당신은 좋은 실행 후 샤워를 명중하고 당신이 기대하지 않은 다리에 검은 색과 파란색 자국을 통지합니다. 실제 부상 또는 운동으로 인한 타박상에서 발생할 수 있습니다. 두 가지 경우 모두, 원인이 무엇인지 확실하지 않은 경우에도 달리기 후 멍이 드물지 않습니다.
블랙 앤 블루스
달리기 후 타박상이 예상보다 큰 경우에도 놀라지 않을 수 있습니다. 결국, 달리는 동안 무언가에 빠지거나 타면 타박상의 원인에 대해 많은 미스터리가 없습니다.
그러나 그것은 타격 직후의 냉담한 경우가 많습니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미 (American Academy of Orthhopedic Surgeons)는이 지역의 변색, 부기 및 압통 정도가 얼마나 심각한 지 알려줄 것이라고 조언합니다.
증상이 악화되거나 변하지 않는 한, 가정에서의 일반적인 RICE (휴식, 얼음, 압박, 상승) 치료는 달리기 후 이러한 유형의 타박상에 필요한 모든 것이어야합니다. 그러나 다리의 나머지 부분이 부풀어 오르거나 통증이 심해지면 근육 근염과 같은 합병증을 나타낼 수 있으며 즉각적인 치료가 필요할 수 있습니다.
압박감
다리를 강화하기 위해 달리는 것이 무엇인지에 중점을 둡니다. 그러나 달리기가 다리 근육에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 인식이 항상 많지는 않습니다.
특히 근육 내부와 근육 사이의 압력으로 인해 혈류가 차단 될 수 있습니다. 이것의 한 가지 결과는 구획 증후군으로 알려져 있으며, 타박상이 증상 일 수 있습니다. 타박상은 변색의 측면에서 구획 증후군의 가장 가능성이 높은 부위입니다. 견고와 통증은 구획 증후군과 관련이 있습니다.
이것은 설명 할 수없는 다리의 타박상을 줄이기 위해 달리기를 포기해야한다는 것을 의미합니까? 급성의 경우에만. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면 관련 통증이 심하지 않은 경우에는 달리기 표면을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특수 신발과 항염증제는 또한 차이를 만들 수 있습니다.
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얇은 피부를 원하십니까?
다리에 대한 설명 할 수없는 타박상은 실제로 당신이 기억하지 못하는 사소한 사건에서 비롯 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 쉽게 멍이 들기 쉽기 때문에 스트레칭을하는 동안 공원 벤치에 통증이 생기지 않아 빛이나 허벅지에 생생한 검은 색과 파란색 자국이 생깁니다.
Mayo Clinic은 나이가 들수록 특히 여성의 경우 다리에 설명 할 수없는 멍이 생길 수 있다고 지적합니다. 피부가 얇아지면 기저 혈관이 충격으로부터 보호되지 않으며 심지어 작은 혈관에서도 보호됩니다. 특정 약물은 또한 표면 근처에 모이지 않고 자유롭게 순환하는 혈액의 능력을 방해하거나 혈액을 희석시킬 수 있습니다.
타박상이 계속 문제가되면 의사와 상담하십시오. 그녀는 약물 전환을 제안 할 수 있습니다. 또한 특정 비타민과 미네랄이 부족한식이 요법으로 인해 비타민 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
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달리기 후 긴장과 멍
운동으로 인한 멍이 생기는 또 다른 흔한 부위는 다리 뒤쪽에 있습니다. 햄스트링 부상은 러너에게 흔합니다. 일반적으로 "해먹을 당기면"느낄 것입니다. 그러나 다리 근육이 삐걱 거리거나 찢어지면 변색이 예상되지 않을 수 있습니다.
허벅지, 송아지 또는 다른 곳에서 긴장되고 찢어진 다리 근육은 아마도 부기와 통증 또는 적어도 부드러움을 동반합니다. 미국 운동 협의회 (American Council on Exercise)에 따르면 경미한 부상은 아마도 1-2 주 안에, 특히 RICE 치료로 해결 될 것입니다. 그러나 그렇지 않은 경우 물리 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다.
