임신 중에는 몸이 변할 수 있다고 상상하지 못했던 방식으로 몸이 변화하고 있습니다. 이러한 변화 중 하나는 신진 대사 속도가 증가한다는 것입니다. 임신 중에, 당신과 성장하는 아기는 건강과 에너지를 위해 소비하는 영양소에 의존합니다. 이 추가 부담을 보충하기 위해 신진 대사가 증가해야합니다. 식단을 바꾸면 몸이 더 쉽게 할 수 있습니다.
임신 중 대사
신진 대사는 임신 중에 더 빠릅니다. 당신의 몸, 태아, 태반 및 자궁은 모두 당신이 소비하는 에너지를 위해 경쟁하고 있습니다. 이 조합은 전체 화상으로 당신과 태아의 총 칼로리를 증가시킵니다.
증거
신체의 신진 대사 증가를 확인하는 것은 쉽습니다. 인슐린 호르몬의 증가 및 체온의 증가와 같은 상태는 더 많은 에너지를 사용하고 있음을 나타냅니다. 인슐린과 포도당 대사에 관한 변화는 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 1999 년 "생식 내분비학 세미나 (Seminars in Reproductive Endocrinology)"에 발표 된 보고서에 따르면, 임신 기간 동안 신체가 포도당 변화를 사용하는 방식에 따르면. 임신 초기 몇 달 동안, 인슐린 분비가 증가하여 신체가 혈액 내 포도당을 완전히 이용할 수 있습니다. 그러나 태아가 빨리 자라면서 에너지가 필요한 임신 마지막 달 동안이 변화합니다. 어머니의 몸은 그녀가 아이에게 소비하는 것을 대부분주는 수단으로 인슐린에 약간 저항력이 생깁니다.
현기증
신진 대사 증가의 부작용은 임신 중 현기증에 대한 성향입니다. 혈액에서 포도당 제거 속도가 빠를수록 포도당 수치가 낮아질 수 있습니다. 무언가를 먹을 때까지 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 작고 빈번한 식사를하면 현기증을 예방할 수 있습니다.
임신 중 식사
임신 중에 먹을 때는 몇 가지를 고려하십시오. 당신의 몸은 당신의 삶과 성장하는 아기의 삶을 유지하고 있습니다. 이것은 추가 에너지를 필요로하며 추가 에너지는 추가 칼로리를 의미합니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 하루에 300 칼로리의 음식 소비를 늘릴 것을 권장합니다. 필요한 에너지, 비타민 및 미네랄을 충분히 섭취하면 임신 중에 자신과 아기를 건강하게 유지할 수 있습니다.
