Slimfast 요금제에는 식사 대용 쉐이크 2 개 또는 바 3 개, 건강에 좋은 간식 3 개 및 자체 준비한 500 칼로리 식사가 매일 총 1, 200 칼로리 섭취됩니다. 계획은 편리하지만 제한된 바 및 쉐이크가 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 그것이 당신을위한 것이 아니거나 비슷한 계획 사이를 회전 시키려면 다른 대안이 있습니다.
메디 패스트
융통성과 더 넓은 범위의 음식이 필요한 경우 Medifast 플랜이 좋은 대안입니다. Medifast는 4 가지 & 2 가지 & 1 가지 계획과 같이 3 가지 체중 감량 계획을 제공합니다. 여기에는 4 가지 Medifast 식사, 2 가지 건강식, 자체 준비 식 식사 및 1 가지 건강 간식이 총 1, 300 칼로리입니다. Medifast는 식사 대체 쉐이크, 바, 스프, 스무디, 계란, 시리얼, 오트밀 및 팬케이크와 같은 아침 식사 음식뿐만 아니라 부드러운 구운 쿠키, 푸딩 및 프레즐과 같은 스낵을 제공합니다.
옵티 패스트
DIY 쉐이크
자신의 식사 대용품 쉐이크를 만들어 재료를 제어 할 수 있습니다. 유당 또는 글루텐 과민증과 같은식이 제한이있는 경우 좋은 옵션입니다. 원하는 풍미를 기반으로 저 칼로리 쉐이크 아이디어를 실험하십시오. 시도 할 좋은 재료는 유당이없는 요구르트, 무가당 아몬드 우유, 땅콩 버터 파우더, 생 카카오 파우더, 분쇄 치아 씨앗, 아마씨 및 다양한 딸기입니다. 땅콩에 알레르기가 없다면 땅콩 가루를 사용해보십시오. 서빙 당 지방이 2 그램 미만인 일반 땅콩 버터에 비해 지방이 적습니다. 당신이 당신의 목표 범위 내에 머물 수 있도록 서빙 크기와 총 칼로리를 추적하십시오.
다른 상업용 옵션
어떤 식사 대체 쉐이크를 이용할 수 있는지 알아 보려면 해당 지역의 건강 식품 매장을 방문하십시오. 보충 라벨을 사용하여 건강하게 선택하십시오. 각 쉐이크의 총 칼로리, 설탕 및 지방을 비교하십시오. 지방이 적고 설탕이 적고 칼로리가 200 칼로리 이하인 옵션을 선택하는 것이 이상적입니다. 규칙적인 식사 대신 섬유를 사용하고 있기 때문에 섬유질이 포함 된 옵션을 찾으십시오. 섬유질은 소화 속도를 늦추고 충만하게 느끼도록 도와줍니다.
