권투 후 내 손이 떨리고있다

복싱은 신체에 상당한 유산소 운동과 스트레스를 유발하는 격렬한 스포츠입니다. 각 펀치와 블록을 권투에 넣을 때 근육, 특히 어깨, 팔, 손에 수요가 있습니다.

권투와 같은 강렬한 운동 후에는 근육이 흔들리는 것이 정상입니다. 크레딧: Westend61 / Westend61 / GettyImages

결과적으로, 당신은 싸움 이나 훈련 세션 후 악수 하고 있음을 알 수 있습니다. 점차적으로 운동 강도를 높이고 수분을 유지하고 건강한 식단을 유지하면 운동 후 흔들리는 것을 예방할 수 있습니다.

근육 소진에서 동요

권투에서 b과 같은 움직임을 수행하면 근육이 운동 단위 라는 그룹으로 수축됩니다. 각 단위는 신경 세포 또는 신경 세포로부터 수축하라는 메시지를받는 근육 세포 그룹으로 구성됩니다. 일반적으로 모든 모터 장치가 작동하면 b 또는 다른 움직임이 부드럽게 발생합니다.

그러나 근육에 스트레스를 주거나 고갈 시키면 일부 운동기구가 일시적으로 작동을 멈 춥니 다. 이런 일이 발생하면 움직임이 흔들릴 수 있으며 손과 팔이 떨리는 것을 볼 수 있습니다.

이것은 피로로 인한 일시적인 증상 입니다. 운동 후 동요는 휴식 후 멈 춥니 다. 라운드 또는 운동 세트간에 휴식을 취함으로써 흔들림을 방지하고 줄일 수 있습니다.

피로와 흔들림 방지

적절한 영양 섭취 는 에너지를 유지하고 더 빨리 회복하는 데 중요합니다. 또한 권투 후 손이 떨리는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 운동이나 싸움 전에 식사를하면 혈당과 에너지를 유지하는 데 도움이됩니다. Mayo Clinic은 훈련하기 1 ~ 4 시간 전에 간식이나 작은 식사를 권장합니다. 건강한 선택의 예로는 칠면조 샌드위치 또는 그리스 요구르트와 과일이 있습니다.

운동 후 섭취하면 몸이 탄수화물을 회복하고 보충하는 데 도움이됩니다. 특수 외과 병원은 훈련 세션을 마친 후 1 시간 이내에 식사를 권장합니다.

수분을 유지 하면 전해질 균형을 유지 하고 피로를 예방할 수 있습니다. 운동 중뿐만 아니라 하루 종일 물을 마신다.

마지막으로, 힘과 지구력을 천천히 구축하십시오. 휴식을 취한 후 복싱을하거나 새로 온다면 천천히 시작하십시오. 빠른 움직임과 펀칭으로 인한 충격을 피할 수있는 적절한 기술을 배우고 사용하십시오. 특히 운동 후 흔들림이 발생하면 몸이 회복 될 수 있도록 라운드 사이에 휴식을 취하십시오.