인후통과 같은 감기 증상으로 고통을 겪을 때 낮은 또는 중간 정도의 운동으로 면역 반응이 향상 될 수 있습니다. 그러나 인후염에 열과 같은 추가 증상이 동반되는 경우 증상이 가라 앉을 때까지 운동을 피할 수 있습니다. 인후통을 앓고있는 동안 운동이 적절한 지 판단 할 때 수면 패턴, 식이 요법 및 연령을 모두 고려해야합니다.
원인과 추가 증상
많은 바이러스 및 박테리아 감염이 인후통을 일으킬 수 있지만, 코뿔소 바이러스는 가장 흔한 것 중 하나입니다. 인후염이 감기에 걸리면 콧물, 피로, 기침 또는 혼잡과 같은 추가 증상이 나타날 수 있습니다. 더 심각한 증상으로는 열, 부비동 통증 및 부종이 있습니다. 7-10 일 이상 증상이 있거나 열이있는 경우 운동을 피하고 의사와 상담하십시오.
낮음에서 적당한 강도
미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면 목이 아프면 목이 아프는 등 감기 증상이 나타날 경우 운동이 적거나 적당 할 수 있습니다. 걷기, 자전거 타기, 스트레칭 및 요가는 강도가 낮거나 중간 정도 인 운동의 예입니다. 운동 루틴의 속도를 늦추거나 줄이는 것도 운동 강도를 줄이는 쉬운 방법입니다.
고강도
고강도 운동은 면역 체계를 억제 할 수 있으므로 인후염으로 고통받는 동안 피해야합니다. 고강도 운동에는 지구력 활동, 역도 및 경쟁이 포함됩니다.
추가 고려 사항
인후염에 흉부 혼잡, 피로 및 열이 동반되는 경우 증상이 가라 앉을 때까지 운동을 피하십시오. 다른 건강상의 문제가 있거나 노약자 나 임신 중이거나 여전히 운동해야하는지 확실하지 않은 경우 인후염으로 운동하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 인후염으로 고통 받고 운동 할 때는 물을 많이 마시고 균형 잡힌 식사를하고 증상이 지속되거나 악화되는 것을 피하기 위해 충분한 휴식을 취하십시오.
