식탁 용 소금에는 티스푼 당 약 2, 000 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 임신 중 소금 섭취량이 너무 많거나 적 으면 나트륨 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다른 영양소와 마찬가지로 임산부는 임신하지 않은 여성보다 나트륨이 더 필요합니다. 식용 소금을 과도하게 섭취하는 것은 해로울 수 있지만 몸의 필요를 충족시켜야합니다. 특정 상황에 맞는 나트륨의 양에 관해 의사와 상담하십시오.
체액 유지 및 부기
발, 발목, 다리 및 손의 부종 (부종)은 임신의 정상적인 부분입니다. 신체가 수분 생산을 증가시키고 있기 때문에 발생하며, 특히 임신 후반기에 필수적입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 부기가 악화 될 수 있습니다. 짠 스낵을 제한하지 말고 권장 제한을 유지하십시오. 이는 접시에 테이블 소금을 추가하지 않을 수도 있습니다.
신장 발달 장애
2011 년 "American Journal of Physiology-Renal Physiology"에 발표 된 연구에 따르면 임신 중 소금이 너무 많거나 적 으면 신장 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구에서 임신 한 쥐에게 저염, 중염 또는 고염식이를 먹였습니다. 신장 발달 및 기능 및 혈압을 각각의 래트에서 평가 하였다. 저 나트륨 섭취와 고 나트륨 섭취를 가진 어머니는 신장이 덜 발달하고 혈압이 높아졌습니다.
칼슘 손실과 자간전증
나트륨 섭취량이 많으면 몸이 배출하는 칼슘의 양이 증가합니다. Linus Pauling Institute에 따르면, 나트륨 2.3g마다 신장이 걸러지고 배설을 위해 24-40mg의 칼슘이 소변으로 배출됩니다. 체내 칼슘의 감소는 임신으로 인한 고혈압 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 고혈압으로 자간전증의 발병, 소변의 심한 부종 및 단백질이 특징 인 위험한 상태로 발작 및 조산으로 진행될 수 있습니다.
너무 작은 나트륨의 위험
임신 중에는 많은 호르몬이 정상보다 높습니다. 하나의 호르몬은 특히 신체 내부의 나트륨에 영향을 미칩니다. 이것은 프로게스테론입니다. 프로게스테론 수치가 높으면 소변의 나트륨이 증가하여 신체가 필수 미네랄을 적게 섭취합니다. 나트륨 섭취를 줄이면 체액 균형이 변경되어 엄마와 아이의 건강을 방해 할 수 있습니다. 임신 중에는 몸이 변화하는 몸과 아기에게 더 많은 수분이 필요합니다. 나트륨이 충분하지 않으면 필요한 양의 수분을 유지하지 못할 수 있습니다. 2003 년 "American Journal of Clinical Nutrition"에서 임신 중 영양 분석에 따르면 임신 중 저 나트륨식이를 섭취 한 여성은 전반적인 영양이 부족한 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 임산부에게 나트륨을 제한하라는 지시를 받으면 건강한 임신 식단의 세 가지 필수 부분 인 단백질, 칼슘 및 칼로리도 제한됩니다. 식단에서 소금을 제한해서는 안되지만 식탁 소금 섭취량을 늘려서는 안됩니다. 규칙적이고 균형 잡힌 식단은 당신과 당신의 아기에게 필요한 나트륨을 공급하기에 충분해야합니다.
