감기와 독감은 인후염의 가장 흔한 원인 중 하나이지만 알레르기, 가려움증, 흡연 및 편도선염도 인후통을 유발할 수 있습니다. 목이 아프면 특정 아침 식사 음식을 먹고 마시는 것이 불편할 수 있지만, 목이 아플뿐만 아니라 몸이 치유하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 공급하는 영양가있는 음식이 많이 있습니다.
액체 음료
액체는 목이 아플 때 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 체액은 목에 윤활유를 공급하여 건조와 관련된 통증과 불편 함을 완화시키고 목의 자극을 완화시킵니다. (참조 1 참조) 아침 식사와 함께 처음으로 일어나거나 따뜻한 차 찻잔을 마실 때 물 한 잔을 준비하십시오. "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research"에 발표 된 2010 년 기사에 따르면 꿀과 레몬 주스가 함유 된 물은 인후통을 진정시키는 데 특히 유익 할 수 있습니다. (참조 4 페이지 386 참조) 꿀이 제공하는 항균 및 항 바이러스 특성을 이용하기 위해 따뜻한 물 찻잔에 꿀의 분출 액과 레몬 한 조각 (비타민 C를 첨가)을 첨가하십시오. (참조 4 페이지 386 참조)
얼어 붙은 음식 먹기
FamilyDoctor.org 웹 사이트에 따르면 냉동 된 음식을 먹으면 인후통을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 (참조 2 참조) 영양가있는 음식을 선택하면 몸이 치유하는 데 필요한 필수 영양소 (예: 비타민 C)를 공급할 수 있습니다. 숟가락을 요거트 상자에 넣고 얼린다. 단단하면 냉동 디저트처럼 먹거나 녹색 포도를 얼려 목구멍 마름모꼴처럼 빨아 먹는다. 딸기 나 복숭아 같은 단맛이없는 냉동 과일을 100 % 과일 주스에 튀기고 또 얼어 붙은 아침 식사로 꿀을 뿌려 믹서기를 사용하면 자극적이고 고통스러운 목을 진정시키는 데 도움이된다. 그러나 차가운 음식이 목구멍을 진정시킬 뿐이지 만 반드시 치유를 권장하지는 않는다는 점을 명심하십시오. (참조 3 페이지 291)
마늘 간다
신선한 마늘에는 인후통을 진정시킬 수있는 화합물이 들어 있습니다. 이 음식을 이용하기 위해 하루에 두 번 분쇄 한 마늘 정향 두 개를 식단에 포함 시키십시오. 병리학 의사 인 David R. Field는 Marohn의 책에서 권장합니다. 마늘 정향을 으깨어 버터에 섞어 토스트 나 통밀 베이글에 뿌린다. 아침 식사에 유익한 음식을 포함시키는 또 다른 방법으로 분쇄 된 마늘 정향을 스크램블 에그에 추가하십시오.
이 아침 음식을 먹지 마라
진정시키는 음식을 먹는 것과 마찬가지로 중요한 것은 이미 고통스러운 인후통을 자극 할 수있는 음식을 피하는 것입니다. Marohn은 도넛, 과일 음료 또는 달게 한 아침 식사 시리얼과 같은 설탕이 포함 된 음식은 건너 뛰어야합니다. American Dietetic Association에 따르면 오렌지 나 자몽과 같은 감귤 주스도 통증을 악화시킬 수 있습니다. 그라 놀라, 아침 식 사용 시리얼 및 건식 토스트와 같이 거친 질감을 가진 음식도 피해야합니다. 매운 음식을 건너 뛰고 더 부드러운 옵션을 선호하십시오. (참조 5 페이지 1 참조)
