다. 결과적으로, 식사 한 각 식사에 야채가 포함되어 있으면 하루에 10 인분의 과일과 야채를 먹을 수 있습니다. 사전 포장 된 음식 중 일부는 추가 과일을 포함합니다.
