유아는 흔히 고 단백질 식품보다 단순한 탄수화물을 선호하는 까다로운 까다로운 먹는 사람입니다. 단백질이 많은 유아 친화적이고 먹기 쉬운 음식을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 좋은 유아 단백질 공급원에는 육류, 가금류, 계란 및 콩이 포함됩니다. 새로운 음식과 잠재적 인 음식 알레르기, 특히 땅콩에 대해 소아과 의사에게 문의하십시오.
유제품
치즈, 우유, 요거트 및 코티지 치즈는 모두 유아에게 유용한 단백질 공급원입니다. 2 세 미만의 유아를위한 완전 지방 버전을 선택하십시오. 무 지방 건조 우유를 일반 우유 또는 크림 기반 수프와 소스에 넣고 유제품의 단백질을 증가 시키거나 애틀랜타 어린이 건강 관리를 권장하거나 요거트와 신선한 과일을 사용하여 건강하고 유아 친화적 인 스무디를 만들 수 있습니다. iVillage.com의 영양 학자 수 길버트 (Sue Gilbert)에 따르면 16 온스의 우유와 매일 단 1 온스의 고기가 매일 16 그램의 단백질 유아에게 필요한 영양소를 제공 할 것이라고한다.
달걀
계란은 단일 계란에 6 그램의 단백질을 충분히 섭취 할 수있는 쉬운 옵션입니다. 다른 요리에 계란을 넣거나 직접 드십시오. 건강한 야채 퓌레에서 저어 주면서 스크램블에 그를 주황색이나 녹색으로 채색 해보십시오. WhatToExpect.com을 추천합니다. 단단한 삶은 달걀을 쐐기 또는 카누로 썰어서 AskDrSears.com을 제안합니다.
콩
콩은 유아 의식이 요법에 다양한 추가 기능입니다. 피타 빵, 신선하거나 찐 야채 또는 곡물 크래커로 콩 딥 또는 퓌레를 제공하십시오. 간단한 부리 토 또는 케사 디야를 위해 옥수수를 옥수수에 넣거나 어린 유아를위한 핑거 푸드로 직접 제공 할 수 있습니다. WhatToExpect.com을 추천합니다. 통조림 콩을 구입하거나 총 나트륨 수를 줄이기 위해 직접 요리 할 수 있습니다. 콩은 좋은 단백질 공급원 일뿐만 아니라 훌륭한 섬유질 공급원입니다.
너트 버터
땅콩 버터는 유아가 좋아하는 단백질 공급원입니다. 질식의 위험을 피하기 위해 땅콩 버터 또는 기타 너트 버터를 얇게 바르면 WhatToExpect.com이 제안합니다. 땅콩이나 견과류 알레르기가 우려되는 경우 많은 상점에서 콩이나 해바라기 버터를 사용할 수 있으며 비슷한 맛과 질감을 지니고 있습니다.
고기
살코기 및 가금류는 단백질과 철분의 훌륭한 공급원이라고 WhatToExpect.com은보고합니다. 유아가 고기를 좋아한다면 아마도 단백질 소비에 대한 우려가 거의 없을 것입니다. 그렇지 않은 경우 파스타 소스 나 칠리에 닭고기 또는 칠면조 가슴살을 숨기고 미트볼을 만들거나 쿠키 커터로 얇게 썬 고기를 자르십시오.
