L- 아르기닌은 필수 아미노산으로 분류되므로 신체가 자체적으로 생산할 수 없습니다. L- 아르기닌과 아르기닌은 상호 교환 가능한 용어입니다. 신체는 면역 체계 기능 강화 및 혈류 개선을 포함하여 다양한 목적으로이 아미노산을 사용합니다. 당신은식이 요법, 약물 및 / 또는 영양 보충제를 통해이 아미노산을 얻을 수 있습니다. 식이 소스에는 육류, 유제품 및 생선이 포함됩니다. 아르기닌 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.
혜택
MedlinePlus에 따르면, 아르기닌 의약품 및 보충제는 여러 건강 상태를 치료하고 운동 능력을 향상시키는 데 효과적 일 수 있습니다. 이 사이트는 아르기닌이 울혈 성 심부전, 방광 염증, 발기 부전 및 수술 후 회복 개선에 효과적 일 수 있다고 지적합니다. NutritionExpress 웹 사이트의 기사에서 Jeff S. Volek, Ph.D., RD는 운동 전에 6g의 아르기닌을 섭취하면 운동 능력이 26 % 증가한다는 증거가 있다고 말합니다.
작동 원리
음식 소스 또는 보충제에서 아르기닌을 섭취하면 산화 질소라고 불리는 화학 물질로 전환됩니다. 피트니스 매장에서 산화 질소 보충제를 찾을 수 있습니다. 본질적으로 산화 질소 보충제로 판매되는 L- 아르기닌 보충제입니다. 산화 질소는 혈관을 열어 신체를 통한 혈류를 증가시킵니다. 또한 MedlinePlus는 근육 성장에 중요한 역할을하는 인간 성장 호르몬 또는 HGH의 체내 방출을 증가 시킨다고보고했습니다. 아르기닌을 너무 많이 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다. 아르기닌은 과잉 섭취시 어린이에게 치명적일 수 있습니다.
복용량
아르기닌의 권장 복용량은 치료에 따라 다릅니다. 울혈 성 심부전의 경우 MedlinePlus는 하루에 6g에서 20g 사이의 복용량을 권장하며, 이는 사례마다 다릅니다. 막힌 동맥으로 인한 흉통 완화를 위해 매일 9 ~ 28g의 아르기닌을 같은 양으로 3 ~ 4 회 복용합니다. 발기 부전으로 고통받는 남성은 하루에 5g의 L- 아르기닌을 섭취 할 수 있습니다. Volek 박사는 하루 6g을 신체 성능 개선을위한 효과적인 복용량으로 언급합니다.
안전
아르기닌 보충제는 헤르페스 환자, 어린이, 저혈압 환자 또는 수술을받는 사람과 같은 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 아르기닌 보충제의 일반적인 부작용으로는 위장 불편, 설사, 천식 악화 및 저혈압이 있습니다. MedlinePlus는 L- 아르기닌 보충제는 일반적으로 의사의 지시에 따라 적절한 복용량 권장 사항에 따라 섭취 할 때 대부분의 사람들에게 안전하다고 지적합니다.
