체질량 지수는 수학 공식을 사용하여 체지방을 추정하는 간단한 도구입니다. BMI를 측정하는 데 필요한 유일한 도구는 체중계, 키를 측정하기위한 줄자 및 계산기입니다. BMI 추정 방법을 정확히 모르면 의사와 상담하십시오. 의사는 검진이나 병가를 방문 할 때마다 BMI를 계산할 가능성이 높습니다.
BMI 측정
어린이의 질병 기록 보관소에 게재 된 BMI에 관한 2006 년 기사에 따르면, 체중과 신장 제곱을 기준으로 사람의 건강을 결정하는 것은 19 세기 초에 처음 개발 된 것입니다. 그러나 1980 년대까지 건강 관리 전문가들이 건강을 평가하는 수단으로 더 정기적으로 사용 된 것은 아니 었으며, 이는 오늘 발표 된 2014 년 기사에 따르면, 연구원들이 계산 된 숫자와 건강 위험 사이의 상관 관계를 찾았 기 때문입니다. 영양사.
BMI는 몸무게와 키를 수학 공식에 연결하여 결정됩니다.
BMI = 파운드 무게 / (인치 x 높이 x 인치) x 703.
예를 들어, 무게가 210 파운드 인 5 피트, 10 인치 사람의 BMI는 30.1입니다. (210/4900) x 703 = 30.1이기 때문입니다. BMI를 측정하는 데 필요한 좋은 스케일, 정확한 높이 측정 및 계산기가 모두 필요하므로 측정하기가 쉽습니다.
다른 지방 측정 기법과 비교 한 BMI
수중 계량, 이중 에너지 X- 선 흡수 법, 피부 주름 측정 및 생체 전기 임피던스를 포함하여 여러 가지 다른 기술이 체지방을 측정하는 데 사용됩니다. 그러나 대부분의 경우 정확한 테스트를 위해서는 특수 기계 및 / 또는 숙련 된 전문가가 필요합니다. BMI는 완벽한 도구는 아니지만 이러한 다른 형태의 체지방 측정과 비교되어 자체적으로 상당히 잘 나타납니다.
이중 에너지 X 선 흡수 측정법 또는 DXA는 체지방 및 건강 위험을 측정하는 가장 정확한 방법 중 하나로 간주됩니다. 그러나 비용과 복잡성 때문에이 시험은 주로 연구 시설에있는 사람들이 사용합니다.
BMI는 간단하고 계산하기 쉬운 도구로 어느 곳에서나 사용할 수 있으며보다 복잡한 체지방 측정만큼 좋습니다. International Journal of Obesity에 발표 된 2005 년 코호트 연구에 따르면, BMI 측정은 DXA 측정과 유리하게 비교됩니다. 이 연구는 청소년 그룹에서 BMI에 대한 DXA의 사용, 체지방의 피부 배 측정 및 심장병의 위험을 비교했습니다. 연구원들은 건강을 평가하기 위해 BMI와 skinfold 측정이 DXA와 잘 관련되어 있음을 발견했습니다.
BMI의 의미
BMI 번호를 알고 나면 그 의미를 알고 싶을 것입니다. BMI는 무게 상태 범주로 나뉩니다. 건강상의 위험은 해당 범주에 따라 다릅니다.
18.5 이하의 BMI는 저체중으로 간주되는 반면 18.5에서 24.9 사이의 값은 정상 무게로 간주됩니다. 25에서 29.9 사이의 BMI는 과체중이며 30 이상은 비만으로 간주됩니다. 건강을 위해 보통 체중 범주에 속하고 싶습니다. BMI가 높을수록 심장병, 당뇨병 또는 암과 같은 만성 질환이 발생할 위험이 높아집니다. BMI가 너무 낮 으면 다른 건강 위험이 발생할 수 있습니다.
건강을 측정하는 또 다른 도구
BMI는 건강을 평가하는 데 사용되는 기본 도구이지만 유일한 도구는 아닙니다. 허리-높이 비율은 질병의 위험을 판단하는 데 도움이되는 훨씬 간단한 방법입니다. 또한 비만 검토에 발표 된 2012 년 검토 연구에 따르면 허리-높이 비율이 BMI보다 건강 결과를 예측하는 데 더 좋을 수 있습니다.
허리-높이 비율을 결정하려면 배꼽에서 허리 둘레에 줄자를 감습니다. 측정 할 때 흡입하지 마십시오. 건강을 위해 허리 측정은 키의 절반보다 작아야합니다. 예를 들어, 5 피트, 10 인치 (또는 70 인치)의 허리는 35 인치 이하이어야합니다.
