키위 과일은 파인애플과 딸기 사이의 십자가처럼 맛이 나는 계란 모양의 퍼지 과일입니다. 그들의 모피 갈색 피부는 복숭아의 질감을 가진 밝은 녹색 센터를 숨기고 작고 식용 검은 씨앗을 포함합니다. 어떤 과일은 키위 과일뿐만 아니라 다른 과일과 채소에 약간의 알레르기 반응을 일으켜 키위 과일을 먹은 후 입이 따끔 거리거나 터지는 경우에는 간단히 피하십시오. 키위 과일은 땅콩만큼 위험한 알레르기가 아니므로 상식을 사용하고 하루에 5 ~ 6 개가 아닌 1 ~ 2 개의 키위 과일을 섭취하십시오.
섬유
많은 임산부가 변비를 경험하기 때문에 섬유는 임신 중에 중요합니다. 완하제는 임신 중 경련으로 인해 위험 할 수 있습니다. 섬유질이 높은 식단을 섭취하면 변비를 예방하고 완하제를 피할 수있는 안전한 방법입니다.
비타민 C
키위 과일은 비타민 C가 매우 높습니다. 한 과일에는 권장 일일 복용량의 140 %가 포함되어 있으며, 이는 산모와 발달중인 아기에게 탁월합니다. 비타민 C는 뇌 기능에 중요한 신경 전달 물질의 형성에 중요합니다. 또한 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 RNA와 DNA를 보호하는 강력한 항산화 제입니다. Linus Pauling Institute는 임산부가 하루 80-85mg의 비타민 C를 섭취 할 것을 권장합니다.
천연 설탕
키위 과일에는 모든 과일과 마찬가지로 과자에 대한 통제 불능의 갈망을 길들이는 데 도움이되는 천연 설탕이 들어 있습니다. 과일과 같은 천연 당은 가공 및 정제 된 당보다 혈당 지수가 낮으므로 인슐린 스파이크가 발생하지 않습니다. 임신성 당뇨병은 임신성 당뇨병에 문제가 있기 때문에 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 것이 중요합니다.
저칼로리
평균 약 3.5 온스의 키위 과일은 61 칼로리 만 포함합니다. 임신 전 체중과 BMI 또는 체질량 지수에 따라 15 ~ 40 파운드의 충분한 체중을 얻는 것이 아기의 건강에 필요합니다. 그러나 너무 많은 체중을 섭취하면 심장에 부담을 줄 수 있으며 임신성 당뇨병 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 키위과 같은 달콤하고 자연스럽고 칼로리가 적은 간식은 파운드를 쌓지 않아도 기아를 만족시킬 수 있습니다.
