발목 타박상은 일반적으로 축구 나 축구와 같은 접촉 스포츠와 관련이 있지만 달리기와 같이 접촉이없는 활동 후에 나타날 수도 있습니다. 타박상이라고도하는 타박상은 피부 표면 바로 아래에 혈액이 축적되어 변색되는 원인입니다. 발목 타박상이 달리는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 일부는 상당히 심각하고 치료가 필요합니다.
가능한 원인들
타박상은 발목에 직접적인 타격이나 인대, 근육 또는 뼈의 부상으로 발생할 수 있습니다. 구덩이를 밟은 후 발목과 같은 일부 원인을 쉽게 식별 할 수 있지만, 다른 원인은 명백한 부상 징후가 없을 수 있습니다. 내 발목에 직접적인 외상은 반대쪽 발로 내 발목을 때린 결과 좋지 않은 주행 형태를 나타낼 수 있습니다. 발목 타박상은 또한 시간이 지남에 따라 발 또는 발목의 뼈에 누적 된 스트레스, 특히 장거리 달리기 때문에 발생할 수 있으며 스트레스 골절 또는 뼈 타박상과 같은 부상을 초래할 수 있습니다. 특정 위험 요소는 출혈의 위험을 증가시켜 혈액 희석제, 혈소판 감소 또는 혈액 응고 장애와 같은 멍에 대한 감수성을 증가시킬 수 있습니다.
치료
달리는 동안 또는 실행 후 타박상이 보이면 발목을 멈추고 휴식을 취하십시오. 사소한 타박상은 집에서 보호, 휴식, 얼음, 압축 및 상승을 나타내는 PRICE 프로토콜로 치료할 수 있습니다. 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜과 같은 약물을 복용하면 통증을 완화 할 수 있지만 비 스테로이드 성 항염증제는 또한 출혈의 위험을 증가시킵니다.
의사에게 연락 할 때
부상, 매우 아프거나 큰 타박상, 발목의 명백한 기형, 발목 부기, 심한 발목 통증, 걷기 어려움, 쉽게 타박상, 다른 부위의 출혈로 인해 멍이 든 경우 의사에게 알리십시오. 잇몸이나 코와 같은 신체 또는 명백한 부상없이 쉽게 멍이 든 경우. 잇몸의 코피 또는 잇몸 출혈은 혈우병 또는 폰 빌레 브란트 병과 같은 혈액 응고 장애를 나타냅니다. Coumadin 또는 aspirin과 같은 혈액 희석제를 복용하는 경우 의사는 약물 복용량을 조정해야 할 수도 있습니다.
예방
발목 멍의 모든 원인을 예방할 수는 없지만 앞으로 멍이 들지 않도록하기 위해 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 당신이 경주에 대한 경험이 풍부한 러너 훈련이든, 초보자가 막 달리기이든, 항상 운동의 강도, 빈도 및 기간을 매우 느리게 증가시킵니다. 마일리지를 너무 빨리 늘리면, 특히 달리기를 처음하는 경우 다리에 많은 스트레스를 가해 부상이나 타박상을 입을 수 있습니다. 또한 신발이 제대로 맞고 발이 쿠션이 잘되어 있는지 확인하십시오. 적절한 쿠션을 유지하려면 신발을 약 300-500 마일 또는 3-6 개월마다 교체해야합니다.
