달리기 동작을 모방 한 것으로 알려진 타원형 트레이너는 충격이 적으며 엉덩이, 무릎 및 발목에 가해지는 스트레스를 크게 줄여주는 효과적인 심혈관 운동을 제공합니다. 타원형을 사용할 때는 운동화 나 크로스 트레이너를 착용하는 것이 가장 좋으며, 그 차이는 개인 취향에 따라 다릅니다. 두 가지 유형의 신발 모두 운동 중에 발과 후속 근육, 관절 및 힘줄을 보호합니다.
타원형 트레이너 정보
적당한 양의 저항으로 꾸준하고 적당한 속도로 일할 때 타원형 기계는 60 분 운동으로 심혈 관계를 훈련시키고 몸을 강화하고 칼로리를 태 웁니다 (보통 체중에 따라 500-800). 대부분의 타원에서는 달리는 동작을 수행 할 때 페달이 앞뒤 또는 원형 패턴으로 미끄러집니다. 다른 피트니스 장비에 비해 타원형의 장점은 뒤로 페달을 밟을 수있어 둔부, 햄스트링 및 송아지를 대상으로 삼을 수 있다는 것입니다.
운동화
운동화는 앞으로 나아가도록 설계되었으며 타원형 트레이너에서 가장 자주 실행되는 운동입니다. 최고의 운동화는 발에 잘 맞으며 아치 지지대, 안정성 및 쿠션이 충분합니다. 일반적으로 가볍고 유연하며 주로 평평한 표면을 위해 설계된 도로 주행 용 신발은 타원형의 트레드 러너보다 트레일 러너보다 최적입니다.
크로스 트레이너
크로스 트레이너는 타원형 트레이너를 사용할 때를 포함하여 다양한 활동 중에 착용 할 수있는 다목적 운동화입니다. 일반적으로 넓고 안정적인 밑창으로 설계된 크로스 트레이너는 발과 발목을 안정시키고지지합니다. 크로스 트레이너는 쿠션이 부족하여 실제 달리기에 적합하지 않지만 신발은 충격이 적은 타원형에서 잘 작동합니다.
고려 사항
타원형 트레이너를 꾸준히 유지하고 있지만, 착륙에서 밀려 내려 오는 발의 안쪽 롤인 발아 수준에 적합한 신발로 발을 보호하는 것이 여전히 중요합니다. 오버 프로 나이 터는 과장된 안쪽 롤을 가지고 있으며, Supinator는 발 바깥쪽으로 롤링하는 경향이 있습니다. 달리기 또는 스포츠 용품점의 전문가와 상담하여 발을 올바르게 평가하십시오. 타원을 제대로지지하지 않는 테니스 나 축구와 같은 트레이너에서는 달리기 이외의 특정 운동 용 신발을 착용하지 마십시오.
