바나나는 날것 또는 요리에 적합한 영양이 풍부한 열대 과일입니다. 식단에 바나나를 포함한다는 것은 라이신을 포함한 다양한 비타민, 미네랄 및 아미노산을 섭취한다는 의미입니다. 몸은 라이신을 만들 수 없으므로 먹는 음식을 통해 섭취하는 것이 중요합니다. 가금류 또는 해산물과 같은 고 단백질 음식이 라이신에 가장 적합한 선택이지만 바나나는 소량을 제공합니다.
바나나의 라이신
길이가 8-8 7/8 인치 인 큰 바나나 하나에는 0.06g의 라이신이 있습니다. 13 세 이상의 사람들은 매일이 아미노산 12mg을 섭취해야합니다. 땅콩, 코코넛, 브라질 너트, 귀리, 밀, 초콜릿, 콩 및 육류에 존재하는 아르기닌이 많이 함유 된 식단을 섭취하면 식사 계획에 더 많은 라이신이 필요할 수 있습니다. 다량의 아르기닌을 섭취하면 신체의 라이신 수준.
수포진
생식기 포진, 감기 염증 또는 대상 포진의 형태로 포진이 발생하면 바나나를 먹는 것이 현명한 선택이 될 수 있습니다. 2011 년 7 월호 "생물 화학 저널"에 발표 된 한 연구는 실험실 환경에서 리진이 단순 염증 바이러스를 유발하는 단순 포진 바이러스 타입 -1에 대한 라이신의 영향을 조사했습니다. 연구자들은 바이러스 확산을 막기 위해 라이신이 필요하다고 판단했다. 이 라이신 발견이 인간 및 다른 형태의 헤르페스 바이러스와 관련이 있는지 여부를 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
뼈 건강
바나나의 라이신은 뼈에 칼슘이 부족하여 노인, 특히 여성에게 주로 발생하는 질병 인 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 골다공증은 뼈 통증, 쉽게 골절 된 뼈 및 구부러진 자세를 유발할 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 웹 사이트에 따르면 라이신은 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이되며, 이는 골다공증 예방에 도움이 될 수있는 잠재적 인 치료 옵션을 나타냅니다.
고려 사항
바나나의 라이신 양은 적지 만 바나나를 너무 많이 섭취하거나 라이신을 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 많은 양의 라이신은 담낭이 생길 위험이 높아질 수 있습니다. 담석은 담낭 내부에 형성되는 작은 침전물이며 날카로운 통증, 구역 및 구토를 유발합니다. 규칙적인 식단의 일부로 섭취하는 라이신은 그렇지 않으면 섭취하기에 안전합니다.
