만성 역류는 여러 가지 생활 방식 변화를 불러 일으킬 수 있으며 음료 선택은 그 중 하나 일 수 있습니다. 커피 나 탄산 음료와 같은 많은 "가는"음료는 가슴 앓이 및 기타 역류성 역류 증상을 악화시킬 가능성이 있으며, 만성 역류성 식도 역류 질환 또는 GERD로 알려져 있습니다. 목이 마를 때 청량 음료, 카페인 음료 또는 특정 과일 주스에 도달하는 데 익숙하다면 실제로 증상을 완화시키기보다는 증상을 완화시킬 수있는 대안으로 바꾸는 것이 좋습니다.
산성 역류 및 액체
저산 주스
크랜베리, 망고, 체리 및 파인애플 주스와 함께 오렌지 및 자몽과 같은 감귤 주스는 매우 산성이며 피하는 것이 가장 좋습니다. 사탕무, 당근, 배, 알로에 베라, 수박, 멜론 및 그 주스는 산이 적으며 산이 식도에 적합합니다. 사과, 복숭아 및 배 주스는 실제로 오렌지 주스만큼 산성입니다. 오이, 시금치, 양배추를 포함한 대부분의 야채와 주스는 알칼리성이며 문제를 일으킬 가능성이 적습니다. 여전히 모든 사람은 다르며 시행 착오를 통해 배우는 것이 좋습니다.
허벌 티
만성 역류가 문제가되는 경우, 전통적인 차나 커피에서 카페인이없는 허브 차로 전환하는 것이 좋습니다. "흑백"과 녹차가 포함 된 동백 나무 잎으로 만든 차와 커피에는 카페인과 산 역류를 악화시킬 수있는 기타 물질이 포함되어 있습니다. 허벌 티는 단순한 중립 대안 이상을 제공 할 수 있습니다. 카모마일, 생강 및 감초 차는 실제로 산 역류 증상을 진정시키는 데 도움이되는 특성을 가지고 있습니다.
유제품 및 식물성 우유
슈퍼마켓에 간 사람은 요즘 우유가 더 이상 젖소를 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 유당이 없거나 다른 알레르기가 없다면 알칼리성 인 젖소 우유는 괜찮을 수도 있지만 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 수도 있습니다. 그러나 염소 우유는 소화하기 쉽기 때문에 우유보다 권장됩니다. 그러나 더 나은 선택이있을 수 있습니다. 콩이나 아몬드로 만든 식물성 우유는 안전 할뿐만 아니라 최종 제품에 알칼리성 성분이있는 경우 실제로 식도에 남아있는 산을 중화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자연적으로 알칼리성 지하수
"연합, 비뇨기과 및 후두의 연대"에 대한 2012 년 7 월의 연구에 따르면 pH 8.8의 고 알칼리수를 마시면 특정 물질과 접촉 할 때 소화 산으로 전환되는 효소 인 펩신이 즉시 중화됩니다. 또한 산 완충제 역할을하여 식도가 추가 산과의 접촉을 방지합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것이 건강을 위해 필수적이며, 산성 퇴조로 고통받는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 두 가지 조건이 있습니다. 첫째, 산성 역류의 일반적인 문제인 역류를 막기 위해 하루 종일 물을 조금씩 섭취해야합니다. 둘째, 물은 소화를 방해하고 음식이 팽창하여 산 생성을 자극 할 수 있기 때문에 식사와 함께 대량 섭취해서는 안됩니다.
다음 단계 및주의 사항
생수를 제외하고 과일 및 야채 주스 및 허브 차를 포함한 대부분의 생 음료는 "통조림 및 병입"공정의 일부로 아스코르브 산 또는 구연산과 함께 보존되므로 pH 값이 낮을 수 있습니다. 산성이며 잠재적으로 자극적입니다. 민트 차는 많은 사람들이 소화 보조제로 사용하지만 민트는 위장과 식도 사이의 근육 판막을 이완시켜 산성 소화 주스가 식도로 누출 될 수 있습니다. 이러한 이유로 종종 민트와 다른 허브를 포함하는 소아 치료 "Gripe Water"는 산성 퇴조에 좋지 않을 수 있습니다.
마지막으로, 식이 요법과 생활 습관 수정이 GERD에 도움이 될 수 있지만 일부 사람들은 산 억제 약물도 필요하므로 가끔 가슴 앓이 이상을 다루는 경우 의사와상의하십시오.
