막힌 동맥은 관상 동맥 질환, 만성 신장 질환, 협심증 및 심장 사건의 주요 위험입니다. 다른 건강 전문가들은 식초로 동맥을 막을 수 있다고 말합니다. 이 기능성 식품은 혈중 지질을 개선 할 수 있지만 결코 치료법이 아닙니다.
팁
애플 사이다 식초만으로는 동맥을 막지 않고 죽상 동맥 경화증을 역전시키지 않을 것입니다. 비결은 금연, 과도한 체중 감량 및 신체 활동 유지와 같은 지속적인 생활 습관 변화를 만드는 것입니다.
막힌 동맥의 원인은 무엇입니까?
죽상 경화증 또는 동맥 경화는 심장병 및 심혈관 사망의 주요 원인입니다. 이 상태는 동맥 내부에 플라크가 축적되어 심장, 뇌 및 기타 중요한 기관으로의 산소가 풍부한 혈류를 줄입니다.
콜레스테롤, 칼슘 및 지방 물질로 구성된 플라크는 점차 동맥 벽에 축적됩니다. 시간이 지남에 따라 혈류를 제한하거나 차단하고 장기 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 말초 동맥 질환, 심혈관 질환, 신장 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이 상태는 50 세에서 60 세 사이의 사람들 사이에서 더 흔합니다. 그러나 젊은 성인에게도 영향을 줄 수 있습니다. 때로는 어린 시절에 발달하여 수년에 걸쳐 진행됩니다.
죽상 경화증의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 대부분의 전문가들은 이것이 담배 흡연, 고지혈증 및 고혈압을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있다고 생각합니다. Mayo Clinic은 운동 부족, 인슐린 저항성 및 당뇨병도 중요한 역할을 할 수 있다고 지적합니다. 또한, 심장병 또는 비만의 가족력이있는 개인이이 상태로 발전 할 가능성이 높습니다.
대부분의 위험 요소는 상호 의존적입니다. 예를 들어, 앉아있는 생활 방식은 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있으며, 결과적으로 인슐린 저항성과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 이러한 조건 중 하나라도 죽상 경화증 및 그 결과의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
애플 사이다 식초의 장점
일화적인 증거는 식초로 동맥을 막을 수 있음을 시사합니다. 어떤 사람들은 동맥 경화증의 흔한 합병증 인 말초 동맥 질환에 사과 식초를 사용하기도합니다. 불행히도, 단일 음식은 이러한 장애를 예방하거나 치료할 수 없습니다. 중요한 것은 전체 식단입니다.
애플 사이다 식초는 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취 할 때 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 이 기능성 식품은 동맥 경화 예방 및 치료에 도움이 될 수있는 혈당, 중성 지방 및 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, Journal of Evidence-Based Integrative Medicine에 발표 된 2018 년 5 월의 리뷰에 따르면 식초는 장기 혈당 조절의 주요 지표 인 HbA1c를 작지만 크게 감소시킬 수 있습니다. 이 유익한 효과는 식초의 주요 성분 인 아세트산에 기인합니다.
2014 년 10 월 Nutrition Review 에 게재 된 다른 연구 논문에 따르면 식초는 포도당과 지질 대사를 개선 할 수 있다고합니다. 임상 실험에서이 발효 음료는 위 배출을 지연시키고 지방 연소를 자극하며 간에서 포도당 생성을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 대부분의 연구는 규모가 작았으므로 이러한 주장을 검증하려면 추가 연구가 필요합니다.
2017 년 5 월 당뇨병 연구 및 임상 실무 에 발표 된 최근의 검토에서도 비슷한 결과가보고되었습니다. 연구원들은 식초가 식사 후 인슐린과 혈당 수치를 낮추어 혈당 조절을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.
또한 ACV는 2018 년 4 월 Journal of Functional Foods 에 발표 된 소규모 임상 시험에서보고 된 바와 같이 식욕, 콜레스테롤 수치, 중성 지방 수치 및 체중에 유익한 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이러한 결과에 기여했을 수있는 3 개월 동안의 칼로리 다이어트.
동맥 경화증을 자연적으로 되 돌리는 방법
유전학 및 노년기와 같은 죽상 경화증의 위험 요소 중 일부는 통제 할 수 없습니다. 흡연 및 음주 습관뿐만 아니라 식습관 및 체중을 포함한 다른 사람들은 라이프 스타일 변화를 통해 관리 할 수 있습니다. 섭취 한 음식은 혈당, 혈중 지질 및 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 플라크 형성을 관리하거나 역전시키기 위해 식단을 수정하는 것이 좋습니다.
말초 동맥 질환과 막힌 동맥에 사과 식초를 사용할 수 있지만이 음료만으로는 도움이되지 않습니다. 핵심은 지속적인 라이프 스타일 변화를 만드는 것입니다.
예를 들어, 하버드 건강 출판부의 전문가들은 채식이나 지중해 식 식사 패턴으로 전환 할 것을 제안합니다. 이식이 계획은 식물성 식품을 강조하고 장기적으로 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
비만이거나 과체중이라면 식단을 정리하고 칼로리 섭취량을 줄이면 여분의 파운드를 잃을 수 있습니다. 비만은 막힌 동맥의 주요 위험 요소입니다. 일주일에 적어도 두 번 물고기를 섭취하고 동물성 지방을 줄이려면 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)이 권장됩니다.
규칙적인 운동을 통해 심장을 건강하게 유지하고 정상적인 체중을 유지하십시오. 특히 심혈관 문제가있는 경우 의사와 미리 상담하십시오.
또 다른 중요한 단계는 담배를 끊는 것입니다. 이 습관은 심장, 폐 및 동맥을 손상시킬 수 있으므로 위험 할만한 가치가 없습니다. 가끔 와인이나 다른 주류를 마실 수도 있지만, 여성 인 경우 하루에 한 잔을 초과하거나 남성 인 경우 두 잔을 초과하지 마십시오. 지금 이러한 변화를 시작하십시오. 심장 건강을 향상 시키기에는 결코 늦지 않았습니다.
