셀룰 라이트는 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지에서 가장 자주 발생하는 지방 침착 물을 설명하고 희미한 오렌지 껍질 효과를 만듭니다. 셀룰 라이트의 주요 원인 중 하나는 혈액 순환이 좋지 않다는 것입니다. Healthy Exercise World 웹 사이트에 따르면 지역의 필수 영양소를 줄이고 피부의 결합 조직을 약화시킵니다. 이것이 깨지거나 딤플 모양의 원인입니다. 셀룰 라이트에 대한 마법 치료법은 없지만 건강한 식단, 훌륭한 스킨 케어 루틴 및 규칙적인 운동으로 외모를 줄일 수 있습니다.
바디 브러싱
Women Fitness 웹 사이트에 따르면 정기적으로 피부를 솔질하여 피부 표면으로의 혈액 흐름을 증가시킵니다. 이것은 건강한 피부 재생을 위해 영양분이 표면에 도달하도록 보장합니다. 단단하지만 굵은 모발이있는 바디 브러쉬를 사용하여 건조하거나 습한 피부를 솔질하십시오. 몸의 한쪽 끝 (머리 또는 발)에서 시작하여 심장을 향한 움직임으로 피부를 닦습니다. Natural Health Techniques 웹 사이트는 피부가 부러지지 않도록 권장합니다. 가슴과 목과 같은 민감한 부위에 압박을 줄이십시오. 하루에 한 번 피부를 닦으십시오.
가벼운 심혈관 운동
셀룰 라이트 감소를 위해 심혈관 운동을 할 때 중요한 것은 너무 단단하거나 빠르게 운동하는 것이 아니라 합리적인 시간 동안 꾸준한 속도를 유지하는 것입니다. 이것은 당신의 심장 펌핑과 근육이 지방 연소를 시작하기에 충분한 시간을 유지하도록 보장합니다. 호흡량을 일정하게 유지하면 산소량을 늘리고 혈액 순환을 돕습니다. 피곤하지 않고 가능한 한 적당한 속도로 걸으십시오. 그러나 체력이 향상됨에 따라 페이스와 지속 시간을 늘리십시오.
건강한 섭취
NIH (National Institutes of Health)는 비록 셀룰 라이트 유무에 관계없이 유전자가 관여하더라도식이 요법은 고려해야 할 또 다른 요소입니다. NIH는 과일, 채소 및 섬유질이 풍부한 건강한 식단을 섭취하고 셀룰 라이트 발생을 피하기 위해 다량의 수분으로 수분을 공급할 것을 권장합니다. 미국 보건 복지부에 의해 설립 된 미국식이 가이드 라인에 따르면, 건강한식이에는 통 곡물, 저지방 유제품, 해산물 및 살코기가 포함됩니다. 소금, 포화 된 패스트 트랜스 지방, 콜레스테롤 및 첨가 설탕이 많은 식품 가공 식품 및 식품 섭취량을 줄이십시오.
