체질량 지수 (BMI)는 키와 몸무게를 기준으로 체지방을 추정합니다. National Heart, Lung and Blood Institute (NIH)에 따르면 26의 BMI는 25 ~ 29의 과체중 범위에 속합니다. 18.5 ~ 24.9 사이의 측정은 정상 체중을 나타내고 30 이상은 비만을 나타냅니다. 상기 연구소는 18.5 미만의 BMI를 저체중으로 분류한다.
팁
BMI가 26이면 과체중임을 나타냅니다.
BMI에 영향을 미치는 요인
BMI 측정은 간단하고 저렴하기 때문에 의사는 비만 검사 도구로 사용하지만 진단되지는 않습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)에보고합니다. BMI와 체지방의 관계는 성별, 연령 및 민족에 따라 다를 수 있습니다. CDC에 따르면 같은 BMI에서 남성은 여성보다 체지방이 적고 노인은 젊은 성인보다 체지방이 적습니다. CDC는 또한 일반적으로 흑인은 같은 BMI의 백인보다 체지방이 적습니다. 아시아 인은 같은 BMI의 백인보다 체지방이 더 많습니다.
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 BMI는 대부분의 사람들에게 신뢰할 수있는 체지방 선별 검사자이지만 근육이 촘촘한 운동 선수는 BMI 점수가 높습니다. 이 사람들의 경우 허리 둘레 측정이 체지방을 추정하는 더 신뢰할 수있는 수단 일 수 있습니다. 그러나 복부 지방은 장기적인 건강에 영향을 미치기 때문에 BMI와 허리 둘레를 측정하는 것이 사람의 체중 관련 위험을 결정하는 더 좋은 방법 일 수 있다고 Harvard TH Chan School of Public Health는 말합니다.
26 건강 효과의 BMI
BMI 분류는 남녀 모두 동일합니다. 따라서 CDC에 따르면 두 성별 중 가장 건강한 점수는 정상 체중 범위 인 18.5에서 24.9 에 해당합니다. BMI가 25 이상이면 건강에 여러 가지 악영향을 줄 수 있습니다.
CDC는 비만의 건강 결과에 대한 강력한 목록을 제공합니다. 여기에는 고혈압, 콜레스테롤 및 중성 지방뿐만 아니라 당뇨병, 뇌졸중 및 관상 동맥 심장 질환의 위험 증가가 포함됩니다. 비만은 또한 골관절염, 담낭 질환, 정신 질환, 일부 암, 만성 염증 및 신체 통증의 가능성이 높습니다. 더욱이, 비만은 삶의 질이 낮아지고 모든 원인으로 인한 사망률이 높아집니다.
노인은 과체중과 관련된 일부 건강상의 영향이 면제 될 수 있습니다. _American Journal of Clinical Nutritio_n에 발표 된 2014 년 연구에서 연구자들은 65 세 이상의 사람들에서 과체중이 높은 사망률과 관련이없는 것으로 나타났습니다. 사망률은 BMI가 23 미만인 사람들에서 더 높았습니다.
정상적인 BMI 건강 수당
AHA 전문가들은 일반 BMI가 더 매력적인 외모를 넘어서는 이점과 관련이 있다고 강조합니다. 여기에는 에너지 증가 및 활동 참여 능력, 수면 패턴 개선 및 체액 조절 향상이 포함됩니다.
더욱이, 건강한 BMI의 이점은 과체중 및 비만 범주에서 BMI를 갖는 것과 반대되는 효과를 포함한다. 이것은 심장에 대한 부담이 줄어들고 통증이 적고 당뇨병 및 특정 암의 위험이 감소하여 AHA가 추가됩니다.
건강에 해로운 BMI에 대한 권장 사항
사람들은 키와 몸무게를 계산기 에 넣기 만하면 NIH와 같은 웹 사이트에서 온라인으로 BMI를 얻을 수 있습니다. 의사는 BMI가 30 이상인 경우 체중 감량 프로그램을 권장합니다. 또한 BMI가 25에서 29.9 사이 인 사람들, 특히 고혈압 및 신체 활동과 같은 심장 질환의 위험 요인이 둘 이상인 경우 체중 감량을 옹호합니다.
