숄더 스피카라고도하는 숄더 랩은 과도한 움직임을 방지하고 불안정한 숄더에 관절의 편안함을 제공합니다. 어깨 랩은 다목적이며 운동 경기 나 일상 생활 활동 중에 편안하게 착용 할 수 있습니다.
어깨 스피카
1 단계
어깨를 감쌀 개인을 향하여 서십시오. 이두박근 둘레에 탄력 붕대를 두 번 감아 앵커를 만듭니다. 적당히 잡아 당기지 만 붕대에서 스트레칭을하지 마십시오.
2 단계
겨드랑이 밑, 어깨 상단 및 가슴을 감싸면서 단단히 잡아 당깁니다. 영향을받지 않는 겨드랑이 밑과 뒤를 가로 질러 랩을 따라 어깨 위로 단단히 잡아 당기고 영향을받은 겨드랑이 밑과 어깨를 다시 반복하여 가슴을 가로지 릅니다.
3 단계
이전 패턴의 너비의 절반 이상을 붕대에 겹칩니다. 탄성 붕대가 다 떨어질 때까지 패턴을 반복하십시오.
4 단계
탄성 랩의 끝을 테이프로 붙이고 패턴을 다시 따르십시오. 추가지지 랩을 위해 팔의 앵커 주위에 테이프를 붙이십시오. 스피카는 그림 -8 패턴과 유사해야합니다.
필요한 것
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4 인치 너비의 탄성 랩
1 1/2 인치 운동 테이프
팁
4 인치 탄성 랩이 너무 작 으면 6 인치로 늘리십시오.
경고
탄성 랩이 적용된 상태에서 자거나 샤워하지 마십시오. 순환이 감소하면 어깨를 다시 감습니다.
