어린이의 키는 유전학과 일일 영양 섭취량에 따라 결정됩니다. KidsHealth.org에 따르면, 어린이의 성장은 생후 첫 해에 둔화되어 미니 성장 분출구로 나뉩니다. 자녀가 청소년기에 도달 할 때마다 여학생이 8 세에서 13 세 사이의 주요 분출에 도달하면 성장률이 다시 한 번 증가합니다. 소년은 10 세에서 15 세 사이에이 성장 분출에 도달합니다. 신장과 체중, 인내심을 연습하면서 특정 생활 습관을 가르쳐야합니다. 모든 어린이는 다른 속도로 자라서 사춘기 후에 성장을 멈 춥니 다.
1 단계
저녁 일찍 아이를 눕히십시오. KidsHealth.org에 따르면, 아이들은 하루에 10 ~ 12 시간의 수면이 필요합니다. 충분한 휴식 없이는 아이의 몸이 제대로 자랄 수 없습니다. 취침 시간을 밤새 1 시간 더 일찍 늘리면 자녀의 성장주기에 휴식을 취하는 데 도움이됩니다.
2 단계
아이에게 생선이나 살코기 같은 고 단백질 음식을 많이 먹이십시오. Journal of Nutrition에 발표 된 연구에 따르면, 고단백 식단을 유지 한 어린이는 저 단백 다이어트로 제한되는 어린이에 비해 키가 크게 증가한 것으로 나타났습니다.
3 단계
자전거 타기, 걷기 또는 야외 스포츠와 같은 일상적인 운동 활동을 통해 자녀가 일관된 속도로 성장하고 비만과 싸우십시오. KidsHealth.org에 따르면, 이러한 활동은 텔레비전이나 비디오 게임 앞에 앉아있는 대신 자녀가 계속 움직 이도록 권장합니다.
4 단계
자녀의 일일 영양 루틴에서 칼슘, 철 및 비타민 A를 올바르게 섭취하십시오. The Journal of Nutrition에 따르면 연구 결과가 이러한 영양소와 만 일치하지 않지만 단백질과의 조합은 자녀의 성장에 도움이되지 않습니다.
5 단계
자녀와 함께 정기적으로 의사를 방문하여 키와 몸무게를 확인하십시오. 성장이 둔화되는 것을 조기에 발견하면 자녀의 의사가 즉각적인 치료가 필요한 근본적인 건강 상태를 판단하는 데 도움이됩니다.
