지역 체육관이나 피트니스 센터에서 Power Plate 또는 Zaaz 기계와 같은 진동판 기계를 본 적이있을 것입니다. 이러한 유형의 기계는 몇 가지 건강상의 이점을 갖는 것으로 입증되었지만 과학은 여전히 존재하는 위험을 여전히 밝혀 내고 있습니다.
잠재적 진동판의 장점
Mayo Clinic이 설명했듯이 진동판 기계의 지지자는 혈류 향상, 근육통 감소, 지방 연소, 유연성 개선 및 스트레스 호르몬 코티솔 감소를 포함하여 잠재적 인 이점을 다양하게 제공합니다. 그러나 판매 약속은 그저 물건을 판매하는 방법 일 뿐이며 진동판이 어떤 역할을하는지, 어떤 위험이있을 수 있는지 정확하게 보여주기 위해서는 종합적인 연구가 필요합니다.
그것이 진동판을 사거나 사용하는 첫 번째 잠재적 위험이거나, 실제로는 "너무 좋아서"피트니스 도구입니다. 약속 된 모든 것을 전달하지 못할 수도 있으며, 권장하는 규칙적인 운동을 완전히 대신 할 수는 없습니다. 건강과 복지부에서 신체적으로 건강을 유지합니다.
임신 또는 건강 문제?
대부분의 진동판에는 임신 한 경우 사용하지 말라고 특정 경고가 표시됩니다. 의심스러운 경우, 새로운 피트니스 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 진동하는 플랫폼에 서있는 것처럼 보이는 것처럼 보일 수도 있습니다. 다른 유형의 진동은 부작용 및 만성 건강 상태와 관련이 있기 때문에 진동판 기계가 보이는 것처럼 자동이라고 가정 할 수 없습니다.
또한 건강 상태가 치료 중이거나 감독중인 경우 진동 요법을 시도하기 전에 의사와 상담해야합니다. 과학이 진동판 기계를 사용할 때 발생하는 위험을보다 명확하게 확립 할 때까지 우수한 의료 팀은 귀하의 상태에 따라이 새로운 가제트를 시험해 보는 것이 안전하거나 안전하지 않은지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
전신 진동이 특정 의학적 치료 또는 상태 동안 사용하기위한 대체 요법으로 시행되고 있다는 점에 주목하고 의사와상의 할 가치가 있습니다. 예를 들어, BMC Cancer의 2018 호에 발표 된 연구에 따르면 진동판은 혈액 악성 종양 환자에게 집중 화학 요법 중에 유용 할 수 있습니다. 20 명의 피험자에 대한이 작은 연구는 진동 요법이 "일어나고 갈 수있는"균형과 능력의 상당한 개선을 제공한다는 것을 발견했습니다.
진동판은 또한 폐경기, 뇌성 마비 및 크론 병과 같은 광범위한 조건에 유용한 효과가 있는지 테스트되었습니다.
진동판에 따라 다름-많이
진동판 기계가 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 증거 본문이 증가하더라도 모든 연구가 당신 앞에있는 기계에 적용된다고 가정해서는 안됩니다.
스포츠 과학 저널의 2013 년 11 월호에 발표 된 연구에서 연구원들은 6 명의 건강한 성인이 다양한 전신 진동 장치 (진동판)를 사용함에 따라 평가했습니다. 연구진은이 플레이트 시스템이 제공하는 진동 수준이 일일 노출 1 시간 동안 안전 임계 값보다 최대 7 배 높은 최대 8 시간의 일일 노출에 안전하다고 간주되는 양 범위에 있음을 발견했습니다.
진동판 기계의 안전성을 결정할 수있는 시험 대상의 머리에 진동이 얼마나 많이 전달 되었는가는 피험자가 무릎을 굽히는 정도에 따라 크게 달라졌다. 이 연구는 진동이 많은 생리 학적 시스템에 악영향을 미칠 수 있다고 경고함으로써 결론을 내릴 수 있었으며, 쉽게 접근 할 수있는 일부 장치는 ISO 지침을 현저하게 초과하므로 "사용을 고려할 때 각별히주의해야합니다."
이 연구에서 평가 된 진동판에는 Marodyne 장치 및 Power Plate 인 Vibrafit의 여러 모델이 포함되어 있으며, 후자는 가장 높은 가속도를 제공합니다. 큰 변형은 진동판 기계를 기반으로 한 임상 연구가 일반적으로 사용하는 가제트에 적용된다고 가정 할 수 없다는 것을 의미합니다. 동일한 유형과 진동 정도.
좀 더 진동 위험
여기에 다른 진동판 사이의 큰 힘 변동에 대해 염려하고 인식해야 할 또 다른 이유가 있습니다. Current Osteoporosis Reports 2013 년 3 월호에 발표 된 자료를 검토 한 결과, 강도가 높은 진동에서는 실제로 골절이 발생할 수 있다고 지적합니다. 골다공증은 진동판이 가능한 치료법으로 간주되는 조건 중 하나이기 때문에 특히 문제가됩니다.
저자들은 계속해서 진동에 계속 노출되면 트럭 운전자들에게 요통을 일으키는 것으로 나타났습니다. 기계를 운영하는 건설 현장 근로자의 순환 장애; 및 시력, 이명, 두통 및 관절통과 같은 다른 상태.
또한 전신 진동 사용에 대한 여러 가지 잠재적 금기 사항을 식별합니다. 여기에는 임신, 망막 박리, 신선한 외과 상처, 관절 임플란트, 인공 와우 또는 맥박 조정기가 있습니다. 이러한 조건이있는 경우 저자는 진동 요법을 완전히 피해야한다고 조언합니다.
그들은 배달하지 못할 수 있습니다
체력 진동판의 혜택에 대한 임상 지원이 증가함에 따라 실제로 제공하거나 제공하지 않는 이점이 더 명확해질 것입니다. 그러나 현재 임상 적으로 입증 된 혜택까지도 여전히 논쟁의 여지가 있습니다.
예를 들어, 2018 년 8 월 발티모어 저널 의학 ( Baltimore journal Medicine)에 발표 된 체계적인 검토는 전신 진동 치료를받은 14 명 그룹의 사람들을 대상으로 총 10 건의 임상 연구를 평가했습니다. 저자는 전신 진동 요법이 대상체에서 골 무기질 밀도를 현저하게 개선 시켰다고 밝혔다 (총 폐경 후 462 명의 여성).
한편, JBMR Plus 2019 년 5 월호에 발표 된 연구는 이와 상반되는 것으로 보입니다. 1 년간의 전신 진동 요법을 통해 폐경 후 여성 200 명 이상을 추적 한 후, 연구자들은 골밀도에서 임상 적으로 유의 한 차이를 발견 할 수 없었습니다. 그러나 그들은 자금 지원 제한으로 인해 가짜 플랫폼을 조롱하여 이것을 완전히 맹목적인 연구로 만들 수 없었으며 뼈 밀도를 측정하는 데 사용 된 방법이 결과에 영향을 미쳤을 수 있다고 지적합니다.
궁극적으로 더 많은 연구가 필요하며, 진동 플랫폼의 광범위한 변형이 임상 결과의 가변성 중 적어도 일부를 담당 할 수 있습니다.
