니아신은 필수 비타민이며 비타민 B-3 또는 니코틴산이라고도합니다. 당신의 몸은 DNA, 세포 신호 및 세포 분화뿐만 아니라 음식을 에너지로 전환하기 위해 그것을 사용합니다. 니아신은 또한 의사가 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이며 트리글리세리드를 낮추도록 처방합니다. 임신 중에는 니아신을 너무 많이 또는 너무 적게 섭취하고 싶지 않습니다.
권장 섭취량
임신 중 식품 영양위원회가 권장하는식이 섭취량은 하루 18mg입니다. 성인의 허용 가능한 상부 섭취량은 하루 35mg입니다. 이 두 양 사이의 니아신 섭취는 임신 중에 허용됩니다. 그러나 매일 35mg 이상의 섭취는 임산부에서 연구되지 않았으므로 Merck Manuals Online Medical Library에 따르면 일반적으로 권장되지 않습니다.
임신 중 니아신 상태
니아신 결핍은 임신 중에도 문제가되고 있으며 2002 년 미국 영양 대학 저널 (Journal of the American College of Nutrition)에서 발표 된 연구에 따르면 비교적 흔합니다. 이 연구는 나이아신, 티아민, 비타민 B-12, 비타민 B-6 및 비타민 A의 결핍이 비타민 보충제를 사용해도 임신 3 기 모두에서 흔하다는 것을 발견했습니다.
치료 용량
콜레스테롤 또는 트리글리세리드를 낮추기위한 니아신의 치료 용량은 6 g만큼 높을 수 있으며, 이는 RDA보다 훨씬 높다. 높은 LDL 또는 낮은 HDL 콜레스테롤에 니아신을 복용하는 경우 임신했을 때 중단하십시오. 그러나 높은 트리글리세리드로 니아신을 복용하는 경우 트리글리세리드가 임신 중에 증가하기 때문에 의사와 위험과 이점에 대해상의하십시오.
고려 사항
가금류, 참치, 연어, 강화 시리얼, 콩류, 효모, 녹색 채소 및 육류를 포함한 식품에서 니아신에 대한 RDA를 적어도 섭취하고 임신 중에 니아신을 충분히 섭취 할 수 있도록 니아신이 함유 된 태아 비타민을 섭취하십시오. 그러나 더 많은 양의 니아신이 위험 할 수 있으므로 의사와상의없이 다른 니아신 보충제를 복용하지 마십시오.
