크레아틴 보충제는 운동 능력을 향상시키고 근육량을 증가시키는 데 종종 사용되는 영양식이 보조제입니다. 크레아틴은 신체가 생산할 수있는 천연 화학 물질입니다. 일부 운동 선수, 특히 운동 선수는 신체 성능을 향상시키기 위해 여분의 크레아틴이 필요합니다. 그러나 대부분의 영양 보충제와 마찬가지로 크레아틴 보충제는 엄격하게 규제되지 않으므로 수많은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
위장병
위장관 문제는 크레아틴 보충제의 일반적인 부작용입니다. 식욕 부진, 복통, 설사, 메스꺼움 및 구토가 감소 할 수 있습니다. 이러한 효과는 종종 일시적 또는 용량 의존적입니다. 이러한 증상이 시간이 지남에 따라 지속되거나 악화되면 의사와 상담하십시오.
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근육 손상
크레아틴 보충제는 근육 손상과 관련이 있습니다. 보충제를 사용하는 운동 선수는 심한 근육 경련, 눈물 및 불편 함을 경험했습니다. 크레아틴 보충제는 운동 프로그램의 위험한 증가로 인해 긴장과 염좌의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 크레아틴을 복용 한 후에 갑자기 운동 프로그램에 추가하지 마십시오. 오히려 근육의 손상을 피할 수 있도록 신체의 운동 내성을 천천히 쌓으십시오.
신장 손상
급성 신부전은 크레아틴 보충제의 사용과 관련된 심각한 위험입니다. 하루에 10g을 초과하는 고용량의 크레아틴은 빠른 근육 파괴를 일으킬 수 있습니다. 근육 고장은 신장에 과부하를 입히고 손상시킬 수있는 화학 물질과 단백질을 방출합니다. 급성 신부전은 투석이 필요할 수있는 의학적 응급 상황입니다. 치료를하지 않으면 신부전이 발생할 수 있습니다.
탈수
근육의 크레아틴 수치가 너무 높으면 근육이 신체의 다른 부위에서 일반적으로 사용되는 물을 흡수하게됩니다. 강렬한 신체 훈련과 함께이 증가 된 흡수는 종종 경증 또는 심한 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 갈증 및 피로 증가와 같은 경미한 증상을 유발할 수 있지만 혼수 및 사망과 같은 더 위험한 영향을 초래할 수도 있습니다. 크레아틴 보충제를 섭취하는 경우 마시는 물의 양을 늘리고 더위에서 운동하지 마십시오. 크레아틴 보충제를 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
