운동을 처음 접하거나 운동 중에 근육에 타는듯한 느낌을 느끼지 못했다면, 경험하는 것이 비정상인지 궁금 할 것입니다. 좋은 소식은이 느낌이 운동에 대한 정상적인 반응이 될 수있는 몇 가지 설명이 있다는 것입니다.
팁
젖산은 운동 중에 근육에 불타는 느낌을 느끼는 이유 중 하나입니다. 발병 지연 근육통 및 운동 관련 부상도 비난받을 수 있습니다.
근육의 불타는 감각
당신의 몸은 다양한 방법으로 역도, 역주, 자전거 타기 또는 기타 강렬한 운동과 같은 격렬한 활동에 반응합니다. 아마도 운동 중 근육의 타는듯한 느낌의 가장 흔한 원인은 젖산입니다. 젖산은 신체가 생산하는 운동의 자연적인 부산물입니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은이 근육통을 좋은 통증이라고 부르며 활동을 중단 한 직후에 끝나야한다고 말합니다.
운동 할 때 신체가 이런 식으로 반응하는 이유는 종종 운동 강도와 관련이 있습니다. "매우 강렬한 운동을하면 근육이 에너지를 얻기 위해 포도당을 빠르게 분해하는 데 필요한 모든 산소를 충분히 얻을 수 없으므로 젖산이 근육에 축적되어 혈류로 흘러 들어갑니다."CSCS, DC, DC, CSCS 공인 강도 및 컨디셔닝 전문가 인 LIVESTRONG.com에 알려줍니다.
콘래드는 운동 중 에너지 변환을 돕기 위해 몸에서 젖산을 생산하기 때문에 운동이 더 빠르고 강렬할수록 몸이 에너지를 위해 음식을 분해하려고 할 때 더 타는 것을 느낄 수 있다고 Conrad는 설명합니다. "활동이 더 힘들어 질수록 젖산이 혈류로 쏟아져 운동 중에 더 많은 타는듯한 느낌을줍니다."
지연 발병 근육통
운동하는 동안 근육에 불타는 느낌이 드는 또 다른 이유는 발병 지연 근육 통증 또는 DOMS라는 현상입니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면, DOMS는 근육에 새로운 스트레스를주는 활동을 수행 한 후 또는 근육이 너무 빨리 수행하도록 요청 받으면 근육 섬유에 작은 미세한 눈물을 유발할 수 있습니다.
또한 Conrad는 운동 중 화상에 오래 머무르고 운동 중 근육에 가해지는 힘이 클수록 근육 손상이 크다고 지적합니다.
운동을 마친 후에 DOMS가 발생하더라도 며칠 동안 고착 될 수 있습니다. 즉, 그 시간 동안 운동을하면 근육이 조금만 타는 것을 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우 DOMS 증상은 일반적으로 운동 원인을 수행 한 후 12 ~ 24 시간 지속되지만 최대 72 시간까지 지속될 수 있습니다.
걱정할 때
대부분의 경우 운동 중 근육의 작열감은 젖산 축적과 같은 운동에 대한 정상적인 반응으로 인해 발생합니다. 즉, 신체에 불쾌감을 유발할 수있는 특별한 의학적 상태가 있으며 추가적인 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.
무시해서는 안되는 한 가지 문제는 만성 운동 구획 증후군입니다. Mayo Clinic에 따르면 만성 운동 구획 증후군은 근육과 신경에 영향을 미치고 운동의 결과로 발생합니다. 팔다리의 특정 부위, 보통 다리의 아랫 부분에 통증, 부기, 아프기, 화상 또는 경련이 발생합니다. 이러한 증상이 계속 발생하거나 신체 활동을하는 동안 악화되면 올바른 진단을 내릴 수 있도록 의사와 상담하십시오.
운동 중 근육이 거의 타지 않을 때 고려해야 할 또 다른 위험 신호는 근육이나 주변 부위의 부상입니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미는 운동 중에 발생할 수있는 가장 일반적인 연조직 손상 중 일부는 염좌, 긴장 및 타박상을 포함한다고 말합니다.
