체중 감량과 신체의 토닝과 관련하여 단백질은 큰 문제입니다. 운동 후 근육을 회복시키고 신진 대사를 개선하며 간식 공격을 막아줍니다. 기본적으로 신체의 모든 기능에 관여합니다. 몇 가지 간단한 조정만으로이 강력한 다량 영양소를 사용하여 결과를 얻고 체력 목표에 도달 할 수 있습니다!
야윈 근육 만들기
운동 후 몸은 이화 작용 상태입니다. 이것은 당신의 몸이 에너지를 동원하고 근육을 분해하고 있음을 의미합니다. 필수 과정이지만 근육 성장을 촉진하기 위해 신체가 가능한 빨리 신진 대사 (재건) 상태로 전환되도록하고 싶습니다. 단백질은 그런 일을 돕습니다.
몸에 아미노산을 주면 근육 파괴가 멈추고 근육이 회복됩니다. 근육이 마른 근육이 만들어집니다! 우리는 항상이 스위치를 활용하기 위해 운동 30 분 후에 Tone It Up Perfect Fit Protein을 보유하고 있습니다. 운동 후 블루 베리 무화과 스무디와 같이 상쾌한 스무디로 단백질 픽스를 흔들어주세요!
전문가 팁: 단백질 및 기타 다량 영양소 섭취량을 쉽게 추적하려면 무료 음식 추적 앱인 MyPlate에 가입하십시오.
간식 감소
단백질은 포만 수준이 높습니다. 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹을받지 않도록 더 오래 느끼게합니다. 굶주림 호르몬 그렐린을 줄이고 포만 촉진 호르몬 PYY를 증가시킴으로써이를 수행합니다.
호르몬은 더 많은 에너지가 필요하지 않더라도 배가 고픈 느낌에 큰 역할을합니다. 식사 할 때마다 단백질을 섭취하면 단백질을 잘 관리 할 수 있습니다. 건강에 좋은 단백질 포장 스낵을 원한다면 Chocolate Almond Bites를 사용해보십시오.
신진 대사 촉진
신진 대사는 휴식시 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 결정하므로 느린 신진 대사는 실제로 체중 감량 계획에 렌치를 던질 수 있습니다. 운 좋게도 단백질을 사용하면 속도를 높일 수 있습니다.
탄수화물이나 지방보다 단백질을 분해하는 데 신체에 더 많은 에너지가 필요하므로, 그것을 섭취하는 것만으로 더 많은 칼로리를 태우고 있습니다! 밤새도록 밤새도록 자정을 피하려면 고단백 민트 페스토 켈프 국수 요리법을 확인하십시오.
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어떻게 생각해?
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