달리고있을 때 젖꼭지가 아프면 조깅으로 인한 조거 젖꼭지가있을 수 있습니다. 부드러운 소재로 만든 옷을 입거나 젖꼭지와 옷 사이에 장벽을 적용하여 마찰을 줄임으로써 조깅하는 사람의 젖꼭지를 예방할 수 있습니다. 얼음이나 연고를 바르면 피해자의 젖꼭지로 인한 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.
원인
조깅하는 사람의 젖꼭지는 러너, 특히 장거리 러너가 겪는 일반적인 부상입니다. 유두 조직은 매우 민감하며 마찰에 의해 쉽게 자극을받을 수 있습니다. 여성의 경우 조깅하는 동안 젖꼭지가 계속 움직여 조깅하는 사람의 젖꼭지가 생길 수 있습니다. 조깅하는 사람의 젖꼭지는 건조 함, 통증을 유발할 수 있으며 극단적 인 경우에는 갈라지고 흘리는 젖꼭지를 유발할 수 있습니다. 특히 민감한 피부를 가진 사람들은 다른 사람들보다이 상태에 더 취약합니다.
의류
달릴 때 올바른 옷을 입으면 조깅하는 사람의 젖꼭지를 예방할 수 있습니다. 남성의 경우, 조깅 할 때 셔츠를 벗는 것만 큼 해결책이 간단 할 수 있습니다. BBC Health에 따르면 달리기 중에 셔츠를 입는다면 젖꼭지 채플을 줄이는 가장 좋은 재료는 실크와 라이크라입니다. 느슨한 셔츠는 조깅하는 사람의 젖꼭지를 막기 위해 단단한 셔츠보다 우수합니다. 여성의 경우, 가슴 움직임을 줄이는 적절한 운동 용 스포츠 브라를 착용하면 조깅하는 사람의 젖꼭지를 막을 수 있습니다.
장애
적절한 옷을 입는 것 외에도, 달리기 전에 젖꼭지에 장벽을 적용하면 젖꼭지 통증을 줄일 수 있습니다. 젖꼭지 위에 수술 용 테이프 나 접착식 붕대를 놓으십시오. 달리기 전에 바셀린이나 아연이 함유 된 크림과 같은 윤활제를 바르면 마찰 효과를 줄일 수 있습니다. 일부 스포츠 제품 회사는 조깅하는 사람의 젖꼭지를 막기 위해 폼이나 고무로 만든 젖꼭지 보호대를 판매합니다.
치료
피해자의 젖꼭지 치료는 부상의 심각성에 따라 다릅니다. 어떤 경우에는 압력이있는 얼음 팩이나 기저귀 발진 크림과 같은 진정 연고를 바르면 자극받은 피부를 진정시킬 수 있습니다. 유두가 치유 될 수 있도록 며칠 동안 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 조깅하는 사람의 젖꼭지가 너무 심해 피부가 피가 나면 부드럽게 닦아내고 항생제 연고와 붕대를 바르십시오.
