규칙적인 식사를하는 것은 신체적 건강과 위 건강에 유익하지만 많은 사람들은 시간이 부족하거나 체중 감량 다이어트를 강화하는 데 도움이된다는 잘못된 믿음 때문에 식사를 건너 뜁니다. 식사를 건너 뛰면 고통스러운 위 경련을 포함하여 여러 가지 부정적인 건강상의 결과가 발생할 수 있습니다.
소화성 궤양
소화성 궤양의 원인은 한동안 의학 및 과학계에서 논쟁의 주제였습니다. 1999 년 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylori) 박테리아는 궤양이 스트레스와 성격 요인에 의해 유발되었다는 초기 이론을 대체했지만, 보다 최근의 연구에 따르면 박테리아 이론이 너무 단순하고 스트레스가 실제로 역할을한다고한다. 이탈리아와 미국의 의사에 의해 "미국 의학 협회"의견. 식사를 건너 뛰고 수면 패턴을 중단하면 십이지장 산 부하가 증가하여 고통스러운 소화성 궤양의 증상이 악화되거나 악화 될 수 있습니다. 규칙적이고 끊임없는 수면과 함께 규칙적인 식사는 위산을 줄이고 염증과 싸우고 치유를 촉진하는 물질의 생성을 증가시켜 궤양 형성으로 인한 위통을 줄입니다.
과민성 대장 증후군
과민성 대장 증후군은 위 경련 및 통증, 변비 또는 설사, 팽만감 및 가스를 포함하여 위 질환의 만성 증상 모음을 나타냅니다. 의사들은 과민성 대장 증후군의 정확한 원인을 알지 못하지만 미네소타 대학교 생명 과학 재단에 따르면 대부분의 사람들은식이 변화를 통해 증상을 조절하거나 최소화 할 수 있습니다. 매일 같은 시간에 규칙적인 식사를하는 것이 소화 건강을 지원하고 과민성 대장 증후군 증상을 피하는 주요 식습관입니다. 다량의 식사를 피하고 알코올이나 카페인 음료보다 섬유질과 식수를 더 섭취하면 과민성 대장 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복통
MayoClinic.com에 따르면 비 궤양 성 복통은 특정 질환이나 장애에서 비롯된 것으로 보이지 않는 팽만감, 트림, 메스꺼움 및 경련의 일반적인 증상을 말합니다. 위산을 제외한 위를 비워두고 식사를 건너 뛰면 메스꺼움이 생길 수 있습니다. 다량의 식사, 특히 위를 비운 후에 먹는 식사는 복통과 함께 팽만감과 과도한 가스를 유발할 수 있습니다. 작고 규칙적인 식사를하고 지방이 많고 기름기가 많고 매운 음식을 피하여 비 궤양 성 위경련의 발생을 최소화하십시오. 식이 변화로 위 문제가 개선되지 않으면 의사와 상담하여 더 심각한 위 질환을 배제하십시오.
스트레스
복통과 식사를 줄이면 스트레스가 심할 수 있습니다. 정신적 또는 육체적 스트레스 요인에 직면하면 신체는 자연스러운 싸움 또는 비행 반응으로 반응합니다. Georgetown University Health Education Services에 따르면 이는 단기 위기에 유용하지만 지속적으로 스트레스를 받으면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 부족, 휴식을 통한 작업 및 만성 피로는 두통, 불안감 및 경련 및 소화 장애와 같은 위장 문제와 같이 지속적인 스트레스의 모든 증상입니다. 운동과 이완을 통해 스트레스를 줄이면 이러한 증상이 완화 될 수 있지만 스트레스의 정신적, 신체적 영향이 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으므로 스트레스를 관리 할 수없는 경우 의사의 진찰을 받으십시오.
