축구 시즌은 뒷문, 친구 및 파티 음식이 없으면 동일하지 않습니다. 그리고 맛있지 만 건강한 요리법으로 손님을 놀라게하고 싶다면 더 이상 보지 마십시오. 이 9 가지 레시피 모두 좋은 재료를 제공합니다. 그리고 추가 보너스? 대부분 준비하는 데 20 분이 채 걸리지 않습니다. 마른 라자냐에서 연어 릴레트에 이르기까지, 군중을 즐겁게하는이 접시는 다음 경기 일 모임에 적합합니다.
축구 시즌은 뒷문, 친구 및 파티 음식이 없으면 동일하지 않습니다. 그리고 맛있지 만 건강한 요리법으로 손님을 놀라게하고 싶다면 더 이상 보지 마십시오. 이 9 가지 레시피 모두 좋은 재료를 제공합니다. 그리고 추가 보너스? 대부분 준비하는 데 20 분이 채 걸리지 않습니다. 마른 라자냐에서 연어 릴레트에 이르기까지, 군중을 즐겁게하는이 접시는 다음 경기 일 모임에 적합합니다.
1. 미시시피 로스트
미시시피 로스트 (Mississippi roast)라고 불리는 슬로우 쿠커 요리를위한 레시피는 몇 가지 간단한 이유로 인터넷에서 라운드를 해왔습니다. 매우 쉽고 엄청나게 맛있습니다. 한 가지 문제는 버터 스틱 전체가 필요하다는 것입니다. 그러나 좋은 소식은 맛있는 미시시피 로스트를 만들기 위해 버터가 실제로 필요하지 않다는 것입니다. 버터를 쇠고기 국물로 대체하고 결국 너무 얇은 것을 줄이십시오. 이 요리가 얼마나 쉬운 지에 대한 한 가지 경고는 8 시간이 걸리기 때문에 밤새 요리하도록 설정하거나 게임 시간 전에 천천히 요리하기 위해 일찍 깨워 야한다는 것입니다.
미시시피 로스트 (Mississippi roast)라고 불리는 슬로우 쿠커 요리를위한 레시피는 몇 가지 간단한 이유로 인터넷에서 라운드를 만들어 왔습니다. 매우 쉽고 엄청나게 맛있습니다. 한 가지 문제는 버터 스틱 전체가 필요하다는 것입니다. 그러나 좋은 소식은 맛있는 미시시피 로스트를 만들기 위해 버터가 실제로 필요하지 않다는 것입니다. 버터를 쇠고기 국물로 대체하고 결국 너무 얇은 것을 줄이십시오. 이 요리가 얼마나 쉬운 지에 대한 한 가지 경고는 8 시간이 걸리기 때문에 밤새 요리하도록 설정하거나 게임 시간 전에 천천히 요리하기 위해 일찍 깨워 야한다는 것입니다.
2. 아보카도 및 요구르트 데 빌드 에그
더 건강한 버전의 악마 계란을 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저, 레시피에서 노른자 몇 개를 모두 제거하십시오. 그런 다음 일반적인 마요네즈 대신 저지방 플레인 요거트를 사용해보십시오. 계란 노른자에서 잃어 버렸을지도 모르는 크림의 일부를 다시 넣으려면 으깬 아보카도를 요구르트와 계란 노른자와 섞으십시오. 아보카도에는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산과 섬유질이 들어있어 체중 감량을 촉진하고 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.
더 건강한 버전의 악마 계란을 만드는 몇 가지 방법이 있습니다. 먼저, 레시피에서 노른자 몇 개를 모두 제거하십시오. 그런 다음 일반적인 마요네즈 대신 저지방 플레인 요거트를 사용해보십시오. 계란 노른자에서 잃어 버렸을지도 모르는 크림의 일부를 다시 넣으려면 으깬 아보카도를 요구르트와 계란 노른자와 섞으십시오. 아보카도에는 심장 건강에 좋은 단일 불포화 지방산과 섬유질이 들어있어 체중 감량을 촉진하고 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다.
3. 린 라자냐
신선하게 구운 라자냐만큼 편안하고 파티 친화적 인 요리는 거의 없습니다. 우리의 버전은 지상 칠면조, 시금치, 버섯, 으깬 토마토, 저지방 모짜렐라 및 무 지방 코티지 치즈의 층 사이에 자리 잡은 통밀 라자냐가 특징입니다. 레시피에는 꽤 많은 단계가 필요한 것처럼 보이지만 실제로는 다소 쉽습니다. 각 레이어의 재료를 준비하고 레이어링을하고 빵을 굽기 만하면됩니다!
신선하게 구운 라자냐만큼 편안하고 파티 친화적 인 요리는 거의 없습니다. 우리의 버전은 지상 칠면조, 시금치, 버섯, 으깬 토마토, 저지방 모짜렐라 및 무 지방 코티지 치즈의 층 사이에 자리 잡은 통밀 라자냐가 특징입니다. 레시피에는 꽤 많은 단계가 필요한 것처럼 보이지만 실제로는 다소 쉽습니다. 각 레이어의 재료를 준비하고 레이어링을하고 빵을 굽기 만하면됩니다!
4. 오븐에서 구운 돼지 고기
경기 당일 바베큐 같은 것은 없습니다. 엉망이없는 오븐에서 구운 돼지 고기는 갈 길입니다. 우리의 레시피는 달콤한 달콤한 겨자 소스로 요리 한 육즙이 많은 돼지 고기를 특징으로하며 바삭 바삭한 피클과 함께 제공됩니다. 고기를 문지름으로 완전히 코팅하는 것 외에는이 조리법에 그다지 많지 않습니다. 그런 다음 6 시간 정도 그대로 두십시오. 그리고 전통적인 돼지 고기 어깨를 사용하는 대신, 돼지 고기 등심을 찌르고 지방과 칼로리를 줄입니다.
크레딧: Arthur Bovino경기 당일 바베큐 같은 것은 없습니다. 엉망이없는 오븐에서 구운 돼지 고기는 갈 길입니다. 우리의 레시피는 달콤한 달콤한 겨자 소스로 요리 한 육즙이 많은 돼지 고기를 특징으로하며 바삭 바삭한 피클과 함께 제공됩니다. 고기를 문지름으로 완전히 코팅하는 것 외에는이 조리법에 그다지 많지 않습니다. 그런 다음 6 시간 정도 그대로 두십시오. 그리고 전통적인 돼지 고기 어깨를 사용하는 대신, 돼지 고기 등심을 찌르고 지방과 칼로리를 줄입니다.
5. 시금치 아티 초크 딥
우리의 크림 시금치-아티 초크 딥은 사워 크림, 크림 치즈 및 마요네즈 대신에 labneh를 갖추고 있습니다. 스트레인 요구르트로 만든 labneh는 탄수화물과 지방이 적고 칼슘과 단백질로 가득 찬 풍부한 크림 치즈와 같은 스프레드입니다. 또한 전형적인 슈퍼마켓 그리스 요구르트로는 얻을 수없는 풍부함을 더합니다. 시금치 요리는 영양소 함량을 낮출 수 있기 때문에이 딥에 추가하는 시금치의 절반은 날것입니다. 당신과 당신의 친구들은 시금치에서 발견되는 고 단백질, 섬유질 및 비타민 함량으로부터 혜택을받을 것입니다.
크레딧: Arthur Bovino우리의 크림 시금치-아티 초크 딥은 사워 크림, 크림 치즈 및 마요네즈 대신에 labneh를 갖추고 있습니다. 스트레인 요구르트로 만든 labneh는 탄수화물과 지방이 적고 칼슘과 단백질로 가득 찬 풍부한 크림 치즈와 같은 스프레드입니다. 또한 전형적인 슈퍼마켓 그리스 요구르트로는 얻을 수없는 풍부함을 더합니다. 시금치 요리는 영양소 함량을 낮출 수 있기 때문에이 딥에 추가하는 시금치의 절반은 날것입니다. 당신과 당신의 친구들은 시금치에서 발견되는 고 단백질, 섬유질 및 비타민 함량으로부터 혜택을받을 것입니다.
6. 5 분 살사
시간이 부족합니까? 이 살사는 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 믹서기, 펄스 및 계절에 재료를 간단히 버립니다. 면역 강화 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부한 토마토가 파열됩니다. 석회와 고추는 비타민 A, K 및 C를 제공합니다. 심지어 신선한 살사 1/4 컵을 야채의 일일 4 인분 중 하나로 계산할 수도 있습니다. 그러나 살사에 간식의 위험은 옥수수 칩에 숨어 있습니다. 일일 칼로리 목표를 유지하기 위해 약 8 개의 토르티야 칩을 섭취하십시오. 더 잘, 당근이나 셀러리 스틱과 함께 살사를 제공하십시오.
크레딧: Arthur Bovino시간이 부족합니까? 이 살사는 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 믹서기, 펄스 및 계절에 재료를 간단히 버립니다. 면역 강화 비타민 C와 베타 카로틴이 풍부한 토마토가 파열됩니다. 석회와 고추는 비타민 A, K 및 C를 제공합니다. 심지어 신선한 살사 1/4 컵을 야채 4 일 분량으로 계산할 수도 있습니다. 그러나 살사에 간식의 위험은 옥수수 칩에 숨어 있습니다. 일일 칼로리 목표를 유지하기 위해 약 8 개의 토르티야 칩을 섭취하십시오. 더 잘, 당근이나 셀러리 스틱과 함께 살사를 제공하십시오.
7. 브로콜리 샐러드
약간의 매운 맛으로 생 브로콜리는 많은 섬유질, 비타민, 철 및 칼륨을 제공합니다. 브로콜리를 부드럽게하는 데 도움이되는 머스타드, 마늘, 식초, 레몬 주스 및 올리브 오일로 구성된 꼼꼼한 드레싱으로 작은 꽃을 던집니다. 잘게 잘린 칠면조 베이컨, 반으로 자른 포도, 얇게 썬 샬롯을 넣어 달콤하고 짭짤한 샐러드를 만들어 하루 종일 활력을 되 찾으십시오.
크레딧: Arthur Bovino약간의 매운 맛으로 생 브로콜리는 많은 섬유질, 비타민, 철 및 칼륨을 제공합니다. 브로콜리를 부드럽게하는 데 도움이되는 머스타드, 마늘, 식초, 레몬 주스 및 올리브 오일로 구성된 꼼꼼한 드레싱으로 작은 꽃을 던집니다. 잘게 잘린 칠면조 베이컨, 반으로 자른 포도, 얇게 썬 샬롯을 넣어 달콤하고 짭짤한 샐러드를 만들어 하루 종일 활력을 되 찾으십시오.
8. 마른 연어 릴레트
전통적으로, 릴레트는 지방이 서서히 익힌 짙은 소금에 절인 돼지 고기로 만들어집니다. 그러나이 버전은 아닙니다! 우리는 대신 찐 연어를 먹습니다. 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 고혈압을 예방할 수 있습니다. 우리의 레시피는 아니스 풍미의 리큐어 인 퍼 노드 (Pernod)의 스플래시를 요구합니다. 그러나 sambuca와 ouzo도 마찬가지입니다. 그리고 알코올을 완전히 건너 뛰려면 후추 한 덩어리로 접시에 맛을 내십시오.
크레딧: Arthur Bovino전통적으로, 릴레트는 지방이 서서히 익힌 짙은 소금에 절인 돼지 고기로 만들어집니다. 그러나이 버전은 아닙니다! 우리는 대신 찐 연어를 먹습니다. 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산이 풍부한 연어는 염증을 줄이고 고혈압을 예방할 수 있습니다. 우리의 레시피는 아니스 풍미의 리큐어 인 퍼 노드 (Pernod)의 스플래시를 요구합니다. 그러나 sambuca와 ouzo도 마찬가지입니다. 그리고 알코올을 완전히 건너 뛰려면 후추 한 덩어리로 접시에 맛을 내십시오.
9. 그리스 오르 소 샐러드
파스타 샐러드는 게임 일의 필수품으로 potluck 테이블에 자리 할 가치가 있습니다. 파스타는식이 섬유의 좋은 공급원으로 소화 건강을 증진시킵니다. 전체 버전을 선택하십시오. 통 곡물 파스타를 사용하면 흰색 물질에서 발견되는 단백질과 칼슘의 두 배를 얻습니다. 우리의 통밀 오르 조 파스타 샐러드는 죽은 태아, 양파, 오이, 페퍼 치니로 터져 나옵니다.
크레딧: Arthur Bovino파스타 샐러드는 게임 일의 필수품으로 potluck 테이블에 자리 할 가치가 있습니다. 파스타는식이 섬유의 좋은 공급원으로 소화 건강을 증진시킵니다. 전체 버전을 선택하십시오. 통 곡물 파스타를 사용하면 흰색 물질에서 발견되는 단백질과 칼슘의 두 배를 얻습니다. 우리의 통밀 오르 조 파스타 샐러드는 죽은 태아, 양파, 오이, 페퍼 치니로 터져 나옵니다.
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가장 좋아하는 게임 데이 음식은 무엇입니까? 이 중 어떤 요리법을 시도 하시겠습니까? 아래의 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오!
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