하루에 최대 100 개의 머리카락을 잃어 버리지 만 탈모증으로 알려진 과도한 탈모는 놀라 울 수 있습니다. 유전적인 남성 패턴 대머리, 특정 약물, 산후 호르몬 또는 영양 결핍으로 인해 평소보다 더 많은 모발을 잃을 수 있습니다. 고단백 식사를한다면, 특정 음식을 제거하여 탈모의 원인이되는 영양 결핍을 일으킬 수 있습니다. 몸에 포도당이 너무 적고 에너지를 저장하기 위해 저장된 지방으로 변할 때식이 요법과 몸을 케토시스 상태로 만드는 스트레스도 일부 사람들의 탈모를 유발할 수 있습니다.
평균 탈모보다 더 빨리 알아 차리면 의사와상의하여 근본적인 건강 문제를 배제하십시오.
케토시스와 탈모
때때로 단백질 손실이 적어 탈모가 발생하는데, 이는 쇠고기, 계란, 돼지 고기, 생선, 두부 및 가금류와 같은 음식 섭취를 강조하는 고단백식이 요법을 따르지 않을 가능성이 높습니다. 이 단백질 섭취 증가는 일반적으로 신체에 연료가 필요한 탄수화물을 희생하여 발생합니다. 칼로리를 매우 낮은 수준으로 줄이면 간이 에너지를 위해 지방을 지방산과 케톤으로 변환하여 케토시스 상태를 만듭니다.
케토시스의 스트레스는 일부 사람들에게 탈모를 일으킬 수 있습니다. 2013 년 Nutrition에 발표 된 쥐에 대한 연구에 따르면, 케톤증을 유발하는 고지방 저탄수화물식이는 비오틴 결핍을 유발할 수 있으며 부작용은 탈모입니다. 모든 고단백식이가 케토시스를 유발하는 것은 아니며, 약 20 그램 이하의 극히 낮은 탄수화물 섭취와 높은 지방 섭취 만있는 케토시스 만 유발합니다.
철분 결핍
고 단백질식이는 철분이 풍부하여 산소 수송과 건강한 혈액 세포를 지원합니다. 그러나 비 고기 소스 (특히 콩, 콩 및 콩과 같은 철분의 흡수를 방해하는 물질)에서 단백질을 대부분 섭취하는 경우식이 철분이 충분하지 않을 수 있습니다. 비타민 C는 식물원에서 철분 흡수를 향상 시키지만, 감귤류, 딸기 및 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 피한다면 이러한 이점을 얻지 못합니다.
임상 적으로 낮은 철분 수준의 증상 중 하나는 탈모입니다. 심한 월경 출혈, 위장 장애 또는 혈액을 너무 자주 기부하는 등 빈혈이있을 수있는 의학적 이유가 있습니다. 귀하의 우려 사항에 대해 의사와상의하고 철분 수치를 확인하여 빈혈이없고 보충제가 필요한지 확인하십시오.
갑작스런 체중 감소 및 탈모
고단백 식사를하든하지 않든 단기간에 많은 체중을 줄이면 몸에 스트레스가 가해져 일시적인 탈모가 발생할 수 있습니다. 종종 체중이 정상화되고 몸이 새로운 일상에 적응함에 따라 일시적인 탈모의 임상 이름 인 텔로 겐 effluvium이 중단됩니다. 전체 음식 그룹을 금지하지 않는 균형 잡힌 식단은 몸과 머리카락의 건강에 가장 좋습니다.
다이어트와 관련이없는 탈모
고단백 식단을 시작했을 때 탈모가 가속화 된 것으로 보이지만, 이 두 가지는 확실히 관련이 없습니다. 자가 면역 상태, 갑상선 기능 항진증 및 호르몬 변화와 같은 의학적 문제로 인해 모발을 잃을 수 있습니다. 예를 들어, 고 단백질 다이어트를 시작하여 과도한 임신 체중을 잃은 경우, 다이어트와 관련된 탈모가 아닌 산후 기간 동안 발생하는 모발 흘림이 자연스럽게 증가하는 것일 수 있습니다.
스트레스가 많은 생활 습관이나 심각한 질병이나 사고와 같은 갑작스런 스트레스가 많은 에피소드는 모발 성장주기를 변경하여 일시적으로 과도한 흘림을 유발할 수 있습니다. 화학 요법, 일부 혈액 희석제, 항우울제 및 혈압 약을 포함한 특정 치료법도 정상보다 큰 탈모를 담당합니다. 근본적인 의학적 원인을 배제하기 위해 의사와 탈모 문제를 논의하십시오.
