모두 좋은 컴백을 좋아하며 할리우드의 어느 누구도 브리트니 스피어스와 같은 예술을 완성하지 못했습니다. 팝 스타는 라스베가스 거주 기간이 길어 가장 멋진 방법으로 자신의 경력을 부활시킬 수 있었을뿐만 아니라 두 자녀 후 36 세인 여성은 그 어느 때보 다 더 섹시하고 강해 보입니다. Spears가 2007 년 악명 높은 MTV Video Music Awards 공연에서 먼 길을 갔다는 것을 부인하는 것은 불가능하지만 어떻게 그녀가 그렇게 놀라운 모습을 보일 수 있을까요? 물론, 스피어스는 엄격한 "Work B * tch"다이어트 및 피트니스 계획을 따르지만 건강과 웰빙 성공에 대한 그녀의 비밀은 생각보다 훨씬 뛰어납니다. 다음은 그녀의 시그니처 톤과 정의를 얻는 데 도움이되는 10 가지 팁과 요령입니다.
모두 좋은 컴백을 좋아하며 할리우드의 어느 누구도 브리트니 스피어스와 같은 예술을 완성하지 못했습니다. 팝 스타는 라스베가스 거주 기간이 길어 가장 멋진 방법으로 자신의 경력을 부활시킬 수 있었을뿐만 아니라 두 자녀 후 36 세인 여성은 그 어느 때보 다 더 섹시하고 강해 보입니다. 2007 년 악명 높은 MTV 비디오 뮤직 어워드 공연으로 인해 스피어스가 먼 길을 걸었다는 것을 부인하는 것은 불가능하지만 어떻게 그렇게 놀라운 모습을 보일 수 있을까요? 물론, 스피어스는 엄격한 "Work B * tch"다이어트 및 피트니스 계획을 따르지만 건강과 웰빙 성공에 대한 그녀의 비밀은 생각보다 훨씬 뛰어납니다. 다음은 그녀의 시그니처 톤과 정의를 얻는 데 도움이되는 10 가지 팁과 요령입니다.
1. 운동을 좋아하십시오.
스피어스는 일상에서 창의력을 발휘하여 동일한 운동에 "한 번 더 아기"라고 말하는 것을 피합니다. 춤에 대한 그녀의 사랑은 배우는 새로운 움직임이 항상 있기 때문에 가수에게는 충분히 쉽습니다. "새로운 움직임을 배우고 자신 만의 일상을 만들 때 몸이 어떻게 보이고 다른지 놀랍니다!" 그녀는 7 월 Instagram 게시물을 캡션했습니다. "운동하는 동안 똑같은 일을하는 것은 꽤 정체 될 수 있으므로 춤을 좋아합니다!" 완벽한 운동을 찾는 것은 목표에서 수영을하는 것이 가장 큰 전리품이 될 수있는 가장 빠른 방법이 아닐 수있는 것에서부터 내 향적이거나 외향적이든 모든 것에 대해 생각하는 것과 관련이 있습니다. 여기 당신이 좋아할 운동 루틴을 찾고 있는지 스스로에게 물어볼 수있는 질문들의 목록이 있습니다!
다음: 스피어스가 체육관에서 보내는 시간을 정확히 얼마나 좋아하는지…
크레딧: Christopher Polk / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages스피어스는 일상에서 창의력을 발휘하여 동일한 운동에 "한 번 더 아기"라고 말하는 것을 피합니다. 춤에 대한 그녀의 사랑은 배우는 새로운 움직임이 항상 있기 때문에 가수에게는 충분히 쉽습니다. "새로운 움직임을 배우고 자신 만의 일상을 만들 때 몸이 어떻게 보이고 다른지 놀랍니다!" 그녀는 7 월 Instagram 게시물을 캡션했습니다. "운동하는 동안 똑같은 일을하는 것은 꽤 정체 될 수 있으므로 춤을 좋아합니다!" 완벽한 운동을 찾는 것은 목표에서 수영을하는 것이 가장 큰 전리품이 될 수있는 가장 빠른 방법이 아닐 수있는 것에서부터 내 향적이든 외향적이든에 이르기까지 모든 것에 대해 생각하는 것과 관련이 있습니다. 여기 당신이 좋아할 운동 루틴을 찾고 있는지 스스로에게 물어볼 수있는 질문들의 목록이 있습니다!
다음: 스피어스가 체육관에서 보내는 시간을 정확히 얼마나 좋아하는지…
2. 운동을 짧고 달콤하게 유지하십시오.
SoulCycle에서 스피어스 페달을 밟거나 Tracy Anderson의 스튜디오에서 땀을 흘리지 않습니다. 팝 스타는 트렌디 한 운동에 의존하지 않고 체력에 실용적이고 시선을 사로 잡지 않습니다. "저의 운동은 짧은 시간에 효과적이기를 좋아합니다. 나는 20 분의 강렬한 유산소 (보통 달리기)로 시작합니다. 가벼운 체중, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 윗몸 일으키기와 같은 가벼운 운동으로 넘어갑니다. 그녀는 Women 's Health에 말했다.
제시카 알바 (Jessica Alba)와 할리 베리 (Halle Berry)와 같은 유명 여성들을 훈련시킨 유명 트레이너 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)는 스피어스의 구식 고강도 운동 운동을 전적으로지지하며, 심박수를 높게 유지하고 지방을 더 빨리 태우고 있다고 LIVESTRONG.COM에 설명합니다. 직접 시도하고 싶습니까? 언제 어디서나 할 수있는 완벽한 짧고 효과적인 운동입니다.
위로 다음: 스피어스가 추진력을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
크레딧: Christopher Polk / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImagesSoulCycle에서 스피어스 페달을 밟거나 Tracy Anderson의 스튜디오에서 땀을 흘리지 않습니다. 팝 스타는 트렌디 한 운동에 의존하지 않고 체력에 실용적이고 시선을 사로 잡지 않습니다. "저의 운동은 짧은 시간에 효과적이기를 좋아합니다. 나는 20 분의 강렬한 유산소 (보통 달리기)로 시작합니다. 가벼운 체중, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 및 윗몸 일으키기와 같은 가벼운 운동으로 넘어갑니다. 그녀는 Women 's Health에 말했다.
제시카 알바 (Jessica Alba)와 할리 베리 (Halle Berry)와 같은 유명 여성들을 훈련시킨 유명 트레이너 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)는 스피어스의 구식 고강도 운동 운동을 전적으로지지하며, 심박수를 높게 유지하고 지방을 더 빨리 태우고 있다고 LIVESTRONG.COM에 설명합니다. 직접 시도하고 싶습니까? 언제 어디서나 할 수있는 완벽한 짧고 효과적인 운동입니다.
위로 다음: 스피어스가 추진력을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
3. 동기를 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있어야합니다.
운동에있어 동기 부여를 유지하는 것이 중요하며, 스피어스는 운동을 위해 회복되는 데 아무런 문제가 없습니다. 스피어스는 여성 건강에 "매일 운동은 정신적으로나 육체적으로나 중요하다"고 말했다. "동기 부여되는 데 문제가 없습니다." 그녀가 이것을하는 방법 중 하나? 그녀의 피트니스 여행을 소셜 미디어에 기록합니다. "책임감은 똑똑한 훈련입니다."Braganza는 스피어스의 습관에 대해 이야기하고 동기를 얻는 또 다른 방법을 제안합니다. 친구와의 운동. 팝 스타는 종종 남자 친구 인 샘 아스 가리 (Sam Asghari)를 포함하여 친구와 함께 운동과 하이킹 중에 그녀를 만나게합니다.
다음: 스피어스 다이어트의 비결은 실제로 매우 간단합니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages운동에있어 동기 부여를 유지하는 것이 중요하며, 스피어스는 운동을 위해 회복되는 데 아무런 문제가 없습니다. 스피어스는 여성 건강에 "매일 운동은 정신적으로나 육체적으로나 중요하다"고 말했다. "동기 부여되는 데 문제가 없습니다." 그녀가 이것을하는 방법 중 하나? 그녀의 피트니스 여행을 소셜 미디어에 기록합니다. "책임감은 똑똑한 훈련입니다."Braganza는 스피어스의 습관에 대해 이야기하고 동기를 얻는 또 다른 방법을 제안합니다. 친구와의 운동. 팝 스타는 종종 남자 친구 인 샘 아스 가리 (Ash Asghari)를 포함하여 친구와 함께 운동과 하이킹 중에 그녀를 만나게합니다.
다음: 스피어스 다이어트의 비결은 실제로 매우 간단합니다.
4. 부분 크기가 핵심입니다.
Spears가 Las Vegas 거주를 준비하는 데 도움을 준 트레이너 인 Tony Martinez에 따르면, 다이어트를 추적하는 데있어 핵심 요소는 음식의 크기와 건강 식품과 건강하지 않은 식품의 차이점에 대해 가르치는 것이 었습니다. 그는 또한 하루에 75 그램에서 80 그램 사이의 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인했습니다.
유명 트레이너 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)는“대부분의 사람들은 크기를 모르고있다. "종일 각 개인의 필요에 따라 너무 많은 칼로리가 소비됩니다." 과식을 피하기 위해 접시에서 음식의 1/4을 긁어내는 것이 좋습니다. 당신의 식단을 "건강하게"하기 위해, 그녀는 더 좋은 지방과 단백질, 그리고 더 적은 탄수화물을 생각하도록 당신의 접시를 만드는 것을 권장합니다.
다음: 그녀는 Slave 4 U 일지 모르지만 이것이 Spears가 Slave 2 a Diet가 아닌 이유입니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImagesSpears가 Las Vegas 거주를 준비하는 데 도움을 준 트레이너 인 Tony Martinez에 따르면, 다이어트를 추적하는 데있어 핵심 요소는 부분 크기와 건강 식품과 건강에 해로운 음식의 차이점에 대해 가르치는 것이 었습니다. 그는 또한 하루에 75 그램에서 80 그램 사이의 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인했습니다.
유명 트레이너 인 라모나 브라 간자 (Ramona Braganza)는“대부분의 사람들은 크기를 모르고있다. "종일 각 개인의 필요에 따라 너무 많은 칼로리가 소비됩니다." 과식을 피하기 위해 접시에서 음식의 1/4을 긁어내는 것이 좋습니다. 당신의 식단을 "건강하게"하기 위해, 그녀는 더 좋은 지방과 단백질, 그리고 더 적은 탄수화물을 생각하도록 당신의 접시를 만드는 것을 권장합니다.
다음: 그녀는 Slave 4 U 일지 모르지만 이것이 Spears가 Slave 2 a Diet가 아닌 이유입니다.
5. 자신을 박탈하지 마십시오.
스피어스 (Spears)는식이 요법을지지하지 않은 소수의 스타 중 하나입니다. 또한 음식 선택에 대해 정기적으로 논의하지도 않습니다. 소문이 있지만 그녀는 그녀의 오래된 faves (Frappuccinos, Cheetos 및 감자 튀김과 같은) 중 일부를 금지했지만 타코, 피자 및 아이스크림으로 때때로 속임수를 밝혔습니다. "배가 고프면 '말하지 마세요.' 나는 악마 야. 나는 너무 변덕스러워. "그녀는 사람들에게 말했다. "음식이 너무 좋아."
브라 간자는 모든 치트 선택이 똑같지는 않다고 지적했다. 스피어스의 이전 faves는 빈 칼로리이며 타코와 피자는 식사로 사용할 수 있습니다. 컨닝 할 때 건강한 버전의 즐겨 찾기를 찾고 부분 크기를 제어하는 것이 좋습니다.
다음: Britney Spears는 댄스 플로어에서 현실을 유지하는 것에 열광합니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages스피어스 (Spears)는식이 요법을지지하지 않은 소수의 스타 중 하나입니다. 또한 음식 선택에 대해 정기적으로 논의하지도 않습니다. 소문이 있지만 그녀는 그녀의 오래된 faves (Frappuccinos, Cheetos 및 감자 튀김과 같은) 중 일부를 금지했지만 타코, 피자 및 아이스크림으로 때때로 속임수를 밝혔습니다. "배가 고프면 '말하지 마세요.' 나는 악마 야. 나는 너무 변덕스러워. "그녀는 사람들에게 말했다. "음식이 너무 좋아."
브라 간자는 모든 치트 선택이 똑같지는 않다고 지적했다. 스피어스의 이전 faves는 빈 칼로리이며 타코와 피자는 식사로 사용할 수 있습니다. 컨닝 할 때 건강한 버전의 즐겨 찾기를 찾고 부분 크기를 제어하는 것이 좋습니다.
다음: Britney Spears는 댄스 플로어에서 현실을 유지하는 것에 열광합니다.
6. 그냥 춤을 추십시오.
스피어스는 어렸을 때부터 춤을 추었습니다. 남자는 움직입니다. 스타는 무대를 위해 춤을 예약하지 않고 칼로리를 태우기 위해 바닥에 부딪칩니다. "춤은 훌륭한 유산소 운동이다. 동시에 강하고 재미있다"고 스피어스는 여성 건강에 말했다. 1 시간 동안 적당히 춤을 추면 최대 488 칼로리를 태울 수 있으며, 분당 정확히 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 결정하는 체중과 같은 요인이 있습니다. 브라 간자 부사장은“레이더스 축구 팀과 함께 10 년 넘게 전 NFL 치어 리더로 태워 진 칼로리와 엔도르핀 하이 댄서들이 자신이 좋아하는 일을하는 것을 증명할 수있다”고 덧붙였다. 체육관을 싫어하는 사람들에게 더 좋습니까? "운동처럼 느껴지지 않아!"
다음 단계: 스피어스는 운동 변경의 중요성을 알고 있습니다.
크레딧: Bryan Bedder / Getty Images Entertainment / GettyImages스피어스는 어렸을 때부터 춤을 추었습니다. 남자는 움직입니다. 스타는 무대를 위해 춤을 예약하지 않고 칼로리를 태우기 위해 바닥에 부딪칩니다. "춤은 훌륭한 유산소 운동이다. 동시에 강하고 재미있다"고 스피어스는 여성 건강에 말했다. 1 시간 동안 적당히 춤을 추면 최대 488 칼로리를 태울 수 있으며, 분당 정확히 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 결정하는 체중과 같은 요인이 있습니다. 브라 간자 부사장은“레이더스 축구 팀과 함께 10 년 넘게 전 NFL 치어 리더로 태워 진 칼로리와 엔도르핀 하이 댄서들이 자신이 좋아하는 일을하는 것을 증명할 수있다”고 덧붙였다. 체육관을 싫어하는 사람들에게 더 좋습니까? "운동처럼 느껴지지 않아!"
다음 단계: 스피어스는 운동 변경의 중요성을 알고 있습니다.
7. 운동 루틴을 전환하십시오.
4 월, Spears는 그녀가 나의 Piece of Me 투어를 준비하기 위해 운동 루틴을 전환하고 있다고 밝혔다. 새로운 전신 운동은 스쿼트와 볼 크런치 점프에서 레그 리프트와 주전자 벨 스윙에 이르기까지 심각한 하드 코어 동작으로 구성되었습니다.
일상의 모습에 관계없이 스피어스의 책에서 페이지를 가져 와서 지속적으로 변경하는 것이 좋습니다. 매일 같은 운동을하면 몸이 적응하고 정체되어 체중 감량을 멈출 수 있습니다. 약간의 조정 (운동 순서 변경, 다른 시간대 선택, 속도 조정, 반복 증가, 다른 모드 (런닝 머신, 자전거, 타원형) 선택 또는 내부 대신 외부로 나가는 것)도 몸을 자극 할 수 있습니다. 체중 감량.
위로 다음: 스타 벅스 (Starbucks)의 프라푸치노 (Frappuccino)에서 스피어스 (Spears)를 마시지 않습니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages4 월, Spears는 그녀가 나의 Piece of Me 투어를 준비하기 위해 운동 루틴을 전환하고 있다고 밝혔다. 새로운 전신 운동은 스쿼트와 볼 크런치 점프에서 레그 리프트와 주전자 벨 스윙에 이르기까지 심각한 하드 코어 동작으로 구성되었습니다.
일상의 모습에 관계없이 스피어스의 책에서 페이지를 가져 와서 지속적으로 변경하는 것이 좋습니다. 매일 같은 운동을하면 몸이 적응하고 정체되어 체중 감량을 멈출 수 있습니다. 약간의 조정 (운동 순서 변경, 다른 시간대 선택, 속도 조정, 반복 증가, 다른 모드 (런닝 머신, 자전거, 타원형) 선택 또는 내부 대신 외부로 나가는 것)도 몸을 자극 할 수 있습니다. 체중 감량.
위로 다음: 스타 벅스 (Starbucks)의 프라푸치노 (Frappuccino)에서 스피어스 (Spears)를 마시지 않습니다.
8. 단 음료를 단백질 쉐이크로 교체하십시오.
몇 년 동안 Spears의 사진 인 Starbucks Frappuccino의 사진을 찾는 것은 거의 불가능했습니다. 그러나 요즘에는 칼로리가 풍부한 냉동 음료가 영양가 높은 것으로 대체되었습니다. 즉 우유, 얼음 및 ViSalus 쉐이크 믹스로 만든 에너지 유도 스무디입니다. 가수는 Women 's Health에 말했다.“실제로 맛이 좋은 단백질 쉐이크입니다.
브라 간자는 스피어스의 음료 교환 팬입니다. "과거 음료는 빈 칼로리이며, 단백질 쉐이크는 가치가 있으며 전체 일일 단백질 섭취량을 늘리는 좋은 방법"이라고 설명합니다. 운동 전 식사에 적합한 선택이라고 덧붙였습니다.
위로 다음: 스피어스는이 수중 운동에 관한 것입니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages몇 년 동안 Spears의 사진 인 Starbucks Frappuccino의 사진을 찾는 것은 거의 불가능했습니다. 그러나 요즘에는 칼로리가 풍부한 냉동 음료가 영양가 높은 것으로 대체되었습니다. 즉 우유, 얼음 및 ViSalus 쉐이크 믹스로 만든 에너지 유도 스무디입니다. 가수는 Women 's Health에 말했다.“실제로 맛이 좋은 단백질 쉐이크입니다.
브라 간자는 스피어스의 음료 교환 팬입니다. "과거 음료는 빈 칼로리이며, 단백질 쉐이크는 가치가 있으며 전체 일일 단백질 섭취량을 늘리는 좋은 방법"이라고 설명합니다. 운동 전 식사에 적합한 선택이라고 덧붙였습니다.
위로 다음: 스피어스는이 수중 운동에 관한 것입니다.
9. 수영장에 올려 놓으십시오.
그녀의 인상적인 체육관 일과 더불어 가수는 또한 일부 수 생생들과 함께 놀랍니다. Women 's Health 인터뷰에서 그녀는 "슈퍼 고 에너지"운동 후에 수영이 "실제로 이완"한다고 밝혔다. 미국 심장 협회 (AHA)는 이완 효과 외에도, 자유식 수영을 통해 시간당 최대 650 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다. 이는 피트니스 및 경쟁 수영에서 가장 빠르고 가장 자주 사용되는 뇌졸중입니다.
편안한 운동 후 간식으로 수영을보고 있다면 Braganza는 "신체와 몸을 도와 신경계를 식히고 긴장을 풀도록 노력한다"고 동의합니다. 뒷마당이나 체육관에 수영장이 없다면, 그녀는 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다.
위로 다음: 이 야외 운동에도 스피어스가 나옵니다.
크레딧: Mike Windle / Getty Images Entertainment / GettyImages그녀의 인상적인 체육관 일과 더불어 가수는 또한 일부 수 생생들과 함께 놀랍니다. Women 's Health 인터뷰에서 그녀는 "슈퍼 고 에너지"운동 후에 수영이 "실제로 이완"한다고 밝혔다. 미국 심장 협회 (AHA)는 이완 효과 외에도, 자유식 수영을 통해 시간당 최대 650 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다. 이는 피트니스 및 경쟁 수영에서 가장 빠르고 가장 자주 사용되는 뇌졸중입니다.
편안한 운동 후 간식으로 수영을보고 있다면 Braganza는 "신체와 몸을 도와 신경계를 식히고 긴장을 풀도록 노력한다"고 동의합니다. 뒷마당이나 체육관에 수영장이 없다면, 그녀는 뜨거운 목욕을하는 것이 좋습니다.
위로 다음: 이 야외 운동에도 스피어스가 나옵니다.
10. 하이킹을하세요.
스피어스의 소셜 미디어는 가족 및 친구와 함께 하이킹 사진으로 가득합니다. 하이킹으로 시간당 소비되는 칼로리의 수는 체중과 난이도와 강도 (다른 요인들 중 하나)에 따라 다르지만, 200 파운드짜리 사람은 시간당 약 550 칼로리를 태 웁니다.
브라 간자는 하이킹이 여러 가지 이유로 훌륭한 운동이라고 믿고 있습니다. "하이킹과 자연 속의 존재는 사람들이하고 싶어하는 자연스러운 일"이라고 그녀는 설명합니다. "시간을내어 균형 잡힌 삶을 영위하는 데 필수적입니다." 친구, 가족 및 애완 동물이 함께 할 수 있기 때문에 사회적 이유로도 훌륭한 운동입니다. 다음에 멋진 야외 활동을 즐기면서 효과적인 운동을 찾고 있다면 트레일을 따라 가십시오.
위로 다음: 이 운동은 또한 스피어스가 춤을 추는 데 도움이됩니다.
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages스피어스의 소셜 미디어는 가족 및 친구와 함께 하이킹 사진으로 가득합니다. 하이킹으로 시간당 소비되는 칼로리의 수는 체중과 난이도와 강도 (다른 요인들 중 하나)에 따라 다르지만, 200 파운드짜리 사람은 시간당 약 550 칼로리를 태 웁니다.
브라 간자는 하이킹이 여러 가지 이유로 훌륭한 운동이라고 믿고 있습니다. "하이킹과 자연 속의 존재는 사람들이하고 싶어하는 자연스러운 일"이라고 그녀는 설명합니다. "시간을내어 균형 잡힌 삶을 영위하는 데 필수적입니다." 친구, 가족 및 애완 동물이 함께 할 수 있기 때문에 사회적 이유로도 훌륭한 운동입니다. 다음에 멋진 야외 활동을 즐기면서 효과적인 운동을 찾고 있다면 트레일을 따라 가십시오.
위로 다음: 이 운동은 또한 스피어스가 춤을 추는 데 도움이됩니다.
11. 요가로 유연함을 유지하십시오.
스피어스는 분명히 체육관에서 엉덩이를 차지 만, 그녀는 또한 좋은 스트레칭의 중요성을 알고 있습니다. 실제로, 체육관 쥐는 로스 앤젤레스에있는 EQI 요가 스튜디오의 엘리자베스 I.와 60-90 분 요가 세션을 위해 일주일에 두 번 포즈를 취합니다. 시간당 소비되는 총 칼로리는 체중, 클래스 유형 및 강도와 같은 요인에 따라 달라질 수 있지만 단 60 분 클래스로 최대 713 칼로리를 흘릴 수 있습니다. 체중 감량과 체력 측면을 제외하고 요가는 스피어스 씨가 무대에 올 때가되면 이점도 있습니다. 브라 간자 부사장은“댄서로서 브리트니는 유연성을 유지해야하며 요가는 유연함을 유지하는 훌륭한 방법이다. "스트레칭은 부상의 위험을 줄이고 더 어려운 댄스 조합을 수행 할 수있게 해줍니다."
크레딧: Kevin Winter / Getty Images 엔터테인먼트 / GettyImages스피어스는 분명히 체육관에서 엉덩이를 차지 만, 그녀는 또한 좋은 스트레칭의 중요성을 알고 있습니다. 실제로, 체육관 쥐는 로스 앤젤레스에있는 EQI 요가 스튜디오의 엘리자베스 I.와 60-90 분 요가 세션을 위해 일주일에 두 번 포즈를 취합니다. 시간당 소비되는 총 칼로리는 체중, 클래스 유형 및 강도와 같은 요인에 따라 달라질 수 있지만 단 60 분 클래스로 최대 713 칼로리를 흘릴 수 있습니다. 체중 감량과 체력 측면을 제외하고 요가는 스피어스 씨가 무대에 올 때가되면 이점도 있습니다. 브라 간자 부사장은“댄서로서 브리트니는 유연성을 유지해야하며 요가는 유연함을 유지하는 훌륭한 방법이다. "스트레칭은 부상의 위험을 줄이고 더 어려운 댄스 조합을 수행 할 수있게 해줍니다."
어떻게 생각해?
브리트니 스피어스의 운동 팁과 요령에 대해 어떻게 생각하십니까? 피트니스에 대한 그녀의 헌신을 찾으십니까? 그녀의 팁 중 가장 유용한 것은 무엇입니까? 의견 섹션에 알려주십시오!
크레딧: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImages브리트니 스피어스의 운동 팁과 요령에 대해 어떻게 생각하십니까? 피트니스에 대한 그녀의 헌신을 찾으십니까? 그녀의 팁 중 가장 유용한 것은 무엇입니까? 의견 섹션에 알려주십시오!
