새로운 수영 선수이거나 Olympian Michael Phelps의 교육 파트너이든, 킥보드를 사용하면 운동을 향상시킬 수 있습니다. 수영 지느러미, 고글 및 풀 부표와 함께 수영 선수는 완전한 심혈관 운동의 일부로 킥보드를 사용할 수 있습니다. 모든 연령대의 운동 선수는 발판을 사용하여 다리의 움직임을 차단하고, 능률적 인 자세를 유지하며, 장시간 운동을하는 동안 숨을 쉬면서 혜택을 누릴 수 있습니다.
균형과 부력
킥보드는 젊은이와 노인 모두에게 수영하는 사람들에게 자신감을줍니다. 수영 강사는 종종 킥보드를 부양 장치로 사용하여 학생들에게 부력을 제공하고 나비의 돌고래 킥 또는 자유형의 플러터 킥과 같은 원하는 움직임을 분리합니다. 수영 선수는 킥보드로 머리 위로 물을 유지하기 때문에 강사는 수영을하면서 학생들과 쉽게 대화 할 수 있습니다. 꺼리는 수영 선수의 경우, 킥보드는 랩을하거나 물을 밟아 운동하는 동안 수영 선수를 부유하게 유지하여 자신감을 높입니다.
집중 운동
킥보드를 사용하면 수영 선수가 다리, 엉덩이 및 복부 근육 운동에만 집중할 수 있습니다. 수영 선수가 킥보드를 움켜 쥐면 운동 방정식에서 팔을 빼고 다리에 더 큰 부담을줍니다. 달리기 및 트라이 애슬론 경기를 위해 체형을 유지하기 위해 크로스 트레이닝을하는 선수들은 종종 다리 강화 운동의 일부로 킥보드를 선택합니다. 특정 근육을 분리함으로써 수영 선수는 눈에 띄는 결과로 효율적으로 운동 할 수 있습니다.
팔을위한 휴식
수영 팀 코치는 킥보드와 함께 드릴을 사용하여 수영 선수에게 달리 심한 팔 운동에서 잠시 휴식을주고 다리 사용의 중요성을 강조 할 수 있습니다. 일부 수영 선수들은 수영 할 때 주로 팔에 의존하여 다리를 우연히 뒤로 끌리는 습관을 갖습니다. 가장 효율적인 수영 선수는 꾸준한 발 차기를 유지하여 물 속으로 밀어 넣습니다. 사회적 관점에서, 킥보드를 사용하면 경쟁 수영 선수가 차선 동료와 채팅하고 문자 그대로 숨을 쉴 수 있습니다.
