한때 히피족만을 위해 예약되었던 Granolas는 여전히 건강 후광을 가지고 있으므로, 우리는 그들이 건강에 좋은 재료로 가득하다고 가정하는 경향이 있습니다. 그러나 당신이 정통한 라벨 리더라도 최고의 그래 놀라를 선택하는 것은 까다로울 수 있습니다. "서빙"은 1/4 컵에서 2/3 컵까지의 범위 일 수 있지만, 편의상 컵의 약 1/4에서 다음과 같은 각각의 서빙 크기를 계산했습니다. 또한 전체 칼로리, 지방, 설탕, 섬유 및 단백질 함량과 성분을 고려했습니다. 그래 놀라의 경우, 그 부분을보고 그리스 식 요거트와 신선한 과일과 같은 고 단백질 또는 고 섬유질 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 시중에서 판매되는 6 가지 최고 4 가지 그라 놀라입니다.
한때 히피족만을 위해 예약되었던 Granolas는 여전히 건강 후광을 가지고 있으므로, 우리는 그들이 건강에 좋은 재료로 가득하다고 가정하는 경향이 있습니다. 그러나 당신이 정통한 라벨 리더라도 최고의 그래 놀라를 선택하는 것은 까다로울 수 있습니다. "서빙"은 1/4 컵에서 2/3 컵까지의 범위 일 수 있지만, 편의상 컵의 약 1/4에서 다음과 같은 각각의 서빙 크기를 계산했습니다. 또한 전체 칼로리, 지방, 설탕, 섬유 및 단백질 함량과 성분을 고려했습니다. 그래 놀라의 경우, 그 부분을보고 그리스 식 요거트와 신선한 과일과 같은 고 단백질 또는 고 섬유질 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 시중에서 판매되는 6 가지 최고 4 가지 그라 놀라입니다.
1. BEST: 엔진 2 (Apple Pumpkin)
Engine 2 브랜드는 소방관과 전 세계적 수준의 전문 트라이 애 슬릿 Rip Esselstyn이 만든 식물성 다이어트 인 Engine 2 Diet를 기반으로합니다. 그것은 건강하고 식물성식이 요법을 먹고 고기와 유제품뿐만 아니라 세련되고 고도로 가공 된 음식을 자르는 것입니다. (우리는 그걸로 얻을 수 있습니다.)
Esselstyn은 채소 버거, 곡물 피자 크러스트, 후 머스 및 그라 놀라를 포함하여 Engine 2 Diet와 함께 작동하는 다양한 포장 식품을 만들었습니다. Engine 2 그라 놀라 라인에는 Apple Pumpkin, Plain Jane 및 Blueberry Vanilla의 세 가지 맛이 있습니다. Engine 2 Apple Pumpkin 그라 놀라는 125 칼로리, 설탕 3g, 섬유 3g, 단백질 5g을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMEngine 2 브랜드는 소방관과 전 세계적 수준의 전문 트라이 애 슬릿 Rip Esselstyn이 만든 식물성 다이어트 인 Engine 2 Diet를 기반으로합니다. 그것은 건강하고 식물성식이 요법을 먹고 고기와 유제품뿐만 아니라 세련되고 고도로 가공 된 음식을 자르는 것입니다. (우리는 그걸로 얻을 수 있습니다.)
Esselstyn은 채소 버거, 곡물 피자 크러스트, 후 머스 및 그라 놀라를 포함하여 Engine 2 Diet와 함께 작동하는 다양한 포장 식품을 만들었습니다. Engine 2 그라 놀라 라인에는 Apple Pumpkin, Plain Jane 및 Blueberry Vanilla의 세 가지 맛이 있습니다. Engine 2 Apple Pumpkin 그라 놀라는 125 칼로리, 설탕 3g, 섬유 3g, 단백질 5g을 함유하고 있습니다.
2. BEST: 토끼 18 마리 (체리, 치아, 바닐라)
우리는 Cherry, Chia & Vanilla 맛을 골랐습니다. 말하자면, 당신은 18 마리의 토끼 그라 놀라 중 어느 것도 잘못 될 수 없습니다. 피칸, 아몬드 및 코코넛, 호두, 아마 및 치아 및 캐슈, 고대 곡물 및 카카오 열매 등의 모든 맛은 설탕과 칼로리가 적고 대부분의 다른 그래 놀라 브랜드보다 섬유질 및 단백질 함량이 높습니다. 18 토끼는 또한 유기농 전체 식품의 간단한 성분 목록을 자랑합니다. 18 Rabbits Cherry, Chia & Vanilla 그라 놀라는 130 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g 및 단백질 2g을 함유하고 있습니다.
: 7 가지 최고의 단백질 바 및 3 가지 피하십시오!
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM우리는 Cherry, Chia & Vanilla 맛을 골랐습니다. 말하자면, 당신은 18 마리의 토끼 그라 놀라 중 어느 것도 잘못 될 수 없습니다. 피칸, 아몬드 및 코코넛, 호두, 아마 및 치아 및 캐슈, 고대 곡물 및 카카오 열매 등 모든 맛은 설탕과 칼로리가 적고 대부분의 다른 그래 놀라 브랜드보다 섬유질 및 단백질 함량이 높습니다. 18 토끼는 또한 유기농 전체 식품의 간단한 성분 목록을 자랑합니다. 18 Rabbits Cherry, Chia & Vanilla 그라 놀라는 130 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g 및 단백질 2g을 함유하고 있습니다.
: 7 가지 최고의 단백질 바 및 3 가지 피하십시오!
3. BEST: 베어 알몸 핏 (Triple Berry)
Bear Naked는 우리가 시도한 다른 브랜드가 아닌 일을하고 있습니다. 저칼로리 감미료 스님 과일을 사용하여 칼로리와 설탕 함량을 낮게 유지합니다. 스님 과일 추출물이 들어있는 Fit 라인에는 Triple Berry와 V'Nilla Almond의 두 가지 맛이 있습니다.
또한 Bear Naked 웹 사이트에서 풍미있는 재료를 사용하여 버섯, jalapeños에서 과일, 감미료, 향료 및 견과류에 이르기까지 모든 종류의 그라 놀라 블렌드를 만들 수 있습니다. 그러면 영양 분석 및 "맛"을 찾을 수 있습니다. 당신의 창조의 시너지 ". Bear Naked Fit Triple Berry 그래 놀라는 120 칼로리, 설탕 3g, 섬유질 2g 및 단백질 2g을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COMBear Naked는 우리가 시도한 다른 브랜드가 아닌 일을하고 있습니다. 저칼로리 감미료 스님 과일을 사용하여 칼로리와 설탕 함량을 낮게 유지합니다. 스님 과일 추출물이 들어있는 Fit 라인에는 Triple Berry와 V'Nilla Almond의 두 가지 맛이 있습니다.
또한 Bear Naked 웹 사이트에서 풍미있는 재료를 사용하여 버섯, jalapeños에서 과일, 감미료, 향료 및 견과류에 이르기까지 모든 종류의 그라 놀라 블렌드를 만들 수 있습니다. 그러면 영양 분석 및 "맛"을 찾을 수 있습니다. 당신의 창조의 시너지 ". Bear Naked Fit Triple Berry 그래 놀라는 120 칼로리, 설탕 3g, 섬유질 2g 및 단백질 2g을 함유하고 있습니다.
최고: Paleonola Granola (애플 파이)
이 혁신적인 회사는 초콜릿 픽스 (필요!), 메이플 팬케이크 및 호박 파이와 같은 6 가지 맛있는 맛으로 팔 레오 친화적이고 곡물이없는 그래 놀라 라인을 만들었습니다. 성분 목록은 건조 코코넛, 페피 타스, 아몬드, 메이플 시럽, 코코넛 오일 및 말린 사과와 같은 음식이 모두 등장합니다.
이 회사의 그래 놀라는 포화 지방이 많은 경향이 있으므로 (코코넛 오일 등) 나머지 음식을 선택할 때 명심하십시오. Paleonola Apple Pie 그라 놀라는 170 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g, 단백질 4g을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM이 혁신적인 회사는 초콜릿 픽스 (필요!), 메이플 팬케이크 및 호박 파이와 같은 6 가지 맛있는 맛으로 팔 레오 친화적이고 곡물이없는 그래 놀라 라인을 만들었습니다. 성분 목록은 건조 코코넛, 페피 타스, 아몬드, 메이플 시럽, 코코넛 오일 및 말린 사과와 같은 음식이 모두 등장합니다.
이 회사의 그래 놀라는 포화 지방이 많은 경향이 있으므로 (코코넛 오일 등) 나머지 음식을 선택할 때 명심하십시오. Paleonola Apple Pie 그라 놀라는 170 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g, 단백질 4g을 함유하고 있습니다.
5. BEST: Purely Elizabeth (바나나 너트 버터 그레인 프리)
곡물이없는 악대 차인 Purely Elizabeth를 뛰어 넘는 또 다른 브랜드에는 생균제와 고대 곡물을 특징으로하는 그라 놀라 라인이 있습니다. 바나나 너트 버터는 만족스러운 맛과 인상적인 영양 프로파일 덕분에 우리와 함께 높은 점수를 얻었습니다. 우선, 서빙에는 5 그램의 단백질이 있으며, 이는 대부분의 다른 그래 놀라에 비해 최고급입니다. 또한 설탕 함량이 낮고 우리가 완전히 뒤질 수있는 성분 목록이 있습니다. 순수 엘리자베스 바나나 너트 버터 그레인 프리 그래 놀라는 150 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g, 단백질 5g을 함유하고 있습니다.
: 칼로리와 지방을 줄이기위한 10 가지 스타 벅스 스왑
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM곡물이없는 악대 차인 Purely Elizabeth를 뛰어 넘는 또 다른 브랜드에는 생균제와 고대 곡물을 특징으로하는 그라 놀라 라인이 있습니다. 바나나 너트 버터는 만족스러운 맛과 인상적인 영양 프로파일 덕분에 우리와 함께 높은 점수를 얻었습니다. 우선, 서빙에는 5 그램의 단백질이 있으며, 이는 대부분의 다른 그래 놀라에 비해 최고급입니다. 또한 설탕 함량이 낮고 우리가 완전히 뒤질 수있는 성분 목록이 있습니다. 순수 엘리자베스 바나나 너트 버터 그레인 프리 그래 놀라는 150 칼로리, 설탕 4g, 섬유 2g, 단백질 5g을 함유하고 있습니다.
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6. 최고: Cascadian Farm (고대 곡물)
영양 학적으로 이보다 더 좋은 점수를주는 다른 그래 놀라 (granola)가 있지만, 이것은 곡물 철자 및 카 무트 코라 산 밀을 포함한 독특한 곡물을 함유하고 있기 때문에 잘립니다. 즉, 사탕 수수 설탕은 두 번째로 나열된 성분으로 이상적이지 않습니다. 고대 곡물 맛은 칼로리와 설탕 함량을 상당히 낮게 유지하지만 섬유질과 단백질도 낮습니다. 따라서이 그라 놀라는 최악의 상황은 아니지만 적당히 먹어야 할 음식이기도합니다. Cascadian Farm 고대 곡물 그라 놀라는 130 칼로리, 5 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 3 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM영양 학적으로 이보다 더 좋은 점수를주는 다른 그래 놀라 (granola)가 있지만, 이것은 곡물 철자 및 카 무트 코라 산 밀을 포함한 독특한 곡물을 함유하고 있기 때문에 잘립니다. 즉, 사탕 수수 설탕은 두 번째로 나열된 성분으로 이상적이지 않습니다. 고대 곡물 맛은 칼로리와 설탕 함량을 상당히 낮게 유지하지만 섬유질과 단백질도 낮습니다. 따라서이 그라 놀라는 최악의 상황은 아니지만 적당히 먹어야 할 음식이기도합니다. Cascadian Farm 고대 곡물 그라 놀라는 130 칼로리, 5 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 3 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
7. 최악: 하트 랜드 (저지방 건포도)
저지방은 반드시 건강을 의미하지는 않습니다. 실제로, 그것은 단순히 더 많은 설탕을 의미 할 수 있습니다. Heartland의 저지방 건포도는 지방을 설탕으로 대체 할 때 가장 나쁜 범죄자 중 하나입니다. Heartland는 칼로리를 낮게 유지하지만 각 서빙에는 10 그램의 설탕 (대부분의 다른 그래 놀라보다 두 배 이상)이 있으며, 섬유질과 단백질 함량이 매우 낮습니다. Heartland 저지방 건포도 그라 놀라는 120 칼로리, 10 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM저지방은 반드시 건강을 의미하지는 않습니다. 실제로, 그것은 단순히 더 많은 설탕을 의미 할 수 있습니다. Heartland의 저지방 건포도는 지방을 설탕으로 대체 할 때 가장 나쁜 범죄자 중 하나입니다. Heartland는 칼로리를 낮게 유지하지만 각 서빙에는 10 그램의 설탕 (대부분의 다른 그래 놀라보다 두 배 이상)이 있으며, 섬유질과 단백질 함량이 매우 낮습니다. Heartland 저지방 건포도 그라 놀라는 120 칼로리, 10 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
8. 최악: 썬 벨트 베이커리 (과일 및 견과류 전체 곡물)
이 그라 놀라의 건강한 소리 이름에 속지 마십시오. 과일, 견과류, 통 곡물 등 건강에 좋은 재료가 들어 있지만 서빙 당 9 그램의 설탕도 들어 있습니다. Sunbelt는 설탕의 절반 (5g)에 단백질 3g과 섬유 4g을 더 영양가있는 Simple Granola로 만듭니다. 그러나 130 칼로리, 9 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 포함하는 Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola를 피하는 것이 가장 좋습니다.
: 7 최고의 아침 샌드위치 및 8 피하기
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM이 그라 놀라의 건강한 소리 이름에 속지 마십시오. 과일, 견과류, 통 곡물 등 건강에 좋은 재료가 들어 있지만 서빙 당 9 그램의 설탕도 들어 있습니다. Sunbelt는 설탕의 절반 (5g)에 단백질 3g과 섬유 4g을 더 영양가있는 Simple Granola로 만듭니다. 그러나 130 칼로리, 9 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 포함하는 Sunbelt Bakery Fruit & Nut Whole Grain granola를 피하는 것이 가장 좋습니다.
: 7 최고의 아침 샌드위치 및 8 피하기
9. 최악: 켈로그 건포도 밀기울 (크랜베리 아몬드)
자, 이것은 30g 서빙 당 107 칼로리만을 고려할 때 꽤 좋은 옵션처럼 보이기 시작합니다. 그러나 그것이 칭찬이 끝나는 곳입니다. 9 그램의 설탕과 서빙 당 단백질이 거의 없다면이 것을 통과한다고합니다. 더 나은 옵션이 있습니다. 건포도 밀기울 크랜베리 아몬드 그라 놀라는 107 칼로리, 9 그램의 설탕, 3 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM자, 이것은 30g 서빙 당 107 칼로리만을 고려할 때 꽤 좋은 옵션처럼 보이기 시작합니다. 그러나 그것이 칭찬이 끝나는 곳입니다. 9 그램의 설탕과 서빙 당 단백질이 거의 없다면이 것을 통과한다고합니다. 더 나은 옵션이 있습니다. 건포도 밀기울 크랜베리 아몬드 그라 놀라는 107 칼로리, 9 그램의 설탕, 3 그램의 섬유질 및 2 그램의 단백질을 함유하고 있습니다.
10. 최악: 건포도와 켈로그의 저지방 그라 놀라
이것은 시장에서 가장 인기있는 그래 놀라 중 하나 일 수 있지만 상징적 인 밝은 노란색 상자를 깎아 내고 이제는 보라색과 분홍색 가방에 포장되어 있습니다. 이 코스는 다른 "최악의"그래 놀라 스와 동등한 수준입니다. 설탕이 많고 만족스러운 섬유질과 단백질이 적습니다. 다시 말하지만 저지방 주장에 속지 말고, 그것이 당신에게 좋다고 생각하게 만드는 마케팅 트릭입니다. 건포도가 함유 된 켈로그의 저지방 그래 놀라에는 115 칼로리, 9 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 3 그램의 단백질이 들어 있습니다.
크레딧: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM이것은 시장에서 가장 인기있는 그래 놀라 중 하나 일 수 있지만 상징적 인 밝은 노란색 상자를 깎아 내고 이제는 보라색과 분홍색 가방에 포장되어 있습니다. 이 코스는 다른 "최악의"그래 놀라 스와 동등한 수준입니다. 설탕이 많고 만족스러운 섬유질과 단백질이 적습니다. 다시 말하지만 저지방 주장에 속지 말고, 그것이 당신에게 좋다고 생각하게 만드는 마케팅 트릭입니다. 건포도가 함유 된 켈로그의 저지방 그래 놀라에는 115 칼로리, 9 그램의 설탕, 2 그램의 섬유질 및 3 그램의 단백질이 들어 있습니다.
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당신은 그라 놀라를 먹습니까? 가장 좋아하는 브랜드는 무엇입니까? 그들 중 누구도 목록에 올랐습니까? "최고의 목록"을 만든 것을 시도 하시겠습니까? 추가 할 내용이 있습니까? 아래 의견에 의견과 제안을 공유하십시오!
: 최고의 최악의 냉동 식품
크레딧: sculder19 / iStock / GettyImages그래 놀라 먹니? 가장 좋아하는 브랜드는 무엇입니까? 그들 중 누구도 목록에 올랐습니까? "최고의 목록"을 만든 것을 시도 하시겠습니까? 추가 할 것이 있습니까? 아래 의견에 의견과 제안을 공유하십시오!
: 최고의 최악의 냉동 식품
