라면은 건강 식품 상을 수상하지 않지만 건강식의 전반적인 식단에 포함시킬 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 다채로운 패키지로 판매되는이 일본식 국수는 창의성과 상식으로 조금 더 유리할 수 있습니다. 일반적인 상식적인 움직임 중 하나는 일반적으로 국수와 함께 제공되는 맛 패킷을 제거하는 것입니다.
영양 정보
닛산 탑라면라면 43g에 188 칼로리의 칼로리가 61 칼로리라고 소고기 맛의 탑라면 영양 레이블이 있습니다. 지방 7g 외에도 각 서빙에는 단백질 4g과 탄수화물 27g이 있으며 설탕과식이 섬유는 각각 1g이 들어 있습니다. 풍미 패킷을 추가하면 풍미에 따라 최소 861mg의 나트륨을 첨가합니다. 이것은 일일 권장 나트륨 섭취량의 36 %, 권장 탄수화물 섭취량의 9 %, 섬유질의 4 %, 총 지방의 10 % 및 포화 지방의 17 %로 나옵니다. 다른 브랜드와 맛은 약간 다릅니다.
'최악의'음식
라면 국수에 대한 주요 표시는 나트륨입니다. Women Fitness에 따르면 국수는 "소비하는 최악의 10 가지 음식"목록에 있습니다. 국수의 향미 소포에는 소고기의 861mg의 나트륨에서 3, 000mg의 다른 향료가 들어 있습니다. 식이 기준 섭취량에 따라 권장되는 일일 나트륨 복용량은 1, 440 mg 이하 여야합니다. 국수에 대한 또 다른 표시는 기본적으로 튀김 된 반죽으로 튀김이 많고 영양가가 부족하다는 것입니다.
MSG
다량의 나트륨 이외에, 향미 패킷은 모노 소듐 글루타메이트 또는 MSG를 함유한다. FDA (Food and Drug Administration)는 MSG에게 "일반적으로 안전하다고 인정되는"성분으로 끄덕여 지지만 사람들은 일부 MSG 부작용에 대한 FDA 보고서를 보냈다. 여기에는 두통, 마비 또는 따끔 거림, 흉통, 발한 및 홍조, 약점 및 구역이 포함됩니다. 이 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없지만 Mayo Clinic은 일부 사람들은 성분에 대해 부작용이있을 수 있다고 인정한다고 말합니다.
종류
라면 국수 다이어트의 플러스는 국수가 기본이 될 수있는 다양한 요리법입니다. 메인 요리, 점심, 스낵 및 스프는 국수 제조업체 인 Nissan에서 제공하는 레시피 카테고리입니다. 라면 국수 피자, 국수 슈트 루델, 즉석 튀김 국수 및 국경 수프 등이 있습니다. 분쇄 된라면은 Epicurious에 나열된 샐러드 위에 있습니다. 라면의 위대함을 선전하기 위해 마련된라면-맛은라면 국수 스낵 믹스, 라면 마요네즈 샐러드 및 또 다른 인스턴트 음식 인 스팸을 포함한 두 가지 레시피를 제공합니다.
다른 이익
건강한 식습관이 주요 관심사가 아닌 경우라면라면에는 혜택이 있습니다. 43g 패키지는 2010 년에 50 센트 미만의 가격으로 저렴합니다. 약 3 분 안에 요리합니다. 풍미 패킷을 남기지 않고 야채, 구운 닭고기, 새우 또는 기타 해산물과 같은 건강 성분과 혼합하면라면의 건강상의 이점을 향상시킬 수 있습니다.
