11 학년 무도회는 십대들이 공식적인 복장을 입고 몇 시간 동안 춤을 추는 미국 문화의 오랜 전통입니다. 성인을 향한 디딤돌로 여겨집니다. 현대 무도회는 종종 학교가 아닌 커뮤니티 사이트에서 열립니다. 전통적으로 무도회는 학교가 1 년 동안 문을 닫음에 따라 5 월 중이나 가까운 달에 발생합니다.
무도회 압력
흥분 대신 많은 십대 소녀들은 무도회 밤에 대해 불안감을 느낍니다. 무도회에 초대 될 지에 대한 우려가 사라지면 무엇을 입을 지 걱정하기 시작할 수 있습니다. 예상되는 성행위에 대한 생각이 귀하의 우려를 더 가중시킬 수 있습니다. 불안은 종종 무도회 파티와 관련된 압력, 즉 공식 및 비공식적 인 사진, 지출 한 돈, 리무진 대여 및 춤을 추는 방법을 알고, 머리를 준비하고 화장을하는 등의 압력으로 인해 심화됩니다.
충돌 다이어트 위험
어떤 소녀들은 무도회 밤 몇 주 전에 다이어트 다이어트를함으로써 이러한 압력에 반응합니다. 그들은 심지어 체중을 빨리 잃게 할 것이라는 생각으로 너무 작은 드레스를 구입할 수도 있습니다. 그러나 충돌 다이어트와 유행 다이어트는 위험 할 수 있습니다. 신체는 단백질, 탄수화물, 건강한 지방, 물, 비타민, 미네랄 및 섬유질을 포함한 건강한 영양이 필요합니다. 무도회 전에 체중 감량을 갑자기 중단하면 기절, 피로 및 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 당신은 또한 건강에 좋지 않은 영향을 미치면서 평생의 요요 다이어트를 준비하고있을 수도 있습니다. 조지아의 Fort Valley State University Cooperative Extension Program은 단식, 액체 단백질식이 및 저탄수화물식이를 피할 것을 권장합니다.
건강한 체중 감량
건강한 체중 감량에는 하루 한 시간의 운동과 영양식이 필요합니다. 과체중 또는 비만이고 무도회 전에 체중 감량을 원하는 경우, 3-9 개월 전에 시작하십시오. 다이어트 대신 건강하고 풍성한 아침 식사, 적당한 크기의 점심, 가벼운 저녁 식사를 통해 식습관을 바꾸십시오. 기아를 예방하고 매일 6-8 컵의 물을 마시기 위해 몇 시간마다 건강한 간식을 섭취하십시오.
전문가 팁
스낵 공격이 발생할 때 자동 판매기 또는 패스트 푸드 드라이브 스루에 대한 충동에 저항 할 수 있도록 신선한 과일, 저지방 그래 놀라 바 또는 견과류와 물을 항상 소지하십시오. 집에서는 섬유질이 풍부한 팝콘, 야채 스프 및 생 채소를 간식으로 먹습니다. 채워지고 가공 된 음식보다는 전체 음식을 포함하는 식사와 간식을 선택하십시오. 무심코 칩에 흠집을 내기보다는 자주색 포도 나 당근을 먹습니다. 탄산 음료를 건너 뛰고 대신 물, 저 나트륨 야채 주스, 탈지유 또는 녹차를 마신다. 비영리 정보 제공 자료 인 Nemours Foundation은 체중 감량을 시도하는 동안 분량을 모니터링 할 것을 권장합니다. 2 개 또는 3 개가 아닌 피자 한 조각을 가져다가 그릇에 직접 쏟지 않고 측정 컵에 시리얼을 붓고 2 개 대신 통 곡물 한 개를 먹습니다. 팽만 해 보이는 것을 피하기 위해 큰 하루 전에 며칠 동안 짠 음식을 피하십시오. 무도회 밤을 즐기고 모든 관련 압력에 대해 아니오라고 말하십시오.
