수면 다한증으로도 알려진 땀의 가장 흔한 원인은 가족 건강 가이드에 따라 호르몬 수치의 변화입니다. 폐경기 동안 많은 여성들이이 상태로 고통을 겪지 만 운동의 강도 나 빈도를 증가시킨 경우에 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다.
밤 땀과 운동
운동으로 인한 밤 땀은 갑상선과 관련이 있습니다. Neuroendocrinology Letters 웹 사이트에 따르면, 그 일 중 하나는 연료로 음식을 태우는 속도를 조절하는 호르몬을 방출하는 것입니다. 평소보다 더 높은 강도로 운동하면 갑상선에 더 많은 호르몬이 분비되어 활동량이 증가합니다. 이 호르몬 수치의 변화는 몸이 새로운 훈련 체제에 적응하는 동안 밤 땀을 흘릴 수 있습니다. 보다 기본적인 수준에서 격렬한 운동은 체온을 높여 밤에 땀을 흘릴 수 있습니다. 특히 나중에 식은 시간이 충분하지 않은 경우 더욱 그렇습니다.
징후 및 증상
밤 동안 너무 덥거나 너무 추울 때 옷이나 시트가 축축하거나 흠집이 나면 밤에 땀을 흘릴 가능성이 높습니다. 다른 징후는 불규칙한 심장 박동, 두통 및 물론 수면 장애입니다. MayoClinic.com에 따르면 좋은 소식은 밤의 땀이 매우 심각하지 않다는 것입니다. 또한 매일 밤 일어나지 않을 수 있으며 아주 온화한 것에서 극단적 인 것까지 다양합니다.
원인은 치료가 될 수있다
34 갱년기 증상은 적당한 운동과 이완 기술이 야간 땀을 줄이는 가장 좋은 방법이라고 말합니다. 예를 들어 요가와 필라테스에 필요한 심호흡과 통제되고 부드러운 움직임은 갑상선 기능을 정상화하여 호르몬 수치가 안정되도록 도와줍니다. 또한이 상태로 인한 스트레스 나 긴장과 그로 인해 발생할 수있는 수면 부족을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주의 사항
운동과 폐경을 넘어 밤 발한의 다른 원인이 많이 있습니다. 스트레스 및 알코올 및 특정 음식의 후유증과 같은 대부분의 증상은 심각하지 않을 수 있습니다. 그러나 MayoClinic.com은 증상이 지속될 경우 의사가 진찰을받을 것을 권장합니다. 덜 일반적인 경우에는 밤 땀이 아스피린, 혈압 및 항불안제, 더 심각한 약물 등 일부 약물에 대한 부작용으로 인해 발생할 수 있기 때문입니다 당뇨병, 저혈당증 및 갑상선 기능 항진증과 같은 상태.
