추운 온도에 대한 알레르기 또는 운동에 대한 알레르기에 대해 이야기하는 것이 이상하게 들릴 수 있지만 이러한 조건은 실제로 존재합니다. 실제로, 이러한 반응은 달리기를 할 때 가려운 다리의 가장 흔한 원인 중 하나이지만 다른 요인들도 작용할 수 있습니다.
팁
달리는 동안 가려운 다리에 여러 가지 요인이 기여할 수 있습니다. 특정 유형의 알레르기가 있거나 혈액 순환이 좋지 않을 수 있습니다. 의사는 특정 이유를 좁히는 데 도움을 줄 수 있습니다.
두드러기 가려움증 이해
미국 가정 의학회 (American Academy of Family Physicians)에 따르면, 두드러기 형태의 운동 유발 가려움증은 "두드러기 및 기타 알레르기 증상을 유발하는 상태입니다. 운동 중 또는 운동 후에 발생할 수 있습니다." 이 상태는 달리기와 같이 격렬한 운동 중이나 운동 직후에 나타납니다.
러너는 피부에 두드러진 붉은 융기 (하이브)가 생깁니다. 두드러기가 퍼지면 피부가 붉고 칙칙해 보이고 가려워집니다. 상태가 상당히 성가 시긴하지만 달리기시 이러한 가려운 다리는 생명을 위협하지 않습니다. 실제로 두드러기 증상은 일반적으로 달리기 종료 후 10 분 이내에 사라집니다.
알레르기는 Culprit 일 수 있습니다
손이 드러나지 않으면 손이 붓는 것을 볼 수도 있습니다. 심한 두드러기 환자는 오한, 심장 박동 경주, 팔다리 부기 및 실신과 같은 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다. Mayo Clinic은 감기 두드러기의 정확한 원인은 여전히 불분명하다고 지적합니다. 어떤 사람들은 단순히 추운 온도에 알레르기 반응을 보입니다.
순환 연결
어떤 경우에는 달리는 동안 가려운 다리가 달리기 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 최근에 달리거나 운동하지 않은 경우 다리의 모세관이 약간 쇠약 해집니다. 그러나 다시 운동을 시작하면 다리의 혈액 공급이 증가해야합니다.
이 부위로의 순환 흐름이 증가함에 따라 더 많은 혈류를 허용하기 위해 다리의 모세관이 확장되어야합니다. 이 모세 혈관이 확장됨에 따라 주변의 신경이 "가려운 신호"를 뇌로 보냅니다. 다행히도 이러한 증상은 일반적으로 며칠 동안 정기적으로 실행 한 후에 중단됩니다.
아나필락시스를 배제하지 마십시오
어떤 사람들의 경우, 이 상태는 단순히 격렬한 운동으로 유발됩니다. Harvard Health Publishing에 따르면 약 1/3은 운동과 특정 음식의 조합에 의해 발생합니다. 이 상태는 1979 년에 처음 확인 된 이후 증가하고있는 것으로 보입니다.
러너 가려움 방지
다행히도 아나필락시스와 관련된 운동 유발 가려움증은 달리는 동안 가려운 다리의 유일한 생명을 위협하는 원인입니다. 운동이나 추운 온도에 대한 알레르기는 매우 심각한 경우를 제외하고는 생명을 위협하지 않습니다. 그러나 안전과 편안함을 보장하기 위해 러너 가려움을 예방하기 위해 취할 수있는 특정 단계가 있습니다.
운동 전후에 최소 10 분 동안 워밍업 및 식히십시오. 필요한 경우 달리는 동안 잠시 휴식을 취하고 몸을 식히고 긴장을 푸십시오. 추운 온도에 알레르기가있는 경우에는 달리면서 옷을 입어 피부의 노출 된 부분을 덮으십시오. 운동으로 인한 아나필락시스의 경우 수영과 같이 덜 힘든 운동을해야 할 수도 있습니다.
