팁
칼슘 정제를 복용하는 가장 좋은 시간은 식사 시간이며, 칼슘 약과 상호 작용할 수있는 다른 약물을 복용하기 약 2 시간 전과 4-6 시간 후입니다. 오렌지 주스와 같은 식사, 간식 또는 산성 음료와 함께 Tums를 칼슘 공급원으로 섭취 할 수 있습니다.
Tums를 칼슘 공급원으로 섭취하는 경우 음식과 함께 섭취하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 제산제에는 탄산 칼슘이 포함되어 있으며 몸에 제대로 흡수하려면 위산이 필요합니다.
왜 칼슘 약을 복용해야합니까?
신체는 뼈와 치아 강화, 신경 의사 소통, 호르몬 분비 및 심장 박동 조절 등 다양한 일에 칼슘을 사용합니다. 권장 일일 칼슘 섭취량은 나이, 성별 및 임신 여부 또는 모유 수유 여부에 따라 다릅니다. 국립 보건원은 다음과 같이 제안합니다.
- 6 개월 이하의 영아의 경우 하루에 200 밀리그램
- 7-12 개월 된 아기의 경우 하루 260mg
- 1 ~ 3 세 어린이의 경우 하루 700 밀리그램
- 4-8 세 아동의 경우 하루 1, 000 밀리그램
- 만 9 ~ 13 세 어린이의 경우 1, 300 밀리그램
- 만 14 ~ 18 세 청소년의 경우 1, 300 밀리그램
- 19 ~ 50 세 성인의 경우 하루 1, 000 밀리그램
- 51 ~ 70 세 남성의 경우 하루 1, 000 밀리그램
- 51 ~ 70 세 여성의 경우 하루 1, 200mg
- 71 세 이상 성인의 경우 하루 1, 200mg
- 임산부와 모유 수유 청소년의 경우 하루 1, 300mg
- 임신 및 모유 수유 성인의 경우 하루 1, 000mg
대부분의 사람들은 식단에서 충분한 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식 및 음료에는 유제품, 씨앗, 콩, 해산물, 강화 식품 및 특정 잎 채소가 포함됩니다. 그러나식이에서 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 칼슘 결핍 (저 칼슘 혈증)의 위험이 있습니다.
하버드 TH 찬 공중 보건 대학은 충분한 칼슘을 섭취하지 않으면 치아와 뼈에서 칼슘을 저장하여 뼈에 영향을 미쳐 뼈의 밀도를 떨어 뜨린다 고 설명합니다. 이것은 골다공증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 저 칼슘 혈증의 다른 증상으로는 마비, 근육 경련 및 손발의 따끔 거림이 있습니다.
뼈 덩어리를 보호하려면 식단에 뼈 건강에 좋은 음식이 담겨 있어야합니다. 체중 감량 운동을 운동에 도입하는 것이 중요합니다 (아직 운동하지 않은 경우).
칼슘 알약 복용시기
Mayo Clinic에 따르면 칼슘 정제를 복용하는 가장 좋은 시간은 복용하는 보충제의 유형에 따라 다릅니다. 구연산 칼슘을 함유 한 칼슘 환약은 음식의 유무에 관계없이 섭취 할 수 있지만 탄산 칼슘을 함유 한 환약은 완전 식사 또는 간식으로 음식과 함께 섭취해야합니다.
또한 너무 많은 칼슘 알약을 너무 가까이 가져 가지 마십시오. 너무 많은 칼슘을 섭취하면 독성이있을 수 있습니다. 칼슘에 견딜 수있는 권장 섭취량을 권장합니다:
- 0-6 개월 유아의 경우 하루 1, 000 밀리그램
- 7-12 개월 유아의 경우 1, 500mg
- 1 ~ 8 세 유아 및 어린이의 경우 하루 2, 500mg
- 9 세에서 18 세 사이의 어린이와 청소년의 경우 하루 3, 000 밀리그램
- 19 ~ 50 세 성인의 경우 하루 2, 500mg
- 성인 51 세 이상인 경우 하루 2, 000 밀리그램
- 14 ~ 18 세의 임신 또는 모유 수유를하는 사람은 매일 3, 000 밀리그램
- 19-51 세의 임신 또는 모유 수유를하는 사람은 매일 2, 500mg
고칼슘 혈증의 증상에는 과도한 갈증이나 배뇨, 메스꺼움, 구토, 뼈 통증, 근육 약화 및 우울증이 포함됩니다. 이 상태는 또한 뼈가 약해지고 신장 결석이 발생할 위험이 높습니다.
칼슘 보충제를 복용하는 경우 잠재적으로 해로운 칼슘 수치의 축적을 피하기 위해 라벨의 지침을 따르십시오. 식이의 칼슘 수치가 걱정된다면 의사와 상담하십시오.
약물 상호 작용 및 칼슘 알약
다른 처방약을 복용하는 경우 의사에게 칼슘 정제를 복용하기 가장 좋은 시간 또는 복용을 권장하는지 의사에게 문의하십시오. 보충 칼슘은 다른 약물을 방해 할 수 있습니다. Oregon State University의 Linus Pauling Institute에 따르면 칼슘 약과 혼합해서는 안되는 특정 약물은 다음과 같습니다.
- 고혈압 치료를 위해 처방 된 티아 지드 이뇨제 (Diuril, Microzide). 티아 지드 이뇨제와 함께 복용하는 칼슘 알약은 혈중 칼슘 수치가 정상보다 높을 때 고칼슘 혈증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 항생제의 한 종류 인 테트라 사이클린은 칼슘 약 2 시간 전에 또는 칼슘 약 4-6 시간 후에 복용해야합니다. 보충 칼슘은 테트라 사이클린 흡수를 감소시킬 수 있기 때문입니다.
- 갑상선 기능 항진증 치료에 일반적으로 사용되는 레보 티록신 (Synthroid, Levo-T)은 칼슘 약 2 시간 전에 또는 칼슘 약 4-6 시간 후에 복용해야합니다. 보충 칼슘 약은 레보 티록신 흡수를 감소시켜 잠재적으로 약의 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
이들은 칼슘 약이 다른 약물과 상호 작용하는 방법에 대한 몇 가지 예일 뿐이므로 보충 칼슘을 요법에 추가하기 전에 항상 현재 복용중인 약에 대해 의사와상의하십시오.
Tums의 칼슘
탄산 칼슘이 포함되어 있기 때문에 Tums를 칼슘 공급원으로 취할 수 있습니다. TUMS® Regular Strength의 1 회 분량은 500mg의 탄산 칼슘 (정제당 200mg의 원소 칼슘)을 제공합니다. TUMS® Extra Strength는 750 밀리그램 (정제당 200 밀리그램의 원소 칼슘)을 제공합니다. TUMS® Ultra Strength 1, 000은 1, 000 밀리그램의 탄산 칼슘 (정제당 400 밀리그램의 원소 칼슘)을 제공합니다.
관절염 재단은 Tums가 음식이나 오렌지 주스와 같은 산성 음료와 함께 Tums를 취해야한다는 가스 또는 변비와 스트레스를 유발할 수 있다고 경고합니다. Tums를 칼슘 공급원으로 복용함으로써 위장 부작용이 발견되면 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
