당뇨병은 심장병을 포함한 다른 많은 만성 질환의 발병 위험을 높입니다. 혈당을 조절하지 않으면 기회가 악화됩니다. 먹는 모든 것이 혈당에 기여하므로 신중하게 음식을 선택하십시오. 과일, 특히 고 섬유 배는 당뇨병 환자가 먹는 좋은 음식입니다.
건강한 간식 옵션
배는 당뇨병 환자에게 매우 건강한 간식을 제공합니다. 탄수화물과 칼로리가 낮습니다. 하나의 중간 크기 배에는 단 100 칼로리와 단 26 그램의 탄수화물이 들어 있습니다. 당뇨병 환자를위한 좋은 간식을 고르는 열쇠는 칼로리와 탄수화물 조절이며 배는 두 가지를 모두 제공합니다.
비타민과 미네랄
몸에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 가장 좋은 방법은 음식을 통해 섭취하는 것입니다. 배는 건강을 유지하는 데 필요한 광대 한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 배에는 미네랄 칼슘, 철, 마그네슘 및 칼륨 및 비타민 C, E, K, 엽산, 베타 카로틴, 루테인, 콜린 및 레티놀이 포함되어 있습니다.
섬유
배, 특히 피부가 남아있는 배는 고 섬유질 식품으로 간주됩니다. 하나의 중간 배에는 5g의 섬유가 포함되어 있습니다. 섬유질은 당뇨병 환자를위한 건강한 식단의 매우 중요한 부분입니다. 식이 섬유는 콜레스테롤을 줄이고 체중과 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다. 섬유질이 함유 된 식사 또는 간식은 탄수화물의 혈류 흡수를 늦 춥니 다. 이것은 더 오랜 기간에 걸쳐 혈당 상승을 더욱 지속시키고 느리게하여 혈당 급증 가능성을 줄입니다.
당신의 달콤한 갈망을 만족 시키십시오
단 음식에 대한 갈망은 혈당 조절이 불량한 당뇨병 환자를 설득 할 수 있습니다. 배는 질병에 대한 통제력을 훼손하지 않으면 서 단이를 진정시키는 데 도움이되는 단 음식입니다. 디저트 나 달콤한 간식으로 배를 먹는다. 배 슬라이스를 무설탕, 무 지방 휘핑 크림과 결합하여 만족스럽고 건강한 디저트를 만들 수도 있습니다.
