설사와 소화 불량에 많은 요인이 영향을 미칠 수 있지만, 특히 자신이 두 가지 증상을 겪는 경우 피해야 할 주요 음식이 있습니다. 매운 음식, 지방 음식 또는 기름기 많은 음식은 일반적으로 소화 불량을 유발하는 반면 설사는 음식 알코올의 일반적인 유발 인 유제품과 같은 음식뿐만 아니라 설탕 알코올 또는 지방 대체물과 같은 식품 첨가물을 섭취 한 결과 일 수 있습니다.
설사의 일반적인 원인
설사 (느슨하거나 물기가있는 대변)가 탈수와 허약 감을 느낄 수 있지만 일반적으로 며칠 안에 사라집니다. MedlinePlus에 따르면 설사의 가장 흔한 원인은 바이러스 성 위장염 (위장 독감)입니다. 다른 일반적인 원인으로는 항생제, 마그네슘 함유 완하제, 화학 요법 약물 및 체강 질병, 염증성 장 질환, 유당 불내증 및 흡수 장애 증후군을 포함한 의학적 장애가 있습니다.
설사 유발 식품
유당은 유당 불내증이있는 사람들이 제대로 소화 할 수없는 우유의 설탕입니다. 유당 불내증의 증상에는 설사, 가스, 메스꺼움 및 복통이 포함됩니다. 다른 음식에 대한 편협은 설사를 일으킬 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 콩 단백질, 과당, 소르비톨 및 올 스트라 (olestra)도 불내증 환자에게 설사를 유발할 수 있다고 지적합니다. 소르비톨 및 만니톨, 자일리톨, 락 티톨, 이소 말트, 말티톨 및 수소화 된 전분 가수 분해물을 포함한 다른 당 알코올은 신체에 의해 완전히 소화되지 않아 일부 개인에서 설사 및 팽창을 유발할 수 있습니다. 대중 과학 센터에 따르면 칩과 같은 스낵 식품에 사용되는 지방 대체 물질 인 올레 스트라는 심한 설사를 유발할 수 있습니다.
소화 불량의 일반적인 원인
소화 불량은 식사 중 또는 식사 후에 발생하는 복부에 불편한 느낌이 특징입니다. 소화 불량은 타는 느낌과 고통을 포함 할 수 있지만 가슴 앓이와 같은 것은 아니라고 MedlinePlus는 말합니다. 소화 불량의 가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 알코올 소비, 흡연, 매운 음식, 지방 음식 또는 기름기 많은 음식, 섬유질이 많은 음식, 과도한 카페인 섭취, 스트레스, 과식 또는 과식 등입니다. 덜 흔한 원인으로는 췌장염, 담석, 위궤양 또는 위 내벽의 염증이 있습니다.
소화 불량 유발 식품
소화 불량은 단순히 소비 된 음식의 유형뿐만 아니라 소비되는 환경에 의해서도 발생합니다. 마음이 편한 상태에서 식사를하고, 천천히 식사를하고, 배가 찼을 때 식사를 중단하는 것이 중요합니다. 소화 불량을 일으킬 수있는 음식의 예로는 패스트 푸드, 튀긴 음식, 고추, 매운 소스 및 감귤류 및 토마토와 같은 산성 음식이 있습니다. 클리블랜드 클리닉은 또한 잠자리에 들기 전에 마지막 식사 후 3 시간 이상 기다렸다가 머리를 자고 자고 옷을 피하고 운동 후에 식사를 한 후 1 시간 이상 기다리면 소화 불량을 피할 수 있습니다.
